Також відомий як "тайський бокс" або "мистецтво восьми кінцівок" для використання комбінованих прийомів кулаків, ліктів, колін і нижньої частини ноги, муай-тай - це спорт високого контакту, повноцінний і продуктивний, тобто здійснюється стоячи.
Муай-тай - одне з найчарівніших єдиноборств, що існують. З його допомогою ви зможете не тільки тренувати все своє тіло, але і культивуватимете свій розум та вдосконалювати своє серце.
Дізнайся Що потрібно знати, якщо ви думаєте про приєднання до муай-тай?.
Переваги муай-тай
Сьогодні існує безліч видів єдиноборств, кожна з яких забезпечує власні переваги; Однак муай тай відомий у всьому світі тим, що він дуже пристрасний, простий і приносить велику користь вашому здоров’ю.
1. Збільште витрату калорій та гнучкість
Під час сеансу муай-тай ви спалюєте багато калорій, це тому, що ви тримаєте постійний рух, будь то кидання ударів руками, ногами та ліктями, або ухилення від ударів, ударів та ліктів опонента.
Середня людина вагою 70 кілограмів може спалити 690 калорій. Це справжня кардіо вправа. Крім того, з кожним нанесеним ударом ви збільшуєте рухливість стегна, використовуючи його обертання; цей вид спорту перевіряє все ваше тіло, змушуючи рухатися дуже швидко.
2. Тонізуйте м’язи
Це бойове мистецтво фокусується на всіх робочих характеристиках вашого тіла, тим самим будучи муай-тай ідеальний вид спорту для тонізування м’язів значним чином, переважно ноги, спина, серцевина та руки.
Кидкові удари зачіпають як сідницю, так і стегна, натомість удари руками і ліктями обробляють руки та серцевину. Ви також працюєте зчеплення.
3. Формуйте свою дисципліну
Хоча муай-тай кидає виклик вашому тілу різними способами, насправді це набагато більше, ніж це. Той факт, що ви займаєтесь цією дисципліною, також допомагає вам покращити самооборону та залишатися зосередженим. Вірте чи ні, це створить у вас відданість і наполегливість у спорті та у вашому житті.
Коли ви навчитеся поважати суперника і змагатися з доброчесністю, саме тоді муай-тай сформував вашу дисципліну.
Рекомендовані сеанси муай-тай на тиждень
Муай-тай викликає значний рівень потовиділення; З іншого боку, інші, такі як тай-чи, трохи холодніші і зазвичай використовуються як тип активного відновлення.
Ракель Харріс, корінна бойовиця Квінз, Нью-Йорка та переможниця 6 чемпіонатів з муай-тай, для початку пропонує тренуватися принаймні три рази на тиждень, але якщо ви зможете потренуватися більше, то йдіть на це. Пам'ятайте, що чим більше ви тренуєтесь, тим швидше будете прогресувати і тим більше позитивних результатів ви отримаєте.
Як знайти спортзал з муай тай?
Якщо вас не влаштовує ідея починайте займатися муай-тай без попередніх знань, Ви можете знайти спеціальні спортзали для муай тай для початківців де завгодно. Якщо ви не можете знайти тренажерний зал з муай-тай, тоді шукайте тренажерний зал з кікбоксингу.
Кікбоксинг схожий на муай-тай. В обох застосовуються удари ногами та кулаками, а в деяких випадках навіть бачили спортзали з кікбоксингу, які приймають лікті та коліна.
За допомогою будь-якого з двох видів спорту ви можете досягти чудових результатів.
Завершення
Наскільки ефективним може бути муай-тай для вас? Все буде залежати від ваших цілей. Якщо однією з ваших цілей є вивчення старовинного стилю бою, довести своє тіло до межі, а також розум і поліпшити свій фізичний стан, муай-тай для вас без сумніву.