Персональні тренери, монітори, які вказують спалені калорії. Ми розглядаємо програми, які можуть допомогти вам набрати форму після різдвяних надмірностей
Ми живемо підключеними до Інтернету в безлічі сфер, і, як інакше, спорт - одна з них. Таким чином, сьогодні вже не можна без розбору бігати дорогою, озброєні пляшкою води та одягнені у старий спортивний костюм. Навпаки, зараз необхідно стежити за кожним кроком, який виконується, і за кількістю спалених калорій, щоб пізніше ділитися інформацією у Facebook та Twitter з користувачами Інтернету.
Однак для виконання цього важкого завдання вже не потрібно мати дорогі монітори та пристрої, як кілька років тому. Завантаження програми, яка відстежує всі фізичні навантаження одним клацанням, займає лише п’ять хвилин. Але які найбільш варті уваги, щоб отримати форму?
Сім
Сім - це додаток для iPhone, про яке стало відомо через соціальні мережі. Безкоштовно він пропонує сім хвилин інтенсивних вправ на день протягом семи місяців, щоб привести організм в тонус, набрати м’язи та схуднути. Всі вони керуються особистим тренером, який змусить вас робити все, починаючи від присідань до преса.
Хоча це було високо оцінено його послідовниками, воно також зазнало критики з боку експертів, які стверджують, що для того, щоб рутина була ефективною, її потрібно продовжити принаймні ще на 15 хвилин. У свою чергу, цей додаток не рекомендується людям із зайвою вагою, які страждають від проблем із серцем або не звикли до інтенсивних фізичних вправ. Доступно лише для iPhone.
Повна фізична форма
Повна придатність - це програма, яку після оплати можна завантажити лише для iPhone. Він характеризується пропонуванням таблиць вправ, класифікованих за різними напрямками (цілі, які потрібно досягти, м’яз або кінцівка, яку вони тренують тощо).
Для найновіших він включає дуже повний файл, в якому за допомогою зображень пояснюється, як виконувати всі вправи, щоб уникнути травм. У свою чергу, у ньому є кілька елементів, які, серед іншого, дозволяють обчислити еволюцію ваги та маси тіла. Нарешті, він може використовуватися кількома користувачами одночасно і містить секундомір.
Runtastic
За словами веб-сайту, Runtastic фіксує фізичні навантаження користувача, такі як "біг, їзда на велосипеді або ходьба". Все це "за допомогою технології GPS". Його безкоштовна версія дозволяє виміряти тривалість вправ, кількість спалених калорій, швидкість, з якою ви тренуєтесь, і свій темп. Платний інформує вас про складність маршруту, який ви збираєтесь робити, а також - серед іншого - голосовий тренер, який мотивує вас під час тренувань. Доступний в мультиплатформі для основних операційних систем (Android, iOS, Windows Phone, BlackBerry).
Runtastic SitUps Pro
"Отримайте плоский живіт, наростіть м’язи та визначте м’язи преса за допомогою програми Runtastic SitUps!" Це те, що Runtastic Sit-Ups Pro пропонує за невелику ціну. Додаток, яке має безкоштовну версію для початківців, використовується, поклавши пристрій на груди та зробивши серію черевного преса, яку він пропонує.
Кількість вправ прогресивна, і в міру досягнення різних цілей, породжених системою, набуваються медалі, якими можна ділитися з друзями в різних соціальних мережах. У свою чергу, він також відстежує кількість втрачених калорій і пропонує безліч аналітичних даних. Доступно як для Android, так і для iOS.
Fitbit
Згідно з описом, який з’являється на його веб-сайті, ця безкоштовна програма є повноцінним особистим тренером, який може бути синхронізований з моніторами активності тієї ж марки. Його мета полягає в кількісному визначенні кількості кроків, які ви робите протягом дня, але, крім того, він інформує вас про спалену калорію, встановлює "щоденні цілі щодо кількості пройдених кроків і відстані" та надсилає повідомлення користувачеві, коли їх сесія закінчилася.
Це також дозволяє реєструвати кількість поглинених калорій, контролювати адміністрацію, яка складається з них протягом дня, і, нарешті, ділитися записами через Інтернет. Це доступно для Android та iOS.
Страва
Strava - це програма, яка дозволяє відстежувати ваші вправи, будь то на велосипеді чи бігу. Його функції включають функції вимірювання нашого пульсу, спостереження - завдяки GPS - час, необхідний для проходження певної ділянки вашого щоденного маршруту, або спостереження за допомогою аналізу пульсацій, які мали місце на певних ділянках маршруту (останній, після оплати).
Однак його найбільшим надбанням є "сегменти" - розділи певного маршруту, які будь-який користувач може створити за допомогою цього додатка, а потім завантажити в Інтернет. Після завершення вправи на цій ділянці поля додаток фіксує час, який зайняв, і вносить його у світовий рейтинг, що складається з усіх, хто там займався спортом. У свою чергу, програма також дозволяє кинути виклик іншим спортсменам. Ця система заохочує, на думку її творців, "соціальні вправи". Доступно як для Android, так і для iPhone.
Джефіт
Якщо ви проводите довгі години у спортзалі, Джефіт стане вашим найкращим союзником. І ця програма дозволяє отримати навчальні таблиці, подібні до тих, що пропонуються моніторами у цьому типі центрів. Крім усього іншого, це дозволяє отримати відео пояснення про різні вправи, які можна виконувати, а також про розминку та після тренувань, статистику про ваші розпорядки дня (скільки ваги ви піднімаєте) та профіль вашої еволюції. Крім того, він встановлює календар, в якому він повідомляє вам дні праці та відпочинку, які ви повинні дотримуватися між сесіями. Доступно як для Android, так і для iPhone.
Переїжджає
Moves - ідеальний інструмент для тих, хто хоче стежити за обсягом зусиль, які вони докладають протягом дня. Ця програма, доступна для iPhone (хоча і з альтернативною версією для Android), автоматично відстежує вашу щоденну активність (будь то пішки чи на велосипеді) і в кінці дня інформує вас про ваш прогрес і моменти, коли ви були активними або не рухалися. Основні його переваги в тому, що він розпізнає ваші звичні маршрути через систему GPS і активується автоматично (тобто вам не потрібно вмикати або вимикати його до і після закінчення вправи). Доступно як для Android, так і для iPhone.
RunKeeper
Згідно з офіційним веб-сайтом, RunKeeper використовується понад 30 мільйонами людей. За допомогою свого GPS він обчислює темп, який ви набуваєте, коли ви виїжджаєте на пробіжку, вашу середню швидкість та найвищий пік. У свою чергу, він пропонує такі дані, як відстань, яку ви подолали, і час, який ви проїхали. Він також активно присутній у соціальних мережах, де ви можете оприлюднити свій прогрес та попросити поради у інших спортсменів. Доступно як для Android, так і для iPhone.
Посилання на дзюдо
Якщо вас не надто приваблюють біг підтюпцем або їзда на велосипеді, мобільні програми також можуть допомогти вам займатися іншими видами спорту. Одним із них є Judo Reference, програма, яка у своїй безкоштовній версії, що фінансується за рахунок реклами, допоможе вам зробити перші кроки у цьому єдиноборстві. Серед його варіантів він дозволяє побачити різні техніки, що використовуються в дзюдо, кадр за кадром, знайти відео на YouTube про них та поставити себе на тест, виходячи зі свого досвіду. Доступно для системи Android.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами