Навіть перекласти здоровий спосіб життя словами досить складно, настільки, що існує величезна потреба у ґрунтовному самопізнанні. Найголовніше - це наполегливість, і ми можемо досягти всього. Значення здоров’я: збалансованість стану психічного, психічного та фізичного здоров’я. Тож давайте подивимося найосновніші фактори: харчування, спосіб життя, психічна та духовна підготовленість, помірність у житті, вживання потрібної кількості води.
Почнемо зі здорового харчування. Багато, багато в чому намагалися узагальнити суть цього: де неправильно, де добре.

здоров

Важливо скласти наш раціон з якомога більшої кількості різних продуктів. Максимально уникайте жирної їжі. Для варіння та смаження найкраще використовувати олію, маргарин. Заправте їжу невеликою кількістю солі. Ми їмо солодощі та тістечка не частіше одного-двох разів на тиждень. Ми дуже мало цукру в їжі. Там, де це можливо, використовуйте мед для підсолоджування. Щодня споживайте мінімум півлітра молока або молочних продуктів. Ми їмо сирі фрукти та овочі регулярно, кілька разів на день.

Ми віддаємо перевагу хліб з цільного борошна замість білого. Випивайте не менше двох з половиною літрів води на день. Експерти вважають, що їсти п’ять разів на день - найздоровіше. Ми воліємо щоразу їсти мало, але робимо це в спокійних умовах.
Психічне та психічне здоров’я - це не що інше, як постійна прив’язаність до реальності », - заявив американський психіатр Морган Скотт Пек. Під психічним здоров’ям ми маємо на увазі регулярний відпочинок, а також випадкові заняття спортом. Рух дуже важливий для нашого організму. Якщо ми можемо, нам слід бігати і гуляти принаймні три рази на тиждень.

Британські експерти стверджують, що півгодинна швидка ходьба п’ять разів на тиждень допомагає підтримувати здоров’я. Виходимо на свіже повітря кілька разів на день, оскільки кисень дуже важливий для функціонування нашого мозку. Важливим є вісім годин сну на день, який дається не кожному. Найбільшим руйнівником психічного здоров’я є стрес, тому цього слід також уникати. Вітамін С зменшує вироблення гормонів стресу. Кофеїн покращує кровообіг, пришвидшує обмін речовин. Нарешті, як сказано в серії «Доктор Хаус», «Не існує кращого ліки, ніж щастя. Максимум сміху.