Два слова: кетогенна дієта. Ви, напевно, чули про це та його переваги. Але чи справді ви знаєте, що це таке чому це так ефективно ? Чи знаєте ви когось, хто пішов за нею і повністю змінив своє тіло ? Чи можете ви це зробити самі, чи це буде занадто важко? Чи знали ви, що це улюблений такі знаменитості, як Холлі Беррі ? Сумніви, сумніви та ще більше сумнівів. Але розслабтеся, ми тут, щоб очистити їх.

дієту

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра

Кетоз, ключове слово.

Перше, про що слід запитати себе про цього знаменитого дієта саме це: Що таке кетоз? Це слово може бути для вас трохи громіздким, але насправді пояснення просте. Як ви знаєте, організм потребує палива, щоб нормально функціонувати зазвичай беруть його з глюкози присутній в вуглеводи, які ми споживаємо . Але що відбувається, коли ми мінімізуємо дозу цього виду їжі або повністю її усуваємо? Що наш організм починає використовувати накопичені жири мати владу. І робить це саме тому, що наш організм далекоглядний і економить жир, якщо в якийсь момент ми страждаємо від нестачі їжі. Можна сказати, що це його "план Б". Саме тоді печінка виділяє ці «кетони», енергетичні молекули, які використовують бензин для функціонування цілий день. Завершення? Організм починає скидати ненависний жир, так ми почали відчувати себе спущеним і легким .

Інші сприятливі ефекти.

Як і будь-яка дієта, кето не слід починати без спочатку проконсультуйтеся з лікарем, дати добро і переконатись, що ви в оптимальному стані (будьте обережні, бо діабетики, жінки, які годують груддю, і люди з гіпертонією цього не можуть собі дозволити). Звичайно, щойно ви почнете практикувати це, ви не тільки це помітите ваше тіло перестає набрякати і схуднути, але ви знайдете інші чесноти, які поставлять вас у дуже гарний настрій. Наприклад, ви будете менше голодні і відчуватимете це Ви отримуєте більше енергії і стабільніший протягом дня.

Що я можу їсти?

Це буде важко попрощатися з вуглеводами (хвилина мовчання для піци, рису, макаронних виробів, картоплі, хліба та оброблених продуктів і багатий цукром, будь ласка), які повинні бути присутніми лише у 20% (і краще, якщо вони походять з овочів та низьковуглеводні плоди ). Однак хороша річ у кетогенній дієті полягає в тому кількість того, що ви можете з’їсти, не вимірюється. М’ясо, риба, яйця та натуральні жири (наприклад, оливкова олія або авокадо) дозволяються. Так що продовжуйте з білком.

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра