пиво

Роками кажуть, що вживання алкогольних напоїв може зневоднити людину. Ми завжди думали, що пиво та фізичні вправи - це практично вороги. Але, схоже, це неправда.

Пиво є частиною каталогу алкогольних напоїв. І, додав до цього, має сечогінну дію, що стимулює виведення рідин.

Згідно з цим дослідженням, поєднання помірної кількості пива зі змінним вмістом алкоголю, достатньої кількості води або напоїв з електролітами та вуглеводами може покращити регідратацію, але потрібні додаткові дослідження.

Пиво також діє зволожують і прискорюють процес відновлення організму після фізичного навантаження.

Крім того, цей напій отримують при бродінні ячменю, пшениці, солоду та інших круп має багато корисних властивостей, включаючи зволожуючий ефект.

До такого висновку прийшов професор Мануель Дж. Кастільо Гарсон, професор медичного факультету Гранадського університету, у дослідженні "Придатність пива для відновлення метаболізму спортсменів".

Хоча він був проведений у 2009 році, в даний час він стає досить популярним серед популярних перегонів «BeerRunners».

око! Він повинен бути помірним

Переваги пива після фізичних навантажень ефективні до тих пір, поки людина вживає його в помірних кількостях.

Цей напій містить від 3 до 5 об.% Етилового спирту або етанолу. Що у великих кількостях дуже шкодить здоров’ю.

Метаболізуючись організмом, це шкідливо для нервів та органів, таких як печінка, нирки та підшлункова залоза.

Тим не менше, в помірних кількостях це може мати користь для серцево-судинної системи. Оскільки він діє як розріджувач крові. Нешкідливі норми алкоголю не повинні перевищувати одного напою для жінок та максимум двох для чоловіків.

Також майте на увазі, що пиво є відносно калорійним. Оскільки, загалом, він вносить від 110 до 150 калорій на 12 унцій (400 мл).

Тому, надмірне споживання може зменшити будь-які зусилля, докладені вправою, основною метою яких є схуднення.

Складові пива

Крім алкоголю, пиво містить певну кількість електролітів та мінералів, таких як натрій та калій. Елементи, які проводять електрику в рідині і допомагають нормально передавати повідомлення через нерви.

Що ще, відіграють важливу роль у розподілі води в організмі для належного зволоження.

У меншій кількості він також забезпечує необхідні мінерали для здоров’я кісток і м’язів, такі як:

  • Кальцій.
  • Магній.
  • Фосфат.
  • Калій.
  • Натрію.
  • Селен.
  • Фтор.

Зволоження та зменшення стресу

За словами доктора Мануеля Кастільо, одна з потенційних переваг вживання пива після фізичних вправ полягає в тому є більш ефективним при регідратації організму порівняно з іншими напоями з тією ж метою.

Вважається, що ця властивість може бути пов’язана з тим, що це газований напій, що містить цукор і сіль. Які змушують шлунок його швидше засвоювати.

Випивши склянку (6 унцій) цього напою після виконання вправ можна сприяють зниженню рівня кортизолу в крові. Що впливає на стрес.

Інші переваги

Вважається, що його помірний прийом може мати користь для здоров’я серцево-судинної системи. Це особливо показано для контролю рівня холестерину та тригліцеридів.

Доведено, що його помірне споживання пов’язане із значним зменшенням серцево-судинної смертності.

Крім того, це джерело флавоноїдів. Антиоксиданти, пов'язані з підвищеним вмістом кальцитоніну. З’єднання необхідний для запобігання втрати щільності кісткової тканини під час менопаузи.

Безалкогольне пиво?

Так само є. Це стає дуже популярним для того, щоб бути здоровий спосіб скористатися поживними та освіжаючими властивостями цього напою. Але віднімаючи ефект етанолу. Здається, пиво та фізичні вправи все-таки не вороги.

Ця версія є більшим джерелом вітамінів В1, В2 та В6, а також повільно засвоюваних вуглеводів, таких як крохмаль та більша кількість харчових волокон.

  • Хіменес Павон, Д., Сервантес Мануель М., Ж. Кастільо, М. (2009). Придатність пива для відновлення метаболізму спортсменів. CSIC.
  • Jiménez-Pavón, D., Cervantes-Borunda, M. S., Díaz, L. E., Marcos, A., & Castillo, M. J. (2015). Вплив помірного споживання пива на маркери гідратації після фізичних вправ у спеку: Кросоверне дослідження. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 12(1). https://doi.org/10.1186/s12970-015-0088-5
  • Кастро-Сепульведа, М., Йоганнсен, Н., Астуділло, С., Хоркера, C., Альварес, C., Zbinden-Foncea, H., і Ramírez-Campillo, R. (2016). Вплив споживання пива, безалкогольного пива та води перед вправами на рідинний та електролітний гомеостаз у спортсменів. Поживні речовини, 8(6). https://doi.org/10.3390/nu8060345
  • Десброу, Б., Мюррей, Д., і Леверітт, М. (2013). Пиво як спортивний напій? Маніпулювання інгредієнтами пива для заміщення втраченої рідини. Міжнародний журнал спортивного харчування та метаболізму вправ, 2. 3(6), 593–600. https://doi.org/10.1123/ijsnem.23.6.593
  • Wijnen, A. H. C., Steennis, J., Catoire, M., Wardenaar, F. C., & Mensink, M. (2016). Регідратація після вправ: Вплив споживання пива зі змінним вмістом алкоголю на рідинний баланс після легкої дегідратації. Межі у харчуванні, 3. https://doi.org/10.3389/fnut.2016.00045

Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес більше 4 років працювала розробником вмісту для веб-сторінок. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.