відчуваєте

Як діяти далі?
Щоб отримати необхідну консистенцію коктейлю, спочатку налийте рідкий компонент у змішувач. Наприклад, вода, йогурт з низьким вмістом жиру, коров’яче або соєве молоко, пахта, сироватка або кефір. Потім додайте нарізані фрукти. Вибір фруктів довільний, залежно від сезону та смакових уподобань.

Ідеально підходить банан, який, крім кальцію та магнію, також є важливим джерелом серотоніну, гормону щастя. Крім того, манго, багате вітамінами А і С, ананас, полуниця, малина, чорниця та інші червоні та чорні ягоди. Їх перевага полягає в тому, що вони мають мало калорій, але мають ряд необхідних поживних речовин. Що стосується овочів, то можна використовувати практично всі види. Ви можете потягнутися за огірками, шпинатом, салатами, цикорієм, руколою, селерою, морквою, буряком, а також помідорами або перцем та ін. Підійдуть різні трави, насіння або горіхи.