Ожиріння проти самообману із самоприйняттям
Я багато думав над цим постом, бо це духовний шлях, на який ступає будь-яка людина із зайвою вагою проти своєї волі, який може завдати духовної шкоди будь-яким науковим поясненням чи особистою думкою на цю тему. Це було боляче і для мене, і це впливає на мене чутливо донині, оскільки підкорення мого ожиріння не означає, що я можу впоратися зі словесними знущаннями, які я зазнав, або навіть зі своїм сумлінням. Що таке психічно здорове тіло? Що ми можемо прийняти як вас? Як довго ми занадто поблажливі? Коли прийняття перевищує прийняття у самообман?
Для того, щоб мати можливість конкретно пояснити, що я думаю про ожиріння та самоприйняття, яке йому протистоїть, мені неодмінно потрібно включити науку та пояснити поняття, написані в університеті чи підручниках. Тож ви заокружите весь факт і всі духовні теорії.
Поняття ожиріння
Ожиріння (по-науковому називається ожирінням) - це стан, при якому надмірне накопичення жиру є настільки шкідливим, що може завдати шкоди здоров’ю та призвести до скорочення тривалості життя та ряду проблем зі здоров’ям. Людина з індексом маси тіла (ІМТ) понад 30 кг/м2 вважається ожирінням. Індекс маси тіла - це відношення ваги в кілограмах до квадрата зросту в метрах.
Ожиріння збільшує ризик розвитку багатьох фізичних та психічних захворювань. Ці супутні захворювання найчастіше виникають у вигляді метаболічних порушень, як поєднання кількох захворювань, серед яких: діабет 2 типу, високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, резистентність до інсуліну, розлади щитовидної залози, безпліддя тощо.
Ускладнення можуть бути спричинені безпосередньо ожирінням або непрямим процесом, що виникає внаслідок якоїсь загальної причини, наприклад, неправильного харчування або малорухливого способу життя. Ступінь зв'язку між ожирінням та конкретними захворюваннями різний. Однією з найсильніших кореляційних зв'язків є ожиріння та діабет 2 типу. Надмірна кількість жиру в організмі є причиною захворювання у 64% чоловіків, хворих на цукровий діабет, і 77% жінок.
Вплив на здоров'я поділяється на дві основні категорії: ті, що пов'язані з ефектом збільшення жирової маси (наприклад, апное уві сні), та ті, що пов'язані зі збільшенням кількості жирових клітин (діабет, рак, серцево-судинні захворювання).
Поширені ускладнення в групах галузей медицини, які можуть бути спричинені ожирінням, включають:
- Кардіологія: інфаркт, серцева недостатність, гіпертонія, порушення рівня холестерину, тромбоз глибоких вен та емболія легеневої артерії
- Ендокринологія та зачаття: діабет, синдром полікістозу яєчників, порушення менструального циклу, безпліддя, гестаційне ожиріння, вроджені вади, внутрішньоутробна смерть плода
- Ревматологія, ортопедія: подагра, обмежена рухливість, артроз, біль у попереку
- Дерматологія: розтяжки, целюліт
- Травна система: рефлюксна хвороба, камені в жовчному міхурі
- Онкологія: рак молочної залози, рак яєчників, рак стравоходу, рак прямої кишки, рак печінки, рак підшлункової залози, рак ендометрія, рак шийки матки
- Дихання: апное, астма
- Неврологія: мігрень, гіпертонія, розсіяний склероз
Дані джерел OÉTI
Ожиріння спричинене порушенням обмінних процесів, спричиненим центральною нервовою системою чи ендокринними та екологічними впливами, що спричиняє зміну балансу енергії у домогосподарстві. Цей процес призводить до збільшення споживання їжі та/або зменшення витрат енергії, а потім призводить до збільшення накопичення жиру. Ожиріння найчастіше викликане комбінацією кількох факторів: надмірне споживання їжі, відсутність фізичних вправ, генетична схильність, ендокринні розлади, ліки або психічні захворювання. Існує мало доказів, що підтверджують переконання, що деякі люди з ожирінням набирають вагу, навіть коли їдять мало через повільний обмін речовин. Загалом, люди, що страждають ожирінням, використовують більше енергії, ніж їх худорляві колеги, через їх енергетичні потреби для підтримання підвищеної маси тіла.
Як нездорова дієта дорослих, так і відсутність фізичних вправ сприяють значному набору ваги та надзвичайно поганому здоров’ю угорців. В Угорщині двоє з трьох дорослих мають зайву вагу або ожиріння. Дієта угорців характеризується великою кількістю жирів, переважно тваринного походження, малою кількістю злаків, особливо цільнозернових, і неадекватним споживанням овочів та фруктів. Дорослий сидить більше 5 годин на день, робить лише 7000 кроків і займається лише 10-ти хвилинними видами спорту.
