персональний

Не раз ми чули, як люди говорять про добру генетику, якою володіє та чи інша відома людина. Справді? Ну, давайте будемо прощати - можливо, багато хто з них це робить, але не всі. Однак їм вдається мати справді скульптурні тіла. Заздрість, захоплення, розчарування ... Список почуттів, які вони викликають, довгий. Але ми маємо свій секрет: кожен має персональний тренер. Якщо ви зацікавлені у навчанні у цьому професійному секторі, дізнайтеся зараз про курс особистого тренера.

Хочете познайомитися з найвідомішими тренерами Голлівуду? Ми представляємо їх вам.

Хочете знати особистого тренера знаменитого?

Можливо, знання того, хто вони і кого вони навчали, надихне вас на вибір стилю особистого тренера, який вас найбільше цікавить.

Стратегічна підготовка Трейсі Андерсон

Це Персональний тренер він маленький і стрункий. Ніхто не сказав би, враховуючи його нинішню зовнішність, що у нього коли-небудь були проблеми з кілограмами. Однак під час вивчення професійного танцю вона почала набирати вагу. Допитлива і наполеглива, вона придумала, як формувати своє тіло, вправляючи потрібні м’язи. Очевидно, згідно зі своїми критеріями (що, здається, працює), люди погано вибирають, які м’язи працювати. Вони, як правило, зосереджуються на великих м’язах, і саме малі та стратегічні повинні бути освоєними. Це називається стратегічною інженерією м’язів і має на меті стимулювати певні м’язи. Нехай ваші клієнти не нудьгують повторюваними вправами і отримують чітко визначений силует.

Метод Трейсі також має ще одну особливість, яка полягає в тому, що він аналізує, який тип тіла має її клієнт. Залежно від того, яка частина тіла набирає вагу, вона застосовує той чи інший вид тренувань. Для цього потрібно приділяти годину на день і п’ять-шість днів на тиждень. Андерсон вже має понад 3000 запатентованих рухів.

Серед її клієнтів - Гвінет Пелтроу, яка прийшла до Трейсі в 2006 році. Актриса була вражена її методом, який був дуже ефективним.

Гуннар Петерсон та його спортивна дисципліна

Його головна сенсація - не допускати виправдань. Вам не потрібно бути особистим тренером знаменитості, щоб почути виправдання будь-яких кольорів. У всіх нас болить голова, виникає якась проблема чи надзвичайна ситуація, і ми відчуваємо себе втомленими. Однак вагомого виправдання немає, ви повинні поважати навчання. Петерсон чітко заявляє: "Якщо моїм зайнятим знаменитим клієнтам знадобиться 40 хвилин на тренування, це може зробити кожен". Ну, можливо, у нас немає персональних помічників, які б допомагали нам виконувати всі щоденні завдання вдома та сім’ї. Порівняння є ненависними. Однак він недарма: у нас є всілякі виправдання. І, знаєте, хто хоче щось шукає, як це зробити. Хто ні, шукає виправдання.

В якості стовпів тренувань він ставить тренування з опору, аеробну підготовку, харчування та повноцінний відпочинок. З великою дисципліною та хорошим почуттям гумору він був тренером Кім Кардашьян, Софії Вергари та Дженніфер Лопес. Проповідуйте велику істину, застосовну до кожного. Якщо недосвідчена людина займається спортом, вона ледве просунеться за цілу годину. З персональним тренером ви зробите те ж саме всього за десять-п'ятнадцять хвилин. За його словами, не найняти особистого тренера - це даремно витрачений час. Ми дійсно не можемо вам суперечити. Це має багато сенсу.

Харлі Пастернак, спорт та харчування

Персональний тренер відомих художників, Гарлі Пастернак є основною передумовою постійності. Ріанна, Меган Фокс та Кеті Перрі, серед інших, пройшли свої методи навчання. З такими супровідними листами нормально, що всі хочуть знати вашу таємницю. Однак ця таємниця розчарувала деяких, коли вони дізналися, що перша порада: придбайте крокомір і робіть 10000 кроків на день.

Його наполягання на постійності поширюється і на його книги. У них він піднімає число 5 як основу, на якій базуються його настанови. По-перше, це стосується 5-разового харчування. Вони повинні складатися з 5 елементів (білка, складних вуглеводів, корисних жирів, клітковини та несолодких напоїв). Крім того, він зазначає, що для підготовки їм потрібно 5 хвилин. Без сумніву, окрім навчання, він знає маркетинг і те, як переконати людей. Це також вказує на те, що вам слід тренуватися 5 днів на тиждень по 25 хвилин. Загалом він вважає за краще, на додаток до згаданих 10 000 кроків, прості рухи.

З іншого боку, Харлі багато наполягає на контролі потужності. Він наголошує на контролі порцій, приготуванні їжі вдома, використанні цільнозернового хліба та припиненні їсти до того, як насититься. Це ідеї здорового глузду, які він збирає і розвиває у своїй книзі «Дієта світу з 5 факторів».

Девід Кінгсбері, тренер акторів бойових дій

Персональний тренер, який завдяки важкій роботі перетворив тіло Х'ю Джекмана на зйомки фільму "Росомаха". Тренер Райану Рейнольдсу та найкращим акторам Голлівуду. Створюйте навчальні програми з трансформації тіла, які творять справжні чудеса. Ми маємо декілька його найбільш розширених порад.

- Почніть рано, особливо якщо у вас проблема зі збільшенням м’язової маси в будь-якій області. Замість того, щоб змінювати свої процедури для досягнення своїх цілей, достатньо адаптувати початок дня.

- Зосередьтесь на одній меті. Це, що здається очевидним, є суттєвим. Однак ми зазвичай не маємо на увазі конкретну мету, а скоріше розмиті цілі, такі як "отримання форми".

- Переходьте по частинах. Девід вважає, що набір м’язової маси та втрата жиру несумісні. Тому він рекомендує спочатку набрати м’язову масу, а згодом втратити жир.

- Якщо ви хочете швидко наростити м’язи, займіться силовими вправами. Кожні два тижні збільшуйте тренувальну вагу.

- Створіть план (або найміть для цього тренера) і дотримуйтесь його до кінця. Відійдіть від "тренувань хаосу", де ви вирішите на льоту.

- Сплануйте своє харчування та виберіть найбільш підходящі продукти. Якщо ви не маєте уявлення про харчування, зверніться за допомогою. Радник з питань харчування може допомогти вам у цій частині досягти ваших цілей.

Як бачите, у цих чотирьох особистих тренерів немає вигадливих ідей. Це загалом рекомендації щодо здорового глузду. Їх відрізняє дисципліна та відмінне поєднання цих вказівок. Не забувайте, що залучення клієнтів є надзвичайно важливим. Без цього зобов’язання робота особистого тренера була б марною.

Тепер ви знаєте, які методи працюють і які якості слід шукати у свого тренера. Ми сподіваємось, ви отримаєте найкраще!