Надіслати електронною поштою Електронна пошта Ми, спортивні контролери, здебільшого зустрічаємося з людьми настільки рішучими, що вони готові сісти і вивчити деякі основи здорового харчування та того, як працює метаболізм, навіть для дієти.
Факт: Попереду довгий шлях, починаючи з тих, хто намагається спалити жирові капсули. Але ми не вважаємо, що теж марно звертатися до них. Я хочу спалювати жир. Особливо з мого живота! Ну, давай!
Який найкращий спалювач жиру?
Нелокальні, але загальні на вигляд оральні речі ще більш фантастичні - нещодавно ми отримали спазм від Zekkoszlim, оскільки з вашої реклами з’ясувалося, що ви не повинні пити їх занадто багато, тому що у вас спеціально закінчилися! Цікаво, де ідея полягає в тому, що наскільки легко можна непомітно підібрати кілька кілограмів, потім ще кілька, потім ще десять, настільки ж просто викликати двошаровий шар волосся, вам просто потрібно знаю, що певний фокус.
Ну, фокус у ні, просто Photoshop і ліпосакція ... До того ж, існують лише шахрайства з азартними іграми та сумною реальністю: худнути важко, але бути товстим теж важко. Відтепер це однозначно хитка справа, але рішення залишається за вами. Десятки тисяч калорій не можна просто усунути. Нам потрібно звернути увагу тих, хто підморгує крему Зеккослім та паприці, на те, що ми не можемо відмінити закони біології. Скільки б ви про це не натирали, щоб жир повинен втратити вагу крему перцю зовні через вашу шкіру, ви їсте спеції, ви п'єте на ньому страшну грудочку: ці тисячі калорій жиру не випаруються і не потечуть поза втратою ваги кишечник 36-річного чоловіка.
Ми зустрічали когось, хто уявляв, що за допомогою чудодійного наркотику, який потрапляє всередину, жир реагує на якусь хімічну реакцію, і цього буквально достатньо, що б це не означало.
Більше статей на цю тему
Інші думали, що воно зігріється, збільшуючи тепло тіла, як котел, спалюючи набагато більше калорій за ніч. Людська фантазія захоплює, чи не так? Зарізаний голодом Довірливість відчайдушних мас зрозуміла. Тому що вони хоч раз намагались схуднути, але це не спрацьовувало. Треба в щось вірити! Що вони спробували? Ну, вони були більш-менш голодні. Хтось терпить три дні, хтось терпить місяці.
Тоді, зрештою, нічого: вони будуть товстішими, ніж були. Yoying завжди надмірна кількість, тому для початку вам доведеться втратити жир. Отже, вам доведеться втратити жир, щоб забути, що ви не переодягалися два тижні.
Послуги
Навіть якщо нам не потрібно приділяти своєму тілу стільки часу, щоб схуднути, скільки знадобилося для того, щоб обійтись - але точно багато.
Якщо хтось зайшов так далеко до уваги, він уже визнав, що калоріями можна маніпулювати лише за відсутністю хитрості. Тобто дні слід закривати з дефіцитом калорій. Однак не важливо, наскільки великий цей дефіцит! Якщо ви прагнете досягти вимірного результату, вам потрібно додати кілька сотень ккал мінус на день - і не більше: тобто вам потрібно спалювати набагато більше, ніж ви їсте. Якщо ви отримуєте більший дефіцит, це практично дорівнює голоду, нездужанню, а в довгостроковій перспективі швидкому уповільненню метаболізму, зупинці втрати ваги, а потім і відмові.
Майже всі тут це псують. Тобто вам потрібен дефіцит калорій, але не без підстав, а в межах вашої зони комфорту! Потримати суфле досить довго. Втрата ваги - це не обов’язково спалювання жиру. Ми все ще не можемо переконатись не вірити в те, як люди худнуть, втрачаючи кілька кілограмів жиру на тиждень, тому жир доводиться втрачати. Припустимо, хтось натискає з добовим дефіцитом ккал, якого достатньо.
Очевидно, він живе без жодної причини на салаті, на пару з курячої грудки та кардіо.
Тож спалюйте жир!
Який результат: мінус ккал на тиждень, а цього все одно недостатньо, щоб спалити кг жиру! Якщо хтось все ще знає, як розгадати цю головоломку, повідомте нам, будь ласка, ми запросимо вас на робочий обід.