З точки зору способу життя Угорщина є однією з найгірших у Європі, включаючи хронічні захворювання, пов’язані з харчуванням, такі як серцево-судинні та злоякісні захворювання. Окрім погіршення якості життя, ожиріння збільшує ризик розвитку багатьох хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, ішемічна хвороба серця, гіпертонія, інсульт, деякі види раку та психосоціальні проблеми, які можуть призвести до передчасної смерті. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, поширеність надмірної ваги та ожиріння вже досягла тривожних масштабів у Європі та зросла в Угорщині за останні 30 років. Значення для суспільного здоров’я та соціальне навантаження на ожиріння конкурують із курінням, але здоровий спосіб життя може запобігти значній частці ракових захворювань (20-40%) та запобігти половині всіх смертей.
Національне дослідження з питань харчування та харчування (OTÁP 2014) надає репрезентативні на національному рівні дані про частоту ожиріння, дієтичні звички, споживання поживних речовин, детермінанти здоров’я, які є важливими для розробки політики профілактики та моніторингу їх впливу. Порівняння з результатами дослідження, проведеного в 2009 році з використанням тієї самої методології, дає змогу показати зміни з часом.
Окрім харчування, важливість фізичних навантажень для профілактики та лікування багатьох популярних захворювань вже не викликає сумнівів. Вперше в Угорщині OTÁP2014 провів дослідження на основі вимірювань для характеристики фізичної активності дорослого населення за допомогою крокомір. Виходячи із в середньому 7022 кроків на день, населення вважається помірно активним, і більше чотирьох п’ятих дорослих не виконують 10000 кроків, рекомендованих для профілактики. Згідно з результатами додаткового опитування, дорослі здійснюють лише 10 хвилин на день, тоді як сидять більше 5 годин. На додаток до здорового харчування, адекватна фізична активність - навіть щоденні прогулянки - означає вимірні досягнення здоров’я як для особистості, так і для суспільства.
Концепція здорового харчування
(джерело: Анна Томпа - Знання про охорону здоров’я, сторінка 277)
Здорове харчування - це постійне та регулярне вживання різноманітних продуктів харчування, поживних речовин, продуктів харчування та напоїв у пропорціях та кількостях з достатніми варіаціями, що, як було доведено, зменшує ризик захворювань, тобто справді приносить користь здоров’ю. Здорове харчування може збільшити кількість років без хвороб. Потреба в енергії - це енергія, яка може бути отримана при вживанні їжі, яка є результатом метаболізму та роботи, навчання, хвороби тощо. необхідні для покриття залежних щоденних потреб у енергії. Загалом застосовуються такі співвідношення:
Ожиріння - це не те, що ми повинні насправді бачити
Наш найнебезпечніший стан душі завжди починається з жалості до себе - ми навіть цього не помічаємо. Для виправдання ми виправдовуємо власні невдачі і приділяємо собі більше часу. Ми натискаємо на проблему, намагаємось робити вигляд, що ця умова в порядку. З часом жалість до себе вражає викривлену площину духовного заспокоєння, в якій ми раптом починаємо дико сприймати і з гордістю відповідати на ряд питань:
- Чому ми маємо бути іншими?
- Чому ми повинні змінюватися відповідно до очікувань світу?
- Чому це слід вважати нормальним, якщо людина має гарне тіло?
- Чому б не отримати більше місця для пухких?
- Чому я повідомляю по телевізору, газетам, Інтернету, що мені потрібно схуднути?
- Чому б вам не відстояти власну повноту?
- Чому ти не бачиш, яка ти гарна?
- Чому б вам не прийняти себе таким, яким ви є?
- Чому ти не любиш себе так?
- Чому ви теж хочете підтягнутий м’язисте тіло?
- Чому це очікування і від інших?
Я відповідав на ці питання для себе, і я очікував, що інші думатимуть так само, оскільки кремезний - це не те саме, що бути невибагливим, не красивим. Пухка сама по собі не потворна. Це факт. Але мої зміни та розвиток прийшли в правильному напрямку і на правильному етапі, коли з цих питань я зрозумів, що все це лише поверхня. Це дзеркало. Це вигляд, який бачиться в очах оточуючих. Це автопортрет, який я побачив на власні очі. Це компроміс, який на мої очі вважається прийнятним. Я можу це назвати самообманом. Видавати собі помилковий вигляд, коли я обманюю себе в реальній ситуації, замість того, щоб фактично враховувати обставини, спричинені надмірною вагою. Самообман лише затримує лікування проблеми. Це необгрунтована віра, в якій я бачу лише сприятливі елементи в стані достатку. Це може заспокоїти людину на деякий час, але як тільки воно проходить і настає гірка тверезість. Існує побоювання, що людей із зайвою вагою ніколи не спонукатимуть це робити шляхом пізнання та визнання себе, а через ляпас перед хворобою та погіршенням здоров’я.
Коли може відбутися прорив зі зміною способу життя?
