Як і у будь-якого товару, який користується великим попитом, на ринку тренувань існує чимала кількість товарів, що продаються незаконно. Їх можна придбати в основному через Інтернет, і, оскільки вони, як правило, не пройшли жодного процесу ліцензування, крім того, що вони можуть бути неефективними, вони можуть бути навіть токсичними. Однак довгострокові наслідки законно проданої продукції також не ясні.

навчальний

Білкові препарати є найбільш популярними серед тих, хто тренується для бодібілдингу. Дистриб’ютори стверджують, що порошки, капсули та шматочки, які можна перетворити в шейки, не тільки служать сировиною для синтезу білка, що підтримує ріст м’язів, але й стимулюють обмін речовин, підвищують фізичну працездатність і навіть уповільнюють старіння.

Згідно з резолюцією британської медичної страхової організації, Національної служби охорони здоров’я (NHS), хоча ліки з високим вмістом білка дуже важливі для людей, які роблять багато фізичних навантажень, протеїнові шматочки не підходять як замінник повноцінного харчування, незважаючи на зручність, яку вони надають. Окрім білків, їм може бракувати інших важливих поживних речовин, наприклад, багатьох вітамінів. Ці недоліки можуть навіть негативно вплинути на основну функцію споживання препаратів, нарощування м’язів.

У своїй заяві Департамент охорони здоров’я Великобританії також звертає увагу на безліч ризиків для здоров’я, пов’язаних із надмірним споживанням білка. Це пов’язано з тим, що вживання занадто великої кількості білка протягом тривалого часу збільшує шанси на остеопороз і може посилити будь-які проблеми з нирками, які можуть існувати. За словами експертів міністерства, "занадто багато" означає подвійну рекомендовану добову норму споживання білка (55,5 грамів для чоловіків та 45 грамів для жінок). Ось чому збалансована дієта з високим вмістом білка та білка вважається набагато здоровішою. Вони також наводять приклади продуктів з високим вмістом білка: різні види м’яса, птиці, яєць, молочних продуктів, квасолі та тофу.

Якщо ви все-таки хочете прискорити ріст м’язів, наприклад, білковими дієтичними добавками, вам неодмінно слід купувати продукти від виробника, які також можуть підтвердити вашу безпеку з незалежних джерел. Прочитайте інструкцію з експлуатації та не вживайте більше рекомендованої кількості.

Є також продукти, які не містять білка, але обіцяють стимулювати вироблення білка в організмі та ріст м’язів. Оскільки такі довгострокові зміни, як правило, регулюються гормональною системою, ці препарати діють прямо чи опосередковано на гормональну систему - принаймні відповідно до їх реклами. Зростання м’язів чоловіків регулюється, серед інших факторів, тестостероном, який відповідає за розвиток чоловічих статевих ознак. "Високий рівень тестостерону в організмі має важливе значення для значного набору м'язів, але нормального вироблення гормонів у вашому тілі може бути недостатньо для досягнення масивних біцепсів, сталевих стегон і твердого калатного живота", - йдеться на сторінці одного веб-магазину на Facebook.

Незважаючи на те, що препарати гормонів для нарощування м’язів зараз заборонені у більшості країн світу, залишок ринку незабаром був заповнений рослинними «поглиначами тестостерону», які рекламуються як природні (і, отже, нешкідливі для непрофесіоналів). Вони не тільки збільшують біцепс - читайте майже у всіх рекламних роликах, але вони також корисні для лібідо (на відміну від раніше анаболічних стероїдів). Одну з найпопулярніших активних речовин, яка обіцяє підвищити рівень тестостерону, добувають з кавуна, який також є рідним для Угорщини. Дистриб’ютори іноді навіть зазначають, що це підвищує рівень тестостерону в організмі до такої міри, що сеча може дати позитивний результат при допінг-контролі.

Кавун настільки популярний, що він також пройшов клінічні випробування - і зазнав невдачі. Журнал Mens Health посилається на дослідження, опубліковане в Journal of Ethnopharmacology. Двадцять одному чоловікові давали екстракт кавуна або плацебо протягом чотирьох тижнів, але різниці у виробленні тестостерону не виявили. Цим же закінчився черговий експеримент, проведений австралійськими дослідниками спорту - стилістично - із участю гравців у регбі. Їм давали виписку протягом п’яти тижнів під час звичайних тренувань. Однак наприкінці дослідження не було різниці в м'язовій масі або рівні тестостерону в сечі у лікуваних та контрольних членів.

