Коли ми думаємо про те, щоб доглядати за собою і займатися спортом, ми майже завжди приходимо до розуму, щоб досягти форми рук, плоского живота або твердих сідниць, але є частина нашого тіла, серце, що набагато важливіше тренуватися, щоб насолоджуватися хорошим здоров’ям, саме тому в нашому спеціальному Fit Body сьогодні ми надамо йому того значення, яке воно заслуговує.

будете

Переваги вправ на серце

Наше серце при накачуванні забезпечує необхідну силу, щоб кров і речовини, які вона несе з собою, могли правильно циркулювати по венах і артеріях. Зазвичай він б'ється від 50 до 100 разів на хвилину (які зусилля, правда?!), І завжди тримати його в хорошому темпі не краще, ніж займайтеся спортом і харчуйтеся різноманітно і здорово.

Займаючись, ми збільшуємо свою аеробну здатність, завдяки якій наше тіло нормально функціонує та дозволяє нам виконувати свої функції фізичні навантаження без втоми в надлишку і швидко відновлюється. Здорове серце не намагатиметься піднятися до твого рота, щоб уникнути крізь нього, коли піднімешся сходами, навпаки, це дозволить тобі зробити це комфортно.

Що ще хороше серцево-судинне здоров’я це найкращий спосіб зменшити ризик серцевого нападу. Проблеми з серцем є однією з основних причин смерті, тому (тут я повинен бути серйозним), якщо ви не думали відмовлятися від сидячого життя, оскільки проблема фізичного вигляду не мотивує вас, добре пам'ятати, що є багато причин більше ваги, щоб почати це робити.

Коли цей орган слабкий, він накачує з меншою інтенсивністю, що вимагає від вас більших зусиль і збільшення кількості ударів. Під час тренувань наше тіло потребує більшої кількості кисню, і це призводить до того, що ми збільшуємо свій максимальний пульс (максимальний пульс, якого ми можемо досягти, не ставлячи під загрозу здоров’ю), що парадоксально знижує пульс у стані спокою, гарантія вибору на довше життя.

Як тренується серце?

щоб розпочати рухатися більше, припаркуйте машину і гуляйте, коли зможете, забудьте ліфт, робіть покупки пішки, скористайтеся розслаблюючою хвилиною, щоб прогулятися швидкими темпами. Приказка вже говорить: Хто рухає ногами, той рухає серце! отже, перше, це скоротити години стільця, крісла та дивана, тоді як ми збільшуємо години фізичної активності.

Необов’язково відвідувати тренажерний зал або докладати титанічних зусиль, як ми вже згадували кілька днів тому, ходьба - це хороший спосіб прийти у форму і ідеальний спосіб почати, якщо ми не звикли займатися спортом.

Мета також втрачати жир і зменшити резистентність до інсуліну - два фактори, які сприяють нашому здоров’ю серцево-судинної системи, і ми можемо досягти цього за допомогою аеробних вправ середньої інтенсивності на початку та пізніше.

Альпінізм, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання, спінінг, стрибки з мотузки, командні види спорту тощо. Вони є хорошими варіантами для зміцнення нашого серця, тоді як ми тонізуємо своє тіло та покращуємо свій фізичний стан загалом.

Хоча якщо у вас є проблема, пов’язана з нею, це дуже важливо перед початком роботи проконсультуйтеся з лікарем ніякої діяльності, беручи до уваги, що практики, що вимагають більших зусиль, є в цих випадках більш ризикованими.

Важливо пристосувати вправу до наших можливостей і прогресувати повільно, але, не шукаючи виправдання, щоб не рухатися, наші серця це оцінять! І, звичайно, варто зробити його щасливим.