Подайте свої знання. Знайте свій раціон

привид

Бутерброди з шинкою та сиром

У нашій широкій лексиці є слова, які нас лякають. І це не саме слова, що відносяться до сфери езотеричного чи таємничого. Ні, ні, це такі прозаїчні слова, як «кілокалорії». Кілокалорії, відомі під назвою калорії, здатні змусити наш апетит зменшитись або забрати насолоду, яка завжди настає після з’їденої насиченої та смачної страви.

Фото 1. - Чверть картопляного омлету

Згідно з розрахунками, зробленими програмою, коржик містить близько 187 ккал/100 г.
Порція фотографії №1 (чверть омлету) важить 180 г і містить близько 336 ккал.

Фото 2. - Восьма картопляного омлету

Порція на фото 2 (одна восьма тортилії) важить 90 г і містить близько 168 ккал.

Фото 3. - Один шістнадцятий картопляного омлету

Порція фото 3 (одна шістнадцята коржика, порція, еквівалентна шампуру) важить 45 г і містить близько 84 ккал.

Чи багато ви думаєте Ккал? Щоб отримати уявлення, під час основного прийому їжі (обіду чи вечері) з дієтою на 2000 ккал/день ми повинні вживати від 500 до 700 ккал, а в середині ранку або закуски це буде приблизно від 200 до 300 ккал. Не кажіть мені, що деякі з цих порцій смачної коржики не підходять ідеально.
Крім того, енергія, яку нам дає цей рецепт, походить від 46% вуглеводів (картопля), 19% білків (яйця) та 35% жиру, який також є рослинним (оливкова олія).
Ці відсотки досить близькі до тих, що рекомендуються для збалансованого харчування з 50% HC, 15% PT і 35% L!
Ми можемо зробити це з багатьма іншими стравами на нашій кухні, і ми обов’язково зробимо це в наступних поставках. Тож врешті-решт ми можемо посміятися з цього необгрунтованого страху перед кілокалоріями, і вони в кінцевому підсумку стануть "кілокалоріями" ха-ха-ха-ха.

1 коментар до "Привид кілокалорій"

Супер цікаво. Це правда, що нас турбують показники харчування, але я не застосовував їх таким практичним способом. Я багато чого навчився з цієї статті.