Ампаро Пуч Білий

здорового волосся

Середа, 31 серпня 2016 р. - 18:00

26 538 опубліковані новини

Протягом року спостерігається, як іноді волосся стає тьмяним, починає раптово випадати або має грубий і сухий вигляд. Але, чому ці зміни зумовлені? Поганий стан волосся може бути спричинений гормональними або генетичними факторами, поганими гігієнічними звичками волосся, використанням барвників та зміною кольору, що псує його, стрес, вживання деяких ліків, що впливають на здоров’я шкіри голови або недостатнє харчування. Хоча деякі з цих причин мають мало місця для дій на здоров'я та особистому рівні, годування є фактором, який залежить від кожного з них і, отже, можна модифікувати для досягнення здорового волосся.

Волосся складаються з білка кератин та інші мінерали таких як магній, кремній або мідь, тому для досягнення міцного та здорового волосся важливо підтримувати здорову та збалансовану дієту, яка містить ці речовини. поживні речовини.

Які корисні речовини корисні?

Поживні речовини, необхідні для зміцнення та підтримки здоров'я волосся, є головним чином білки, незамінні амінокислоти, колаген, мінерали та вітаміни, вказує Глорія Монтане, фармацевт Аптека Монтане, в Сабаделлі (Барселона). Серед споживаних вітамінів найважливішими для гарного стану волосся є, перш за все, ті, що належать до групи В, серед них найбільш значущим є біотин (В8), разом з вітамін С. Наявність залізо, мідь, цинку Y Омега 3, додає Тереза ​​Боннін, співвласник фармацевта Аптека Боннін, в Пальма-де-Майорка.

Тому яку їжу слід вживати?

Експерти встановлюють, в яких продуктах можна знайти різні основні поживні речовини, щоб демонструвати волосся у хорошому стані:

Цю їжу потрібно вживати в межах збалансованого харчування. Таким чином, "волосся зміцнюється завдяки кровообігу, який живить волосяну цибулину - область, де волосся харчується", - пояснює Монтане. Тому важливо, щоб кров, яка досягає основи волосся, містила необхідні їй поживні речовини, щоб рости здоровими та міцними. Однак на актуальному рівні існують аптечні препарати, як правило, лосьйони та шампуні, які правильно передають поживні речовини до місця призначення, шкірі голови та допомагають зміцнити та стимулювати її ріст.

Боннін це вказує найкраще поєднувати всі ці елементи в достатній кількості кожного разу, коли ви їсте. Також рекомендується вживати багато овочів і один-два фрукти на день. І це підкреслює втручання оливкової олії через його антиоксидантну дію.

Значення рідини для здорового волосся

Рідини також є важливим аспектом збалансованої дієти. "Вживання води допомагає у вирішенні проблем із волоссям, підтримуючи волосся у зволоженому та сильному стані”- говорить Боннін. Необов’язково вживати спеціальну воду, ідеально - вживати один-два літри води на день. «Однак це не залежить лише від води, їжі чи гігієни; щоб мати здорове і красиве волосся, ми повинні діяти на всіх фронтах одночасно, щоб досягти своєї мети ", зазначає Монтане.

Їжі, якої слід уникати

З іншого боку, є продукти, яких слід уникати, щоб не пошкодити волосся. Серед них: високорафінована їжа з надлишком насичених жирів, смажена їжа, продукти з гідрованими жирами або рафіновані олії. Всі вони пов'язані зі збільшенням рівня тестостерону, що може посилити підвищення рівня дигідротестостерону (ДГТ). "Це означає, що волосяні фолікули скорочуються, стають тоншими і слабшими", - пояснює Боннін.

Також бажано уникати високі глікемічні вуглеводи, тобто швидких цукрів, оскільки надмірне їх споживання створює клітинне запалення, що шкодить здоров’ю волосся. Крім того, намагайтеся не дотримуватися обмежувальної дієти, яка спричиняє недоїдання та веганські дієти з дефіцитом вітаміну В12 та заліза. Так само, не слід вживати газовані або кофеїнові напої, а також надлишок шоколаду.

Дивитися також:

Що таке поживні речовини?

Поради щодо здорового харчування

Збалансоване харчування. Харчова піраміда

Властивості касторової олії на волоссі

Найефективніші методи лікування випадіння волосся

Бережіть волосся