Куди б ви сьогодні не звернули увагу, ви можете натрапити на інформацію різних дієтологів, знаменитостей чи навіть лікарів про те, що доцільно проводити детоксикацію - позбавляти організм від шкідливих речовин і тим самим підтримувати покращення здоров’я. В аптеках та магазинах здорового харчування є ряд продуктів, які обіцяють очистити організм від різних токсинів. Прихильники називають безліч переваг. Однак вони говорять не всю правду.
Але наскільки далеко пішов термін детоксикація і чи можливо і вигідно детоксикація? Я вирішив це пролити світло і дізнатись більше.
На сайті sciencebasedmedicine.org ви можете знайти цікаву інформацію, де лікарі та інші експерти коментують непрофесійну інформацію про здоров’я.
Детокс - це шахрайство
Згідно з інформацією на цьому сайті, детоксикація - це просто термін, який був створений для продажу непотрібних продуктів та послуг. Це оманливе поводження як "засмічене" тіло. Справжній детокс проводиться в лікарнях у ситуаціях, що загрожують життю. Найчастіше у випадках, коли в організмі присутні небезпечні рівні наркотиків, алкоголю чи інших токсичних речовин.
Його прихильники представляють певні факти, які є міфами, а не фактами, заснованими на правді.
Міф 1: Ми думаємо, що наше тіло накопичує токсини, тому нам потрібно проводити детоксикацію
Зокрема, йдеться про те, що забруднення сучасного навколишнього середовища є більш токсичним і спричиняє багато захворювань. Навіть те, що ми їмо, забруднює наш організм - різні генетично модифіковані продукти, кількість солі, харчових добавок, фтору тощо. Це правда, що навколишнє середовище гірше, як і якість їжі, але окремі продукти детоксикації не точно описують, який конкретно токсин вони намагаються вивести з організму. Для розваги спробуйте знайти детоксикацію та помітити загальну немовну мову. Хоча токсини і згадуються, вони не вказуються.
Міф 2: Хвороба є наслідком хімічних токсинів
Описи препаратів для детоксикації описують симптоми та захворювання, які стосуються майже всіх (наприклад, головний біль, втома, безсоння, голод). У той же час вони також дещо специфічні, оскільки мають на меті їх налякати (наприклад, рак). Однак не вказано, які токсини викликають ці захворювання. В даний час немає наукових доказів, що підтверджують ефективність будь-якого методу дезінтоксикації.
Це правда, що ми щодня стикаємося з великою кількістю природних та синтетичних хімічних речовин. Але сама наявність хімічних речовин в організмі не означає автоматично, що вони викликають хворобу або руйнують наш організм. Крім того, наш організм розробив систему захисту від небажаних речовин, таких як шкіра, нирки, лімфатична система і особливо печінка. Це наша природна та внутрішня система детоксикації.
Прихильники детоксикації описують нирки та печінку як фільтри, де присутні окремі токсини. Тому вони дотримуються думки, що їх потрібно регулярно чистити. Насправді нирки та печінка не працюють таким чином.
Печінка перетворює токсичні речовини на ті, які можуть виводитися з жовчю або сечею. Це означає, що печінка самоочищається. Токсини не накопичуються, якщо у вас немає захворювань печінки. Нирки, у свою чергу, виділяють з сечею відходи. Інакше речовина залишиться в крові. Той, хто стверджує, що ці органи потрібно чистити, каже, що вони не розуміють основної анатомії чи фізіології.
Міф 3: Детокс-дієти та методи лікування виводять токсини
Журнал з питань харчування та дієтології людини стверджував, що детоксикаційні дієти не мають доведеного ефекту. Хоча є деякі допоміжні дослідження, які мають кілька методологічних помилок (невелика вибірка, відсутність контрольних груп тощо) і покладаються на якісні, а не кількісні вимірювання.
Детокс може завдати шкоди?
Коли справа стосується цього питання, вам слід подумати, наскільки ви серйозно ставитесь до цього і що конкретно робите. Якщо ви змінили дієту і їсте більше лободи, використовуйте свіжу та необроблену їжу, уникайте рафінованого цукру, в цьому випадку це розумна дієта. Навіть якщо ви приймаєте якісь гомеопатичні засоби для детоксикації, ви також не ризикуєте. Деякі люди вважають гомеопатичні ліки плацебо.
Однак, якщо ви приймаєте продукти, що містять певні активні інгредієнти, існує ймовірність шкоди здоров’ю. У крайніх випадках люди застосовували, наприклад, кавову клізму, яка навіть могла спричинити смерть.
Можливо, вам цікаво, що детоксиканти також можна придбати в аптеках, тому в цьому не може бути нічого поганого. Однак це неправда. Навіть ці препарати не мають очевидних очисних ефектів. Зазвичай ви стикаєтесь із такими, які містять, зокрема, наступні два компоненти:
-
Маріанський естрагатор(Silybum marianum). Це найпопулярніший продукт, метою якого є «зміцнення» печінки. Його ефект був перевірений на людей з алкогольною хворобою печінки та на пацієнтів з гепатитом В або С. Встановлено, що він не має значного ефекту. Існують навіть суперечливі докази впливу силімарину (компонента звіробою) на гостре токсичне ураження печінки. Але в магазинах здорової їжі він ніби «рвав сумку». Ви навіть можете придбати його в популярній торговій мережі.
Побічні ефекти можуть тривати після детоксикації, такі як нудота або діарея. Прихильники детоксикації скажуть вам, що токсини залишають організм. Але з наукової точки зору цей стан можна віднести до відновлення процесу травлення після періоду очищення. Коли через обсяг і тривалість голодування травлення не відбувалося, а кількість бактерій у кишечнику сильно порушувалося. Це щось подібне починається у людей, які переходять на звичайну дієту після тривалої інфузії.
Негайна втрата ваги є нормальним явищем при такій детоксикації, особливо якщо ви використовуєте проносні препарати. Але ви не втратите нічого від нездорових жирів, а навпаки, води і, можливо, м’язової тканини. Також існує ризик ефекту Джо-Джо.
Висновок: Все, що обіцяє детоксикацію або очищення організму, насправді не є ефективним. Немає опублікованих доказів того, що детоксикаційні агенти впливають на здатність нашого організму ефективно виводити відходи. Однак вони мають здатність завдати шкоди.
"Детокс" зосереджується на нерелевантних питаннях і створює враження, що ви можете швидко виправити неправильні рішення щодо способу життя. Якщо ви недостатньо рухаєтесь, курите або п'єте, жодні чудо-продукти не допоможуть вам легко вивести ці токсини з організму.
Фото ілюстрації: unsplash.com
Габріела
Для мене письмо - це розслаблення та самореалізація на додаток до повсякденної роботи психолога та матері, яка працює повний день. Тоді я можу «сховатися» за графом і нічого не вирішити.