В даний час існує незліченна кількість дієт, які постійно зростають, тобто вони стали відомими з різних причин, і все більше людей хочуть їх продовжувати. Лужний, палеолітичний, вегетаріанський, веганський, сирий веганський або прискорений метаболізм, серед інших, є одними з найвідоміших сьогодні.

робили

Незважаючи на те, що план харчування здається простим у розробці та здійсненні, слід враховувати значення та вплив, який він має на організм людини. Отже, складання дієти слід залишити в руках професіонала харчування, тобто особа, яка має кваліфікаційне звання та є експертом у цій галузі. Таким чином можна буде дізнатися, які основні характеристики кожного з плани харчування та встановіть, який є найбільш підходящим для кожної людини.

Лужна дієта

лужна дієта вона заснована на споживанні невеликої кількості та різноманітності продуктів. Перелік, загалом, складається з м’яса - бажано білого - та овочів; промислово розвинені продукти повністю виходять з цього плану харчування.

Курка, зелені листові овочі, морква, буряк, огірок, лимон, грейпфрут, яблуко та горіхи є одними з основних продуктів, що складають дієта. Дуже часто для лужної дієти включають інші види їжі, які не входять в інші типи планів. Одним з найбільш споживаних тими, хто практикує це, є кефір, молочний продукт, схожий на рідкий йогурт, ферментований дріжджами.

За часів Covid-19 психологічна допомога вдома: ASE запустила свій мобільний додаток

Палеолітична дієта

Останні роки широко застосовується у спортивному середовищі та не включає дієтичний план індустріальне харчування. Це означає, що споживається лише все, що людина могла полювати, ловити рибу або збирати в минулому. м'ясо всіх видів, овочі та фрукти вони є основою раціону тих, хто практикує такий тип дієти. Жоден вид зернових, зернобобових культур або їх подрібнення не може бути включений.

Вегетаріанські, веганські та вегетаріанські дієти

Це харчові плани, в яких потрібно враховувати, що дуже важливо звернутися до професіонала, щоб правильно їх розробити, щоб досягти відповідних комбінацій. Таким чином, можна буде досягти дієти, яка передбачає амінокислоти необхідний для утворення повноцінного білка - за відсутності білків тваринного походження -. Крім того, важливо проконсультуватися з фахівцем у харчування для позначення правильного доповнення за допомогою b12 вітамін, який міститься виключно у продуктах тваринного походження та є важливим для нормальної роботи нервової системи та утворення крові, серед інших функцій.

Цілі кожної дієти залежать від способу життя, який пацієнт хоче вести, тобто вибір того чи іншого варіюється залежно від їхніх переконань, уподобань, потреб та інформації про їжу та її функції в організмі. Ось чому аспект, який дієтологи знати як правильний продовольча освіта, що передбачає надання широкій популяції інформації про поживні речовини, групи продуктів харчування, функції в організмі та пропорції, які необхідно дотримуватись, щоб підтримувати здорову вагу.

З іншого боку, завжди слід мати на увазі, що не всі дієти служать і спрямовані на них втратити вагу. Дуже часто зустрічаються пацієнти в офісі, які хочуть бути вегетаріанцями або змінити спосіб харчування, і зрештою вони збільшення ваги.

Здоров’я в очах шторму: які рішення для лідерів галузі

Щоб зробити можливим проектування a правильне харчування, для адаптації до потреб кожної людини та досягнення поставлених цілей важливо проконсультуватися з фахівцем з харчування. інструктори тренажерний зал, акаунти в соціальних мережах або Інтернет іноді їм бракує можливостей для здійснення планів харчування.

У всіх випадках рекомендується доповнити дієту а рутина з навчання придатний, який також повинен вказати фахівець у цій місцевості. Зволоження та відпочинок - також ключові елементи добра Спосіб життя.

Дієта зі швидким метаболізмом

книга що носить його ім'я та описує його характеристики стало бестселер. По суті, він складається з трьох етапів, які чітко розділені відповідно до продуктів, що входять до комплекту.

По-перше, людина їсть невелику різноманітність їжа і поєднує це з планом інтенсивні вправи. Як правило, це характеризується такими фразами, як "якщо на цьому етапі ви стурбовані або голодні, вийміть це з обважнювачами у спортзалі".

Другий крок включає продукти, що містять білка або жиру, який зміщує метаболізм у кетоз. Проблема полягає в тому, що в цей період організм не отримує основного палива для свого розвитку та діяльності, а саме глюкози, із вуглеводів, що містяться в рисі, макаронах, хлібі та бобових - і все це відсутнє в цій дієті. Таким чином організм отримує енергію з власних запасів жиру, що викликає негативну та шкідливу ситуацію.

Коронавірус: за один день було зареєстровано 7 369 нових підтверджених випадків

Коли ви не споживаєте джерела енергії, які виробляють глюкоза, організм переходить в стан метаболічного стресу. Недолік виникає, коли основні поживні речовини, що забезпечують енергією нервову систему, серце та м’язи в цілому, повторно включені, організм схильний резервувати їх «про всяк випадок», тобто у випадку, якщо йому довелося пройти через ситуацію з стрес. Саме на цьому етапі відбувається явище, відоме як "ефект відскоку", тобто організм резервує надлишок енергії і відбувається збільшення ваги.

Третій етап включає деякі зерна і великий список рецептів, заснованих на тому ж списку їжа. Особливість цього плану полягає в тому, що він супроводжується концепціями, які насправді далекі від того, що насправді відбувається під час нашого обмін речовин. Відповідно до їх критеріїв, план прийому їжі не допомагає навчати пацієнта, а навпаки, дає неправдиву інформацію та бентежить.

три етапи супроводжуються планом навчання, що починається з високої інтенсивності, яка зберігається протягом усього раціону.

Придатні облікові записи

Підходить англійською це означає бути у формі. Такі типи акаунтів у соціальних мережах - особливо в Instagram - зазвичай розробляються людьми, які здебільшого не мають кваліфікаційних ступенів у галузі харчування чи здоров’я в цілому.

небезпека серед цих повідомлень є те, що вони мають значний доступ до громадськості - загалом вони, як правило, підлітки - і поширюють інформацію про певні продукти харчування, культ ідеального тіла, ризиковані рекомендації щодо спортивних добавок та відсутність продовольча освіта. Таким чином, вони можуть призвести людину, яка йде за ними, до суворого стану розлади такі дієти, як анорексія, вігорексія, булімія та орторексія, серед інших.

Хоча вони не є певною дієтою, вони можуть призвести до того, що їх послідовники змінюють їх плани харчування виходячи з їхніх рекомендацій, тому для отримання будь-якої інформації, яку бачать у соціальних мережах, слід звертатися до фахівця.