Їжте банан щоранку і втрачайте до 5 фунтів за тиждень, і найкраще, що режим бананової дієти вранці не вимагає особливих зусиль або певних змін у ваших харчових звичках.

Ось чому ця дієта стала настільки популярною після Хітоші ватанабе Вперше він представив це у своїй книзі «Бананова дієта вранці».

знали

Як схуднути за допомогою банана

Це досить просто: вранці слід їсти лише банани і пити воду кімнатної температури. Решту дня можна їсти нормально. Невже так просто?.

Після великої кількості невдалих спроб схуднути, Ватанабе вирішив написати свій досвід з усіма режими дієти що я раніше пробував.

Разом зі своєю дружиною він створив цей метод, який завоював популярність у людей, які не люблять або не встигають відвідувати спортзал. Ватанабе рекомендує просте рішення: з'їсти свіжий банан і випити склянку води вранці, і звичайно, ви не повинні нічого їсти до обіду.

Банани завантажені стійким крохмалем, який активно стимулює процес схуднення. Звичайно, не всі види крохмалю вони мають однаковий ефект. Крохмаль поділяють на засвоюваний і стійкий крохмаль.

Стійкий крохмаль не розчиняється в тонкому кишечнику, а надходить безпосередньо в товстий кишечник, де починається процес бродіння. Бактерії перетворюють стійкий крохмаль у коротколанцюгові жирні кислоти, які живлять клітини та сприяють здоровому шлунково-кишковому тракту.

Скільки бананів він повинен з’їсти на сніданок?

Не існує жорсткого правила, якого ви мусите дотримуватися. Просто їжте достатньо, щоб задовольнити вас.

Завжди випивайте склянку теплої води вранці, щоб активізувати обмін речовин. Зачекайте годину і з’їжте банан. Якщо ви все ще голодні через 20 хвилин, з’їжте ще один банан.

У своїй книзі, Ватанабе пояснює, що молоко та алкоголь не слід вживати протягом режим дієти, і його останній прийом їжі повинен бути о 8 ночі. На обід і вечерю можна їсти все, що не відгодовується, а якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі, можете з’їсти трохи фруктів.