Осінь і випадання волосся. Два факти, які зазвичай йдуть рука об руку, як би ми не намагалися інакше. На це впливає безліч причин сезонне випадання волосся, від генетики до гормональних аспектів. Навіть те, що ви їсте, має багато спільного з цією проблемою. «Дієта, як показали численні клінічні дослідження, має прямий вплив на красу, стан шкіри, волосся та нігтів. Загалом, продукти, що містять антиоксиданти (лимон, апельсин, червоні фрукти, ківі, брокколі ...), зелені овочі корисні високим вмістом заліза (шпинат, мангольд, брюссельська капуста ...) та продукти, що містять біотин та фолієву кислоту кислоти, такі як бобові, телятина або індичка ”, - говорить нам Міріам Єбенес.
З цією ідеєю також погоджується Летисія Каррера з центру Феліцидад Каррера, яка каже нам, що ця осінь "безпосередньо пов'язана з їжею, оскільки одна з частин структури волосся складається з білків. Вегетаріанська дієта та голодування, а також гіпопротеїд або дуже низькокалорійна дієта, якщо не контролюється фахівцем, може спричинити випадання волосся ".
Прямо до вашого списку покупок
"Багато продуктів пропонують нам вітаміни та мінерали, які допомагають підтримувати здорове волосся", - каже Лора Парада, дієтолог та керуючий директор Slow Life House. "Одними з основних поживних речовин є незамінні жирні кислоти, специфічні жири, які мають вирішальне значення для нормального функціонування нашого організму, який не здатний виробляти ці жирні кислоти сам по собі, тому необхідно їсти продукти, що їх містять. Дуже важливо подбати про свій раціон, але якщо ми також хочемо зосередитись на здоров’ї волосся, ми повинні включити ці поживні речовини в наш раціон ”, - говорить він.
-Незамінні жирні кислоти. Незамінні жирні кислоти - це специфічні жири, які мають вирішальне значення для нормального функціонування нашого організму, який не здатний виробляти ці жирні кислоти сам по собі, тому необхідно їсти продукти, що їх містять. Незамінні жирні кислоти від волоські горіхи, лляне насіння, риба та авокадо.
-Вітамін С. Колаген оточує волосся, але в міру старіння воно зношується, роблячи волосся більш вразливими до руйнування. Найкращий спосіб полегшити виробництво колагену - отримуючи більше вітаміну С через наші харчові продукти, такі як цитрусові, полуниця і червоний перець.
-Біотин. Це водорозчинний вітамін комплексу групи В, який сприяє здоров’ю волосся та шкіри голови. Дієтичними джерелами біотину є: горіхи, коричневий рис та вівсянка.
-Залізо. Це також важливо для росту волосся, і крім того, що воно міститься в м’ясі, його можна отримати з рослинних джерел, таких як зелені листові овочі, цільні зерна, бобові або горіхи, серед інших. Щоб допомогти організму засвоїти залізо, вам буде потрібно достатньо вітаміну С.
-Цинк. Цинк також дуже важливий для росту волосся. Харчовими джерелами цинку є: горіхи, цільні зерна, бобові, дріжджі, яловичина, свинина, баранина або курка.
-Вітамін Е. Необхідно живити пошкоджене волосся та запобігати ламкості волосся. Допомагає здатності організму виробляти кератин у волоссі, щоб зменшити ламання. Вітамін Е можна знайти в: горіхи, соняшникова олія, авокадо, насіння, жирна риба та яєчний жовток.
Персоналізований план харчування, найефективніший варіант
Після цих загальних рекомендацій ми також можемо вказати, що кожен випадок різний і не всі люди мають однакові потреби. Ось чому, з центру Марібель Йебенес, вони кажуть нам, що у них є відділ життєвого стилю, де завдяки простим тестам, зосередженим на нутригенетиці та нутрикосметиці, вони дозволяють нам готуватися повністю персоналізований план харчування відповідно до потреб кожної людини, наприклад, уникнення випадіння волосся. Крім того, завдяки цим тестам також призначаються специфічні нутрикосметичні засоби. «Одним з найефективніших у цій галузі є Collagen Gold RX, найпотужніший на ринку, який містить понад 19 амінокислот, що сприяє зміцненню не тільки шкіри, але й волосся та нігтів. Дотримуючись цього плану, разом із такими процедурами, як рідинна терапія, або плазма, багата на тромбоцити останнього покоління, дозволяє нам досягти революційних результатів проти випадіння волосся », - розповідає Миріам Єбенес.