Одним із найпростіших задоволень у житті може бути відкриття содової банки та прослуховування бульботливого звуку. Згодом перший напій, що там говорять, завжди найкращий напій.

На щастя, дієтичні газовані напої допомагають нам час від часу насолоджуватися солодким смаком без провини, але чи означає це, що ми можемо насолоджуватися дієтичною содою? Чи шкідливі вони для вашого здоров'я? Чи правда те, що там говорять, що тривале споживання штучних підсолоджувачів, що містяться в дієтичних газованих напоях, є поганим?

Перш ніж піти в супермаркет, щоб купити улюблену дієтичну газовану соду, ось кілька важливих речей:

газовані

Чи може дієтична сода викликати рак?
Висловлювались серйозні твердження про згубний вплив дієтичних газованих напоїв, пов’язаних з високим кров’яним тиском, діабетом, деменцією та навіть раком. Однак нещодавні дослідження не дають результатів у цьому відношенні, і ці твердження залишаються недоведеними. Важливою причиною цієї невизначеності є відсутність клінічних досліджень, достатньо великих, щоб пролити світло на невідоме.

Точно відомо, що в даний час найпоширенішим підсолоджувачем у дієтичних газованих напоях є аспартам, який Управління з контролю за харчовими продуктами та ліками оголосило безпечним для більшості людей (FDA - його скорочення англійською мовою)., Тому немає доказів того, що це завдає серйозної шкоди. Ще два дуже поширені підсолоджувачі - стевія та сукралоза, які також були визнані безпечними для споживання.

Якщо вас турбує вплив на ваше здоров’я, який можуть викликати хімічні речовини, що містяться в дієтичних газованих напоях, тоді подумайте про зменшення кількості, яку ви споживаєте щодня, і замініть харчову соду звичайною або газованою водою.

Дієтичні газовані напої допомагають схуднути?
Багато з нас переходять від звичайної соди до дієтичної, щоб зберегти вагу та вирівнятися. Однак деякі теорії припускають, що вживання дієтичних газованих напоїв має зворотний ефект, тобто це сприяє збільшенню ваги. І як безкалорійний напій може змусити вас набрати вагу? Ці теорії підтверджують, що це пов’язано з хімією мозку та його реакцією на солодощі.

Коли ви насолоджуєтесь дієтичною содою, мозок розпізнає солодкість і тлумачить, що ви споживаєте багато калорій. Коли ці калорії насправді «не надходять», ваш мозок викликає апетит, змушуючи з’їсти більше. Насправді, під час дослідження, проведеного Національним інститутом охорони здоров’я США, було виявлено, що дорослі з надмірною вагою, які вживали дієтичні газовані напої, споживали більше калорій у вигляді твердої їжі.

Крім того, вони споживали більше закусок, ніж ті дорослі, які регулярно пили газовані напої з цукром. Отже, якщо ви вживаєте дієтичну соду, пам’ятайте, що не надмірно компенсуйте зайві продукти у своєму раціоні.

Скільки це занадто багато дієтичної соди?
Випивання декількох банок дієтичної соди на день вам не зашкодить, але і здоров’ю не принесе користі. Тож замість того, щоб задаватися питанням, чи дієта газована сода шкідлива чи ні, більше подумайте про свої звички та спосіб життя загалом. Наприклад, якщо ви робите правильний вибір типу їжі, яку ви їсте, якщо ви п'єте достатньо води або займаєтесь спортом. Це важливіше, ніж ви п'єте дієтичну соду чи ні. Як хороше емпіричне правило, уникайте якомога більше обробленої їжі та замінюйте її справді здоровою їжею.