Якщо ви зосереджуєте свою спортивну рутину на присіданнях з метою продемонструвати знежирений плоский живіт, можливо, вам доведеться переосмислити спосіб тренування.

У якийсь момент нашого життя хтось переконав нас, що спосіб продемонструвати вбивці преса - це робити вправи для живота у всіх можливих варіаціях і робити якомога більше повторень. Мета, яку ми ставимо перед цим видом вправ, подвійна: ми хочемо усунути жир на животі, одночасно тонізуючи м’язи черевної області. Але цілком можливо, що ви належите до тієї великої групи людей, які, незважаючи на те, що вбивали себе в сухарях, не зуміли набрати бажану шість пакетів.

вправ живота

Ось чому сьогодні є питання, яке ми все ще задаємо собі: Робіть вправи для живота, щоб усунути жир, який їх покриває?

Жир на животі такий же, як і в решті тіла

Жир - це жир, незалежно від того, знаходиться він у животі, руках або стегнах. Але конкретно видалення виявленого в животі - переслідувана мета як чоловіками, так і жінками, і для досягнення цього більшість вдаються до вправ, які конкретно обробляють цю область, особливо для живота.

Проблема полягає в тому, що якщо ми лише робимо це, неможливо усунути певний жир на животі, оскільки єдиний спосіб досягти цього - спалити жир на загальному рівні, не концентруючись лише на жирі, який оточує нашу талію.

І коли справа доходить до усунення жиру, важливим є те, що наші витрати калорій вищі за те, що ми їмо, так що наше тіло повинно використовувати запаси жиру. Спосіб досягти цього - робити аеробні вправи принаймні три рази на тиждень, такі як ходьба, біг, еліптичний тренажер, плавання ... Також ми повинні подбати про дієту і, звичайно, виконувати присідання як доповнення до нашого навчання.

Оскільки демонструвати бажаний живіт можна, але непросто, і ми не можемо звести зусилля лише до вправ для живота. На підтвердження цього було проведено численні дослідження, які збігаються у своїх висновках.

Що станеться, якщо ми робимо лише вправи для живота

Це те, що вони мали намір виявити в дослідженні, проведеному в США з учасниками років 20 зі стабільною вагою та малорухливим способом життя. Метою було перевірити, який вплив матиме тренування на основі конкретних вправ для живота на ваш жир у животі. Досліджувана група тренувалась п’ять днів на тиждень протягом півроку, і кожного тренувального дня вони виконували сім різних вправ з 20 повтореннями кожного. Для протиставлення результатів інша група з тими ж характеристиками підтримувала сидяче життя протягом цього періоду часу.

Нарешті, результати показали, що різницею було лише збільшення сили живота у тих, хто виконував певні вправи, але що істотних змін у масі тіла та кількості жиру в животі не було.

Тому, як це траплялося в інших дослідженнях, підсумок полягає в тому, що робота на животі сама по собі не збирається досягти дива. Звичайно, дуже важливо виглядати з шести упаковок, але недостатньо, якщо це не супроводжується іншими типами процедур, які допомагають нам втратити узагальнений жир і, як ми вже говорили раніше, хороша дієта. Ми знаємо, що це нелегко, але також і те, що це неможливо, але ви знаєте: не зосереджуйтесь лише на абс, і ви його отримаєте.