Як ми добре знаємо, натуральні горіхи завжди повинні бути частиною здорового життя або дієти. Але сьогодні ми поговоримо про всіх, якщо не про те горіхи кеш'ю. Оскільки вони є одним з тих продуктів, про які ви також повинні знати трохи краще, якщо ви цього ще не зробили.
Як і їхні супутники, вони мають численні переваги, хоча деякі з них можуть вас трохи більше здивувати. A збалансована дієта де знижується споживання жиру або цукру, зробіть ставку на фрукти та овочі, білки, а також горіхи - справді хороша альтернатива, і тут ми залишаємо вас, чому.
Властивості горіхів кеш'ю
Це правда, що ми називаємо їх горіхами, але в багатьох інших місцях вони розглядають їх як насіння. Хоча їх вирощують у різних куточках світу, правда, що вони походять з теплих місць. До того ж вони мають форму, як нирка, і дуже приємний смак. Загалом кажучи, можна сказати, що серед їх властивостей ми виявляємо, що вони мають поживні речовини, а також антиоксиданти та жирні кислоти але дуже здоровий. Тож знаючи лише це, нам вистачить для початку. Але якщо продовжити трохи довше, ми зрозуміємо, що серед мінералів виділяються магній, цинк або калій, не забуваючи про селен або фосфор. У них також містяться рослинні білки та вітамін Е.
Переваги кеш'ю
- Поліпшити здоров’я серцево-судинної системи: Це завдяки його здоровим жирам, які допомагають здоров’ю нашого серця, тому це вже чудова новина.
- Знизити рівень холестерину: Це робить не єдиний сухофрукт, але, звичайно, кешью також має цю перевагу. За допомогою лише невеликої купки кожного дня ви можете помітити покращення у цій галузі.
- Зміцнити кістки: Оскільки в них є кальцій, а також магній, це правда, що вони допомагають підтримувати міцність кісток.
- Запобігання раку: Його сполуки та дослідження показують, що він може запобігти раку товстої кишки.
- Це сприяє решті тіла: Вірте чи ні, це може змусити тіло розслабитися та сприяти сну. Це пов’язано з амінокислотою, триптофаном.
Як я можу ввести їх у раціон?
Це один із найпростіших кроків! Оскільки, з одного боку, знаючи користь, ми вже знаємо, що це повинно бути в будь-якій дієті, що вартує його солі. Але якщо ви не хочете брати купку і вуаля, завжди є інші альтернативи.
- Ви можете додавати їх для збагачення страви з рису або кус-кусу. Для цього їх можна трохи підсмажити на сковороді.
- соус кешью Для салатів чи інших страв це смачно. Для цього вам потрібно просто змішати їх кілька з невеликою кількістю води.
- салати вони завжди є однією з основних страв у нашому раціоні. На додаток до цього нам подобається те, що ми можемо додавати всі види їжі, тому що кожна з них буде чудово поєднуватися. Тому горіхи не можна було залишати позаду і менше, кешью.
- Ви можете помиритися масло кешью. Щодня вранці викладати тости.
- A овочева зажарка Це також може бути ідеальним рецептом для додавання кеш'ю. Більше за все, оскільки це покращує смак, і, як ми вже переконалися, також найкращі переваги для нашого здоров'я.
Коли їм не рекомендують?
Як загальне правило, ми бачимо, що це досить корисно, але завжди є деякі винятки, як це зазвичай трапляється з багатьма іншими продуктами. Правда полягає в тому, що якщо ми приймаємо занадто багато, вони можуть бути трохи важкими перед травленням. З цієї причини, якщо у вас проблеми зі шлунком, ви можете взагалі погано попрацювати. Також його не слід вживати дітям до 4 років та людям із певними станами горіхова алергія.