Креатин настільки ж популярний, як протеїнові батончики, як для культуристів, так і для середніх відвідувачів спортзалу. Креатин - це азотиста органічна кислота, основний компонент аденозинтрифосфату (АТФ), який відповідає за енергетичний транспорт організму. Він також знаходиться природним чином в організмі, і його користувачі очікують, що він матиме такий самий ефект, як і білок: збільшення м’язової маси та фізичної працездатності, швидша регенерація. За даними порталу охорони здоров’я WebMD, сорок відсотків університетських та професійних спортсменів США приймають креатин.

Однією з причин популярності креатину є його легка доступність, оскільки його можна придбати практично необмежено. Оскільки організм сам виробляє невелику кількість креатину, більшість користувачів вважають, що він нешкідливий. Однак наукові висновки щодо його наслідків далеко не однозначні. Як правило, дослідження підтверджують, що креатин насправді може допомогти при раптово напружених спортивних показниках (таких як важка атлетика), однак, немає наукових доказів того, що він має якусь користь у тривалих видах спорту середньої інтенсивності. Є люди, не мало, на ефективність яких креатин не впливає. З'єднання, безумовно, є перспективним як лікарський засіб: за деякими дослідженнями, воно може бути ефективним у профілактиці та лікуванні захворювань, пов'язаних з атрофією м'язів (інфаркт міокарда, хвороба Хантінгтона, аміотропний бічний склероз).

Ми майже нічого не знаємо про побічні ефекти креатину. Хоча сучасні відомості свідчать про те, що невелике, короткочасне застосування препарату безпечно для здорових дорослих, за відсутності довготривалих досліджень повільний напад побічних ефектів невідомий. Крім того, WebMD може перераховувати лише загальні фактори ризику. Таким чином, автор веб-сайту лікар не рекомендує приймати креатин молодим людям до 18 років, пацієнтам, вагітним жінкам або тим, хто приймає інші ліки. Це може бути особливо ризиковано для діабетиків, оскільки креатин може підвищити рівень цукру в крові.

Близько двохсот людей були залучені до їх дослідження психологами з Лос-Анджелеса, які запитували пересічних людей, які відвідували тренажерний зал та споживали дієтичні добавки про їх досвід. Їх результати показали, що більшість з них споживають білкові порошки, креатин та подібні популярні дієтичні добавки. У дослідженні, представленому на щорічній конференції Американського психологічного товариства кілька місяців тому, суб'єктів запитували про їхню самооцінку, імідж тіла, харчові звички та статеве життя.

Результати показують, що більше п'ятої з них повністю замінили принаймні один прийом їжі білковими препаратами, незважаючи на те, що це суперечить порадам більшості лікарів та дієтологів. Три відсотки з них уже госпіталізовані через захворювання, яке може бути пов’язане з цими продуктами, наприклад, проблеми з нирками та печінкою. Порушення харчування було частіше серед тих, хто приймає дієтичні добавки, ніж серед інших. Третина стурбована тим, що вони приймають "занадто багато" цих препаратів, але ризики для здоров'я переоцінюються в їхньому мисленні бажаними результатами.

Основною причиною прийому продуктів є, мабуть, не дивно, задоволеність формою тіла і, як наслідок, недосконале дотримання загальновизнаних гендерних ролей. Угорською мовою більшість чоловіків із кондиціонерами вважають себе недостатньо чоловічими, що означає для них м’язову верхню частину тіла. Прийом дієтичних добавок не вважається ганебною, особливо шкідливою звичкою у спільноті інтенсивних тренувачів. Тренери та тістоміси, а іноді і спортивні лікарі заохочують спортсменів сприймати їх спокійно. У тренажерному залі респонденти визнали, що практично неможливо не помітити, наскільки успішніші ті, хто вживає такі препарати, ніж ті, хто не вживає наркотики.