Звичайно, ми знаємо, де історія кульгає: дійсно можна втратити кілька кг ваги на тиждень, особливо початкову втрату ваги, тому вам потрібно втратити жир.
Але це ніколи не тільки жир, це в основному вода - і, на жаль, і м’язи. Багато людей добре працюють за допомогою програми для схуднення, яка підраховує, скільки вони їдять і скільки спалюють. Потім через півроку вони виглядають як палички для їжі.
Всередині свідомості майстра прокрастинатора - Тіма Урбана
Я схудла на 20 кілограмів! Як ти це зробив? Бажане схуднення не завжди проходить добре, адже звідки організм дізнається, що ви хочете вирізати жир? Він торкається того, що для нього найзручніше. Якщо ви виконуєте просту дієту для схуднення, ви можете бути настільки ж жирними і безформними, лише розміром М. Ви можете зробити це, регулярно виконуючи дві домашні завдання, і ми відразу ж пишемо підґрунтя. На даний момент вам, можливо, стало зрозуміло, що це спалювач жиру насправді не є простою пригодою ... Жодної казки: потрібна FTC для схуднення і добре складена їжа, щоб ви сортували їжу інакше.
І бажано готувати собі. Ні, не починайте сподіватися знову: не тому, що є продукти, що спалюють жир. Але оскільки ви дізнаєтесь основні макроелементи - що таке вуглеводи, що таке білок, що жир, а також що в ньому, у вас вже є дуже ефективна зброя.
Ви можете маніпулювати своїм почуттям голоду, своєю метаболічною функцією, своїм гомеостазом гормонів, своїм здоров’ям. Справа проста: потрібно їсти менше, ніж пересічна людина споживає вуглеводів, а залишити рафінований.
Це пов’язано з тим, що жирова подушечка не утворюється безпосередньо з жиру.
Ви б спалили жир? Робіть це таким чином! | Ну і підходять
Якщо ви їсте вуглевод, що швидко засвоюється: напр. У той же час споживання білка тваринного походження збільшується за рахунок м’яса, риби, сиру, сиру, яєць тощо. Вам також потрібно приймати дозу нижче жиру, оскільки вона містить багато зайвих калорій.
Отже, шахрайство більшості печива без цукру та палео повно жирне. Якщо ви голодні, у вас все ще є ефективний засіб: багато рідкої води, зелений чай тощо. Це пов’язано з тим, що якщо ви їсте достатню кількість клітковини, вуглеводи засвоюються повільніше, ваше почуття ситості зберігається, ваші скарги на дефекацію можуть бути вирішені, і ви також допомагаєте своїй кишковій флорі.
Це давнє спостереження серед сільськогосподарських тварин, що вони набирають більше ваги, якщо їх годують один раз на день. Це коли організм резервує себе, так само, як і коли ви голодуєте, оскільки рідко отримує енергію.
Вам потрібно звикнути їсти жир цього дня, тому вам також доведеться їсти, а також вам потрібно подавати сніданок по-своєму. Або вам доведеться поповнювати свої виснажені запаси навіть після тренувань, інакше ваші м’язи будуть хвилюватися.
На цьому ми зупиняємось, тому що може бути забагато інформації одночасно. Ми не винні, оскільки в школі не вивчають основ дієти, а в письмових та електронних ЗМІ багато дурниць. Ми навіть не хочемо рятувати світ: на замовлення є дієтична консультація, плюс вона персоналізована. З іншого боку, ми зробили кілька інфографік, які, як ми сподіваємось, можуть запалити ліхтар у темряві, щоб жир був втрачений на нашій сторінці в Pinterest.
Ключовим є зміцнення м’язів. Іншим домашнім завданням є включення тренування.
Скільки можна втратити від спалювачів жиру?
Ого, пфуууууу, джейнєееее. Зазвичай це перша реакція і нескінченний потік заперечень. Дорослі також повинні робити вправи на нарощування м’язів принаймні два рази на тиждень. Ми перекладаємо: для дорослих кілька годин на тиждень середнього або інтенсивного кардіоспорту, бігу, плавання тощо.
То як щодо тих, хто хоче спалювати жир ...? Давайте не будемо ненаситними, бо не десята частина угорців регулярно займається спортом. Хоча це не так вже й багато, особливо, якщо ви робите комфортне кардіо з низьким пульсом. Його оздоровчий ефект також безперечний - особливо порівняно з тим, що нічого не робити, - але для ефектного спалювання жиру він солодкий!
