Важливо знати різні варіанти, які існують, щоб вибрати вид спорту, який найкраще нам підходить.

виберіть

Фізичні навантаження з інтенсивністю світла включають гольф, петанк, настільний теніс, крокет або навіть піші прогулянки. Вони дозволяють ефективно усунути жирові відкладення, особливо при регулярних заняттях. Тому вони підходять людям, які мають тендітний стан здоров’я і їм потрібно спалювати калорії. Ще однією перевагою цих видів спорту є майже повна відсутність травм під час їх занять.

З іншого боку, заняття спортом помірної інтенсивності дозволяють витратити більше енергії та мати більший вплив на здоров’я організму. Вони пристосовані до будь-якого віку. Найвідомішими видами діяльності в цій категорії є бадмінтон, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання, а також лижі та теніс.

Що стосується інтенсивних видів спорту, то їх практика вимагає залучення великої кількості енергії, що значно допомагає схуднути, але вони особливо підходять спортсменам, які хочуть зміцнити свої сили та м’язи. Серед цих видів спорту ми знаходимо альпінізм, веслування на велосипеді, важку атлетику та марафон. Однак його практика передбачає вжиття запобіжних заходів і рекомендується людям з прекрасним здоров’ям.

ВІК І ГЕНДЕР

ФАКТОРИ для схуднення

Калорійні витрати варіюються залежно від різних параметрів, серед яких ми знаходимо температуру, вік, стать та морфологію. Насправді, чоловік, природно, витрачає на подібні вправи більше енергії, ніж жінка. Крім того, між 18 і 30 роками втрата калорій стає легшою, оскільки з віком ці витрати, як правило, зменшуються, і це менш ефективно. Нарешті, застуда призводить до посиленого спалювання калорій, тому що тіло має більше працювати, щоб зігріти тіло.