люди

Вони не хочуть скидати кілограми ваги, і все ж це трапляється. Від небажаної втрати ваги страждає приблизно 13% людей у ​​всьому світі. Однак літнім людям трохи гірше. Майже 27% людей старше 65 років страждають цією проблемою.

Палець піднятий для схуднення

Експерти визначають ненавмисне зниження ваги як зменшення маси тіла на 5-10% за один-дванадцять місяців або 5% ваги за півроку. Причини цих труднощів також слід шукати у втраті м’язової маси. Атрофія м’язів поступово виникає після тридцяти років, і клітини внутрішніх органів, таких як печінка та нирки, також дегенерують. Старіння також негативно впливає на щільність кісток, що може призвести до болю та частіших переломів.

Без людей смак втрачається навіть у житті

Ще однією причиною ненавмисного скидання кілограмів є вплив самотності та ізоляції на людей похилого віку. Почуття, пов’язані з цими станами, призводять до зниження апетиту, але втрачається і потреба у літніх людях готуватися і готувати. Як результат, виникає недоїдання та втрата ваги. Соціальна ізоляція впливає не тільки на тіло, а й на душу. Це також пов’язано з депресією та анорексією. Депресія порушує здоровий сон і може спричинити за собою різноманітні проблеми, пов’язані з порушеннями харчування.

Вищий ризик захворювання

Хронічні захворювання, рак та деменція також пов’язані із втратою ваги. Водночас рак вважається однією з основних причин небажаної втрати ваги у людей похилого віку. Рак є причиною схуднення до 25-35% випадків. Деменція є серйозним порушенням пам’яті, труднощами орієнтації в часі та просторі, когнітивними порушеннями, змінами смаку та нюху, тим самим знижуючи апетит. Інші типові захворювання, що сприяють зміні ваги, включають хворобу Паркінсона, проблеми щитовидної залози, діабет, шлунок та серце.

Остерігайтеся кількості ліків

На апетит у людей похилого віку також впливає поліфармація, тобто надмірне вживання декількох препаратів. У цьому випадку може вплинути дія ліків. Таким чином апетит порушується, що може призвести до анорексії. Інші побічні ефекти зловживання наркотиками включають зміну смаку, запаху, сухість у роті, нудоту та блювоту.

Ранок починається з їжі

Одним з основних принципів підтримання стабільної ваги в літньому віці є розробка та дотримання регулярного плану вправ. Люди похилого віку не повинні пропускати сніданок і повинні вибирати продукти, що містять більше білка, наприклад, м’ясо, під час приготування їжі., яйця, сир. Вживання продуктів, що містять клітковину, таких як хліб з непросіяного борошна, також допомагає підтримувати вагу, фрукти, овочі та бобові. Також не слід забувати про достатнє споживання питної води. Побудова міцних стосунків з родиною та однолітками захистить людей похилого віку від соціальної ізоляції та самотності.