Шкідливі звички не є хорошим супутником для здоров’я, а отже, вони не є хорошим супутником для міцних і здорових волосся. Є багато факторів, що впливають на випадання волосся, таких як генетична схильність або стрес. Однак його ослаблення, подекуди, походить і від нестача певних поживних речовин і вітамінів або надлишок їжі мало або недоцільно, такі як жири, цукор або алкогольні напої. Це правда, що саме по собі здорове харчування не вирішить проблем з волоссям погана дієта, якщо це може погіршити стан волосся. З цієї причини доктор Антоніо Бургос склав цей список з деякими рекомендаціями щодо того, чим не зловживати.
Цукор
Це найкращий друг чоловічої та жіночої алопеції. Ваше надмірне споживання ускладнює управління стресом, викликаючи а зниження рівня деяких гормонів та білків, як B та І, необхідний для підтримки здорового і міцного волосся. Ви повинні бути особливо обережними з солодощами, шоколадними цукерками та солодощами, а й з простими або рафінованими вуглеводами. Поглинаючи занадто багато печива, тістечок, хліба або будь-якого продукту, виготовленого з Біле борошно приймається велика кількість цукру, який перешкоджає засвоєнню поживних речовин, необхідних для росту волосся, а отже, впливатиме і на послаблюють фолікули.
Ковбаси та жири
Вживання фаст-фуду, смаженої їжі або продуктів, що містять багато жиру пошкоджує регенерацію волосся, пов'язано із підвищенням рівня тестостерону, що може прискорити ваш падіння. Так само не тільки можливо, що волосся страждають і виглядають більш жирними, це також сприяє тому, що циркуляція крові не є коректною в будь-якій частині тіла, навіть в області шкіри голови.
Сира риба та молюски
У великій кількості, вони не сприяють здоровому волоссю. У цьому стані вони містять високі показники ртуть, речовина, яка дуже присутня в блакитній рибі, такі як тунець або риба-меч, і цей метал пов’язаний з випаданням волосся.
Харчування та випадання волосся: стосунки
Як правило, продукти, що сприяють випадінню волосся та втраті капілярної щільності, мають тенденцію до подібних ефектів в організмі, починаючи від труднощів із засвоєнням основних поживних речовин для волосся, до зневоднення через секрецію ненормального рівня гормонів.
Алкоголь
Не забувайте, що алкогольні напої можуть спричинити збільшення випадіння волосся. Його споживання в надлишку спричиняє неправильне засвоєння деяких мінералів що стимулюють здоров’я та ріст волосся, такі як цинку. З іншого боку, алкоголь зневоднює організм, включаючи шкіру голови, тому вона буде страждати і стане слабшою та крихкою.
Закуски
Будь вони з цукром або без нього, зловживання ними пошкоджує волосся. Фактично, Штучні підсолоджувачі такі як аспартам, який замінює цукри в легких варіантах, також послаблює його та полегшує його падіння. У будь-якому випадку, зловживання цими напоями не є добрим, оскільки деякі містять кофеїн, ще одна речовина, що викликає зневоднення, тому не бажано переборщити з кавою.
Натрію
Як і у решті цього списку, перестаравшись із продуктами з високим вмістом солі, важко мати міцне волосся. Навпаки, може висушити його, змусити його втратити об’єм, уповільнити ріст і, зрештою, прискорити падіння.
Що їсти, щоб уникнути випадіння волосся?
Найбільш рекомендовані продукти для догляду за волоссям: морква, соя, шпинат, яйця, апельсини, бобові або пивні дріжджі.
Найголовніше - не зловживати певними продуктами, а також уникати вживання деяких з них, шкідливих для здоров’я. Медична команда лікаря Антоніо Бургоса рекомендує дотримуватися a дієта, багата на фрукти, овочі, цілі вуглеводи, продукти з вітаміном D, як яйця, молоко або гриби; продукти, багаті цинком, як і все темне м’ясо або зелені листові овочі; а також ті, що забезпечують омега-3, як лосось або авокадо. Деякі звички, які допоможуть запобігти втраті волосся і зробити його міцним і здоровим