Будь-які менші «страви» важливі з кількох причин. Звичайно, якщо вони будуть правильно підготовлені. Невелика поживна закуска може забезпечити нас енергією між прийомами їжі. Вони також є для нас джерелом енергії та допомагають тримати голод під контролем. Крім того, ви отримаєте одну-дві порції "їжі" додатково під час звичайного харчування.
Єдина проблема з вживанням невеликих закусок полягає в тому, що ми отримуємо їх імпульсивно і на льоту. Замість того, щоб мати їх готовими, ми починаємо їх шукати в ту секунду, коли ми зголодніли. І для багатьох з нас дуже легко заскочити до найближчого магазину, придбати щось у торговому автоматі або залізти до власного серванту, щоб втамувати вовчий голод. Однак, як правило, щось повно жиру, цукру або солі. Ось чому у нас є кілька ідей щодо харчових закусок, які задовольнять ваше бажання до того, що вам подобається.
Молочна мaškrty
Для багатьох людей молочні продукти - популярне ласощі саме завдяки своїй ніжності та смаку. Якщо ви хочете замінити калорійне морозиво або сири, багаті жиром, спробуйте ці альтернативи:
- Йогурт - Змішайте йогурт з невеликою кількістю меду або кленового сиропу. Прикрасьте фруктами на ваш смак
- Заморожений банан - Очистіть банани від шкірки, оберніть їх восковим папером і поставте в морозилку. Після заморожування банан можна нарізати шматочками і відразу спожити або змішати в блендері, щоб приготувати супер замінник морозива з одного інгредієнта.
- Рікотта з низьким вмістом жиру - Якщо ви змішаєте цей нежирний сир з невеликою кількістю фруктів, ви отримаєте простий і солодкий «пудинг», повний білка.
- Пластівці вівсяні - Змішайте низькокалорійне молоко або воду 50:50 і варіть кілька хвилин. Подавайте з щіпкою кориці.
- Пудинг з насінням чіа - Змішайте півсклянки ванільного молока з 1 столовою ложкою насіння чіа; дайте постояти 10 хвилин. Ви можете подати з фруктами на свій смак.
- Заморожений йогурт - Змішайте гладкий йогурт із фруктами та розлийте суміш у форми для ескімо. Потім заморозити.
Здорове ласощі, "розмазане" екзотикою: кокосовий пиріг з годжі
Солодкий маскарад
Прагнення солодкого багато разів відрізняється - чи то як спосіб поповнити енергію, чи для задоволення, чи як винагороду. Однак багато з цих солодких ласощів містять також багато калорій, тому ми пропонуємо вам поради, як задовольнити свій солодкий язик, не витрачаючи цілий калорійний гаманець.
Чи знаєте ви найкориснішу їжу у світі? Це знижує рівень холестерину, кров’яний тиск і є профілактикою інсульту!
- Запечені фрукти - Запечені фрукти можуть нагадувати нам більше про десерт, ніж у сирому стані. Використовуйте половинки апельсинів або грейпфрутів під грилем, запікайте персики або ананаси в духовці або посипте смажені та м’які шматочки яблук та слив невеликою кількістю кориці або мускатного горіха.
- Кафе Latté - Зробіть вдома кафе латте з нежирним або знежиреним молоком, додайте підсолоджувач та какао-порошок.
- Білковий шоколадний коктейль - Білковий коктейль з молочним та шоколадним смаком може задовольнити вашу тягу до шоколаду та допомогти вам тримати в руці.
- Білковий батончик - Коли у вас є тяга до солодощів, білковий батончик є ідеальним вибором - він віджене тягу до солодощів, і вас не охопить солодкість.
Хрустке або, скоріше, пікантне затирання?
Якщо у вас є тяга до хрусткої або солоної їжі, це іноді може бути реакцією на розлад або стрес - завдяки жуванню та роботі жувальних м’язів ми можемо зняти напругу.