Якщо вірити рекламним роликам, то кожному приховуваному потрібні вітаміни у формі героя мультфільму чи гумового ведмедя. Це справді так?

потрібні

Експерти сходяться на думці, що вищезазначене твердження не обов'язково відповідає дійсності. Ідеальний футляру дітей збалансоване харчуванняможе покрити всі необхідні їм вітаміни та мінерали. Справедливо виникає питання: З чого складається збалансована дієта?

- Молочні продукти, такі як сир та йогурт (бажано нежирний молочний продукт для дітей старше 3 років)

- Багато свіжих фруктів, листя та інших овочів

- Білки з овочів або м’яса, таких як курка, риба.

- Цілісні зерна, такі як овес або коричневий рис.

У яких випадках дитині можуть знадобитися дієтичні добавки?

Враховуючи наш прискорений спосіб життя, ми не маємо часу щодня готувати здорову домашню їжу для всієї родини. Неадекватна, одностороння або переважно оброблена їжа може призвести до дефіциту певних життєво важливих поживних речовин. Тому педіатри можуть рекомендувати вітамінні та/або мінеральні добавки:

- якщо ваша дитина регулярно не їсть свіжу, різноманітну та здорову їжу.

- якщо дитина вибаглива і просто не споживає достатньо.

- якщо у вашої дитини є хронічні захворювання, такі як астма або порушення травлення, особливо якщо це супроводжується постійними ліками (обов’язково поговоріть зі своїм педіатром, перш ніж давати дитині будь-які добавки, якщо ви отримуєте ліки).

- якщо ваша дитина їсть занадто багато нездорового фаст-фуду або обробленої їжі.

- якщо дитина дотримується вегетаріанської або веганської дієти, може знадобитися добавка заліза, а у випадку безмолочної дієти може знадобитися добавка кальцію, інші дієти з обмеженим доступом можуть бути включені в інші дієти з обмеженим доступом.

-Діти, які вживають багато газованих безалкогольних напоїв, що виводять з організму вітаміни та мінерали.

6 найважливіших вітамінів та мінералів для дітей:

Наступні вітаміни та мінерали мають першорядне значення для зростаючого організму.

Вітамін А:
- сприяє нормальному функціонуванню імунної системи.
- бере участь у правильному нормальному обміні заліза.
-сприяє підтримці нормального зору.

Вітаміни групи В:
Члени сімейства вітамінів групи В включають вітаміни В6 і В12

- сприяє зменшенню втоми та втоми.
- сприяє нормальному функціонуванню нервової системи.
- сприяє підтримці нормальної психологічної функції.
- сприяє нормальному функціонуванню імунної системи.
- відіграє роль у поділі клітин.
- бере участь у нормальному обміні білків та глікогену.
- сприяє нормальному виробленню еритроцитів.

Вітамін С сприяє:
-для зменшення втоми та втоми.
-для нормальної роботи імунної системи під час або після інтенсивних фізичних вправ.
- для нормального утворення колагену і завдяки цьому для підтримання нормального стану та функції судин.
- для правильного утворення колагену і завдяки цьому для підтримання нормального стану та функції шкіри.
- для правильного утворення колагену і, отже, для підтримки нормального стану зубів.
- для нормальної роботи нервової системи.

Вітамін D сприяє:
- для підтримки здорових кісток.
- для підтримки здорової роботи м’язів.
- підтримувати нормальний рівень кальцію в крові.

Кальцій:
-бере участь у нормальних процесах згортання крові.
-сприяє нормальному функціонуванню травних ферментів.
-необхідний для підтримки нормальної кісткової тканини.
-сприяє нормальному функціонуванню нервової системи.
-бере участь у підтримці нормального артеріального тиску.

Залізо:
-сприяє підтримці нормального психічного функціонування
-бере участь у нормальній доставці кисню організмом.
-відіграє роль у поділі клітин.

Дози високих доз вітамінів - не корисні для дітей. Жиророзчинні вітаміни (вітаміни A, D, E та K) можуть бути токсичними, якщо їх надмірно вживати дітям. Те саме стосується заліза. Вам слід щовечора проконсультуватися зі своїм педіатром.