● За даними IMSS, у Мексиці 73% дорослого населення страждають від надмірної ваги або ожиріння.

вага

● "30% людей з болями в попереку в Мексиці потребують інвалідності": UANL.
Біль у попереку вражає 80 із 100 людей і частіше спостерігається у людей, які страждають ожирінням або надмірною вагою. Частково пояснюється взаємозв'язок між ожирінням та прогресуючим хронічним болем у попереку, оскільки чим більшу вагу підтримує хребет, тим більший тиск збільшується, і саме тоді біль починається.

До цього слід додати щоденні заходи, такі як нахили, погана постава, гіперекстензія та підняття важких речей. Які в підсумку пошкоджують наш хребет набагато більше через повторення та додаткові зусилля, які ми до нього докладаємо. Крім того, якщо додати такі проблеми, пов’язані з робочим життям, як стрес, багато часу сидячи, відсутність фізичної активності та неправильне харчування, пошкодження хребта ще серйозніше.

Для запобігання болю в попереку ми маємо кілька дієвих рекомендацій:
● харчуватися збалансовано,
● займатися 30 хвилин на день з фізичними навантаженнями, які є найбільш приємними;
● не носити важкі речі;
● уникайте поганої постави сидячи або стоячи
● не нахиляйтеся лише в попереку, опустіть стегна і зігніть коліна

Якщо у вас вже болить поперек, існує кілька способів лікування, які покращують цей стан. Серед найпопулярніших методів знеболення - масаж, мануальна терапія, голковколювання та ін’єкції. Щодо останнього, деякі фахівці мають негативні думки, оскільки вони досить інвазивні.

Неінвазивні методи, які варто спробувати, включають також тягові таблиці та таблиці інверсії. Для додаткового терапевтичного ефекту ви можете спробувати прості апарати Кордус-Сакрус, які використовують метод самогравітації або, в певних випадках, такі практики, як відновна йога та пілатес.

Не забувайте, перед тим, як застосовувати будь-який засіб, лікування або фізичну активність при болях у попереку, відвідайте свого лікаря. Він єдиний, хто зможе дізнатись, від чого походить ваш стан, порекомендувати відповідне лікування, щоб полегшити біль у попереку та запобігти зловживанню ним чи фізичним навантаженням, шкідливим для вашого здоров’я.