Зміни будуть реальними, якщо ми цього захочемо. Якщо ми відчуваємо, що наші дії скомпрометовані через те, що ми хочемо стати худішими через інших або просто тому, що ми змушені робити це через хворобу, то це, безумовно, не є ознакою змін. Це навряд чи буде довговічним. Тож приходьте незабаром, щоб здатися і з’їсти знову.
Якщо ми вже можемо прийняти - без жодної образи - те, що ми діємо зараз не так, як ми вирішили ще до прийняття рішення про зміни, пов’язані з бажанням схуднути, то ми на правильному шляху. Тобто, якщо у нас був момент, коли ми усвідомили, що нам потрібно схуднути заради своїх цілей та здоров’я, а потім кинутись по нерівній дорозі самообману та компромісів на цьому шляху, але визнати це і замість того, щоб прийняти ожиріння, ми безперервно робимо обіцянки собі та собі, тоді ми перемогли.
Поки ми думаємо в дзеркалі про те, чи допустима зайва вага +20 кг, і покладаємось лише на поверхню, те, що ми бачили, дзеркало, це самообман. Ви повинні заглянути глибоко під поверхню. Ми здорові?
Прийняття відображення або належного функціонування фізіологічних процесів у нашому тілі дозволяє нам бачити свою сім’ю, дітей та любов на довгі роки.?
Коли хтось заблукав у площині думок емоційного прийому їжі та шукає виходу, перше, що потрібно зробити, це отримати від себе відповідь, чи здатний абстрагуватися з поверхні, ззовні. Якщо важливо не те, що бачить зовнішній світ, а здійснення нас самих - у будь-якому сенсі - здорових і заснованих на тому, що ми бачимо зовні у дзеркалі, то ми можемо бути на піку своєї впевненості. Рефлексії недостатньо. Ми можемо прийняти себе в дзеркалі, але тоді ми не маємо справи зі своєю справжньою проблемою, своїм тілом. Наше тіло - це не просто обличчя, груди, сукня, червона помада. Наші тіла щодня борються з тим, щоб думати, відчувати, дихати, бити наші серця, виробляти інсулін, перетравлювати і насолоджуватися життям. Ми егоїстичні проти нього і забираємо у себе багато щасливих моментів, якщо приймаємо стан таким, який він є, і не йдемо до кінця з ціллю. Простий приклад - народження дитини. Коли ви хочете пару дітей, вони погоджуються, що це може статися, коли між ними двома стане близькість. Вони не зупиняються на поцілунку. Вони роблять все необхідне для вагітності. Той самий процес потрібно перенести на сцену здорового тіла і душі.
Чи достатньо прийняти появу в дзеркалі? Чи достатньо торгуватися з умовою? Хіба ми не заслуговуємо на найкраще, що можемо очікувати від себе? Навіщо закривати очі на гормональні проблеми, хвороби та ризики?
Всі роблять це годинами. Але коли ми усвідомлюємо весь процес, пов’язаний із ожирінням, коли вивчаємо основні критерії здорового харчування, коли маємо медичну довідку про порушення гормонів, коли нам діагностують діабет, коли ми бачимо історії успіху інших, коли ми маємо справу зі схудненням, ми не можемо сказати, що не знаємо майже кожного моменту цього. Тоді ми не можемо бути задоволені поверхнею, відображенням.
Як бути чесним із самим собою?
Причини та факт вашого ожиріння, виражений у вас самих, не повинні визначатися тим, що ви бачите в дзеркалі. Ви можете прийняти поплавок на животі, розмахуючий панцир на руці, цвітну капусту на стегні, крихітний футляр, більші сідниці. Але просто переконайтеся, що всі ваші цінності для здоров’я хороші (або близькі до хороших, і немає ознак погіршення стану), якщо у вас немає проблем з гормонами, якщо у вас немає захворювань, пов’язаних з ожирінням. Прийміть своє тіло повноцінним, пухким, якщо ніщо не загрожує вашому здоров’ю, а естетичне прийняття прямо пропорційне бездоганному руховому функціонуванню автоматичних процесів у вашому тілі. Якщо ви здорові і немає жодних ознак прихованої гормональної або будь-якої іншої патології, яка могла б зіпсувати ваше прийняття, втілене в дзеркалі, ви зможете жити повнотою чесно і щасливо. До цього часу, однак, не тому, що ваша совість точно знає, що ви робите для свого здоров'я, як ви проживаєте своє життя щодня, і якщо ви знаєте, що в цьому є добровільні помилки, які залежать від вас, думка про бажання змінитись буде перетравлюється на всьому протязі. Якщо ви хочете змінитися, ви не можете прийняти себе. Але не будь! Естетична краса може зробити вас щасливим, поки підземна робота у вашому тілі не дасть ляпаса.
Ви повинні бути розумними і максимально використати себе, замість того, щоб іти на компроміс, самообман, самообман, якщо ви можете це зробити САМИ і без будь-яких медичних висновків, гормональних результатів або хвороби.
Будьте здорові і будуйте на впевненості, яку бачите в дзеркалі. Удачі!