опрацювати

Чудово Тести

ТЕСТ: Що говорить астрологія? ЦЕ ваш прогноз любові

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Леді Гага

Народження дитини - одна з найкрасивіших подій у житті жінки. Але це часто може змінити організм до невпізнання. На щастя, ніщо не є незмінним, і існує засіб для ослабленого шлунку у вигляді фізичних вправ, які, крім грудного вигодовування та змін, не займають навіть занадто багато часу.

Суперсети = супер персонаж
Проблемою живота після пологів може бути його слабкість. Однак жодна дивовижна дієта чи ліки цього не виправлять. Єдина вправа. Вигідно скласти комбінацію надмножини - це означає, що після однієї вправи ви відразу переходите до наступної. Це також скорочує сам процес вправ і підвищує ефективність! Повторіть цілу серію вправ нижче тричі поспіль.

Міст
Ідеальна вправа, яка почне зміцнювати ваше тіло і живіт від основи. Ви лежите на землі і згинаєте ноги так, щоб п’ятки знаходились приблизно на сорока сантиметрах від сідниць. У вас руки поруч з тілом, і ви піднімаєте зад. Коліна внизу і груди повинні складати одну лінію. За 30 секунд максимально підніміть і опустіть підлогу. Однак затримайте положення вгору протягом двох секунд.

Ведмежа дошка
Ви йдете до чотирьох. Однак у такому положенні кота ви зачіпаєте пальці ніг і піднімаєте коліна над землею. Всього кілька дюймів. Це може здатися простим, але тридцять секунд залишатися в положенні буде пеклом, але це почне роботу живота.

Ожиріння перестало їх розважати: 12 знаменитостей, які взяли під контроль свою вагу

Жук
Вихідне положення схоже на місток. Однак ви піднімаєте праву руку над головою і витягуєте ліву ногу. Раптом ви починаєте піднімати ногу вгору якомога далі до грудей. Він повинен залишатися розтягнутим, і в той же час ви вказуєте на нього лівою рукою. Вони також з’являться. Потім опускаєш руки і ноги, але вже не лягаєш. Це триває протягом 30 секунд, змінюючи ноги та руки.

Птах
Ви починаєте з чотирьох, просто зараз не переходите до підказок, а протираєте протилежні кінцівки в площину. Тож раптом ви піднімаєте руку перед собою і одночасно витягуєте ногу. Все до площини хребта. Ви тренуєтесь 30 секунд, чергуючи сторони і намагаючись повторити якомога більше разів.

Кава під час схуднення: Ви повинні це знати.

Колиска з ручним зміцненням
Ви лягаєте і піднімаєте витягнуті ноги від землі, потім піднімаєте тулуб. Це створить колиску. Але, що ще гірше, ви піднімаєте штангу або гирю над собою однією рукою на 30 секунд. Потім ви переходите до іншої руки і все ще тримаєте люльку.

Бічна дошка
Тридцять секунд з кожного боку, і ви наближаєтесь до кінця вправи. Однак ви не будете знаходитись у статичному положенні бічної дошки, але за півхвилини ви боком опуститесь на землю, а потім піднімете їх до площини. Приклад залишається на одній лінії з хребтом.

Автор: Маркос
Джерело фото: Shutterstock