спінінгу

Хотіли б ви зменшити живіт і зменшити контур ніг? Якщо так, то спінінг може бути дуже корисним видом спорту для вашого здоров’я. У цій статті ми розповімо вам найкращі поради, щоб ви знали, як потренуватися у спінінгу, щоб втратити ногу та живіт.

Виберіть правильне взуття

Перш за все, ми рекомендуємо вам вибрати правильне взуття, щоб мати змогу безпечно вправлятись у спінінгу, а отже, робити більше, щоб стрункіша талія і живіт були стрункішими. Для цього найкраще носити взуття, як у професійних велосипедистів, тобто: битви. Таким чином ви зможете працювати з достатньою силою, не втрачаючи енергії, і всі ваші рухи допоможуть вам зменшити ногу і розрівняти живіт. Спочатку ви можете почати зі звичайного взуття, але якщо ви дійсно хочете прийти у форму, вам слід подумати про цей крок, щоб поліпшити якість тренувань.

Завжди тренуйтеся з пульсометром

З іншого боку, ми рекомендуємо завжди тренуватися з пульсометром. На відміну від того, що відбувається з класичним стаціонарним велосипедом, який можна робити більш помірковано, спінінг - це інтенсивна вправа, а отже, під час тренування підвищить пульс. У цьому пункті Ми рекомендуємо вам завжди тренуватися за допомогою пульсометра, щоб спалювати жир, контролюючи свій пульс. Найкращий спосіб схуднути - це вийти зі своєї зони комфорту, але не переборщуючи, і для цього найкращим завжди буде ефективний контроль пульсу. Крім того, цей тип пристрою також буде служити вам для моніторингу інших параметрів вашого тренування.

Добре гідратуйте

Дуже важливо завжди тренуватися з пляшкою води поруч, якщо ви хочете мати хороші результати та уникати зневоднення. Для дуже інтенсивних занять ви можете навіть включити хороший ізотонічний напій, який допоможе вам поповнити енергію. Ніколи не забувайте, що всі напої, крім води, забезпечуватимуть вас калоріями, тому, поки ви зможете цього уникнути, якщо ви хочете схуднути, краще використовуйте воду.

Виберіть зручне сідло

Сідло також важливо під час обертання, тому що воно може зробити вас втомленим або незручним від того, що доцільно завжди вибирати якісні сідла і, якщо потрібно, навіть міняти те, що йде в комплекті з велосипедом, щоб пройти більше тренувань. Завжди вибирайте якісні велосипеди, як у

Спінінгові велосипеди, де вони є фахівцями у цьому виді велосипедів, щоб уникнути проблем. З усім цим ви зможете збільшити інтенсивність виконуваних вправ і досягнете всіх своїх цілей, навіть стрункий живіт і ноги. Найкраще використовувати м’які або поролонові тканини, а також штани із захистом або кюлоти, як класичні велосипедні прогулянки.

Робіть інтенсивні сеанси

З іншого боку, якщо ви дійсно хочете схуднути і зменшити жир, розташований у вас на животі та ногах, ми рекомендуємо робити інтенсивні сеанси, що включають сходження, спуск, а також рівну місцевість, оскільки лише тоді ви можете працювати всім своїм тілом. Якщо ви ходите на спрямовані заняття, не ходіть лише на найпростіші тому що тоді неможливо буде прийти у форму.

Час навчання

Нарешті, важливо пам’ятати, що для схуднення доведеться робити щонайменше чотири сеанси на тиждень по тридцять хвилин або три години на тиждень. Якщо ви можете зробити більш досконалим, тому що чим більше спорту ви будете робити, тим швидше ви наберете форму, Зараз ми рекомендуємо відпочивати принаймні два дні на тиждень, щоб уникнути травм.

Інтервали поїздів

Інтервальні тренування - хороший варіант для схуднення та живота. Вони засновані на тому, щоб почати повільно, а потім крутіше крутити педалі протягом певного часу, потім знову повільно і так до кінця тренування. Чергуючи інтенсивність та відпочинок, ви спалите набагато більше калорій і тренування зробить вас набагато менш важкими.