Тим, хто звик до втрати ваги ЛСА, хто звик мати зайву вагу, рекомендується робити більш м’яке кардіо в перший період, також з контролем пульсу.
Але якщо ви більш досвідчені і навчені, запроваджуйте тренування з нарощування м’язів на додаток до кардіотренувань принаймні двічі на тиждень, а бажано тричі! Це може бути ваша власна вага або серія вправ або тренування з обтяженнями. Ми не віримо в домашні тренування, якщо ви не досвідчені в цьому.
Багато помилок і травм можна запобігти, вивчаючи вправи під наглядом тренера принаймні кілька разів! Помилково вважати, що посміхатися, що жінки будуть надто м’язистими з підкріпленням. Фітнес-спортсмени до смерті намагаються зібрати м’язи, але тоді гумка та гантелі спричинять таку проблему.?
Якщо ви переїдете, жир від вас буде падати скрізь, хоча це непередбачувано і генетично залежить від того, звідки ви вперше походите. Тож не змушуйте це робити так, щоб вам довелося втрачати жировий жир, вам доводиться худнути, бо ваша черевна стінка буде максимально м’язовою, але з неї ще менше жиру.
Тож спалюй жир! - Спортивний контроль
Але навіщо зміцнювати свої м’язи, коли ми хочемо вирізати жир? Логічно, що це можна зробити, розщеплюючи жир, доглядаючи за м’язами.
З іншого боку, має значення не лише те, скільки ви використовуєте під час тренування, а й те, скільки ви витрачаєте в наступні години! Досвід показує, що після силових тренувань та інтервальних тренувань високої інтенсивності обмін речовин обертається з більшою швидкістю.
Повторіть: спробуйте лише тренера. І звичайно, є також галочка для посилення, оскільки підтягнуте тіло набагато привабливіше. Згадай назад до сусіда. Згідно з дослідженнями, навіть через кілька днів часткового недосипання наша чутливість до інсуліну значно погіршується, а гормони, що регулюють апетит, також знижуються.
Керівництво по спалюванню жиру
Це сприяє заповіднику, і ми будемо набагато голоднішими. Про це ми писали більш докладно в попередній статті. Одне можна сказати точно: якщо ви хочете покращити обмін речовин, належну регенерацію, вам потрібно прагнути до мінімум 7 годин сну на день! Інше, про що нам слід поговорити, - це функціонування метаболічного та гормонального гомеостазу. У більшості випадків надмірна вага може легко прослідковуватися до помилок у способі життя, психічних причин та стресів, але завжди є винятки.
Це ті винятки, які даремно намагаються дотримуватись вищевказаних правил так, як маленький ангел, зазнають невдачі або досягають пристрасті. Саме вони під час ретельного внутрішньомедико-ендокринологічного обстеження виявляють деякі патології, що піддаються лікуванню: найчастіше певний ступінь вуглеводного обміну порушує СПКЯ, порушення функції щитовидної залози. Ми також узагальнили ці випадки в окремій статті, а також про те, як наші лікарі можуть допомогти їм схуднути разом з дієтологами.
ПОРАДА: Якщо ви відчуваєте підозру на порушення обміну речовин на підставі описаного вище, рекомендуємо звернутися за обстеженням в пакеті! Людям із зайвою вагою бажано почати з пакету КОМПЛЕКС, оскільки він уже включає персоналізований зразок дієти, який дієтолог складе саме для вас з урахуванням ваших уподобань та способу життя.
Якщо вам потрібна проста настройка дієти для вашої програми спалювання жиру, підпишіться на 2 відповідні дієтичні консультації, щоб вам було потрібно втрачати жир, і, звичайно, ви можете запросити спеціальну дієту з доплатою.!
- Керівництво по спалюванню жиру
- Посібник із спалювання жиру Приєднайтеся до світу продуктів, що спалюють жир!
- Більше продуктів Що їсти та пити?
- Модні тенденції зниження ваги, які обіцяють швидкі, вражаючі зміни, здорові?
- 17 порад про те, як швидко та ефективно втратити зайвий жир - Блог GymBeam
- Заохочуйте дружину схуднути
- Втрата ваги на 10 фунтів - дієта Феміна
- Ефективне та ефективне схуднення від жиру? [8 підказок] - назавжди втратити живіт