Це весна, потім літо, тож тоді всі починають свою дієту. Що потрібно знати, щоб насправді працювати? Чемпіонка світу з фітнесу Wbpf Еніка Колошар розкриває секрет!
5 основних стовпів, без яких не може працювати ефективна, хороша дієта!
1. Регулярні вправа:
кожному доводиться 3 рази на тиждень витрачати 1 - 1,5 години на тренування та тіло! Решта - це виправдання!
Важка атлетика, обрізка, спінінг, біг, який би вид спорту не був!
Енік Колошар Wbpf чемпіон світу з фітнесу
2. Якщо ви хочете тривалого схуднення, то важливо регулярно і якісно харчуватися!
Ми їмо мало кілька разів!
Тут немає обману: "о, просто стіна, о, трохи, ця стіна не має значення"!
Навіть якщо у нас обманний день, ми можемо готувати власні страви одного дня на вихідних або самі!
3. Алкоголь, відмова від куріння!
Це не тільки шкідливо, але й шкідливо впливає на шкіру, легені, серце, печінку та здоров’я. Кожен алкоголь багатий калоріями та жирами (крім того, він також відповідає за розвиток целюліту).
Тож уникайте якомога більше!
4. Повна відмова від цукру, білого борошна, випічки, солодких напоїв!
Це пов’язано з тим, що не існує поняття «легкий безалкогольний напій» або цільне зерно (виготовлене з пшениці) або знижений вміст цукру. Це просто добре для того, щоб купувати дорожче і чекати дива, але цього не станеться.
Енік Колошар Wbpf чемпіон світу з фітнесу
5. Завжди будь мотивованим, цілеспрямованим та рішучим.
Давайте пошукаємо фотографію або знайдемо приклад для наслідування, який може надихнути вас! Якщо це важко, давайте підемо до спортзалу, бо тоді ми можемо сказати: "Так, я зробив це сьогодні!".
Не голодуйте, бо небажані кілограми повернуться двічі!
Сподіваюся, мені допомогли.
Енік Колошар чемпіон світу з фітнесу Wbpf 2015 року
Пов’язані статті
FitMom - або так ти можеш стати бомбою після двох дітей!
Поради Letavecz Orsi, щоб підтримувати вас у формі після свят!
Справжня зона спалювання жиру
Саме тут знаходиться ця чарівна зона - і як туди дістатися?
Прискорити спалювання жиру!
Прискорити спалювання жиру! Ви хочете знати, що є запорукою швидкого спалювання жиру?
- 7 речей, на які слід звернути увагу, якщо ви хочете схуднути, гуляючи для жінок
- 6 основних речей, на які слід звернути увагу при споживанні білка
- 9 порад, якщо вам за 40 і ви хочете схуднути, за 40 і вам потрібно схуднути
- 3 спеції, які потрібно регулярно їсти, якщо ви хочете схуднути!
- 8 дивовижних фактів, які вам потрібно знати, якщо ви хочете схуднути добре і в формі - худне чорношкіра дівчина