Zdravie A Lekárske Відео: Девід Грейді: Як врятувати світ (або принаймні себе) від поганих зустрічей (лютий 2021 р.)

Пацієнти часто замислюються, яке положення краще для тіла з точки зору здоров’я попереку - стоячи або сидячи?

поганий

Сидіння - це в кращому випадку необхідна перерва. Щоб підлити масло у вогонь, якщо ви сидите в офісному кріслі, який не розроблений з урахуванням вашого тіла, це лише питання часу, коли ви зустрінетесь.

Нещодавня стаття Bloomberg Businessweek "Ваш офісний стілець вбиває вас" Аріанни Коен пояснює, як сидяче положення нічого не робить для набору основних м'язів. Повторний цикл слабкості посилюється сидінням незалежно від якості стільця. Моя попередня публікація в " блозі заглиблюється в проблеми, пов'язані з дефіцитом сідничної залози через сидіння.

Однак галузь офісних крісел намагається вирішити деякі структурні питання, пов'язані з тривалим засіданням.

Структурно кажучи, проблема, яку я бачу, сидячи, включає положення найнижчих хребців. Ми, як правило, відхиляємо таз назад, коли осідаємо протягом тривалого періоду часу. Це положення нахилу створює напругу на дисках, що потенційно може призвести до довгострокових проблем, таких як ігри на дисках.

Це кочення нижньої частини ковша можна вирішити принаймні частково, регулюючи висоту стільця. Більшість людей виграє від стільця, який дозволяє стегнам сидіти в дещо вищому положенні, ніж у колінах, при цьому обидві ноги спираються на підлогу або табурет.

Офісний стілець також повинен пропонувати підтримку попереку, щоб імітувати природну лордову криву попереку і стримувати уповільнений спуск. Поперек, середня частина спини і плечі повинні стикатися з вертикальною опорою офісного крісла.

Найкраще, що ви можете зробити для попереку на роботі, це встати зі стільця. Багато людей, які мають сидячу роботу, пристосували свої робочі місця під офісне крісло та стоячу робочу станцію. Внесок пані Коен підкреслює використання бігових доріжок на офісних робочих місцях. Це може здатися крайнім, але я готовий посперечатися, що як тільки ці офісні працівники пробудять наполегливість, кількість випадків патології попереку зменшиться.

Європейські виробники офісних меблів мають верстаки з гідравлічними механізмами, які пристосовуються як до сидінь, так і до підставок. Чому це не зрозуміло в США? Попросіть свого роботодавця застосувати такі типи альтернативних налаштувань. Ваша спина може вам подякувати за це.

Що ви намагалися зробити ваш стілець зручнішим? Напишіть коментар і розкажіть нам про це!