Чіа - рослина, походження якої знайдено в Мексиці, Сальвадорі, Гватемалі, Нікарагуа та Коста-Ріці, з якої походять насіння чіа, які, як олія чіа, використовуються у багатьох рецептах.

насіння

ЗМІСТ

Чому насіння чіа допомагають схуднути?

Насіння чіа поглинають рідину, що змушує їх збільшуватися в розмірі та створює відчуття ситості та травлення, оскільки повільність робить це відчуття, про яке ми говоримо, довшим, що важливо, оскільки воно запобігає переїданню, що ідеально підходить для дієт для схуднення.

Дві столові ложки насіння чіа містять майже 10 грамів клітковини, що становить близько 40 відсотків рекомендованого щоденного споживання.

Дієти з високим вмістом клітковини пов’язані із втратою ваги, однак важливо пам’ятати, що насіння чіа також відносно калорійні та жирні.

Дві столові ложки містять 138 калорій і 9 грамів жиру (1 грам насиченого); однак, якщо вживати їх в помірних кількостях, насіння чіа можуть допомогти вам почуватися ситішими і з меншою ймовірністю з’їсти занадто багато, але якщо ви зловживаєте ними, ви можете перевищити добову норму калорій.

Перш ніж продовжувати читати, важливо прочитати ці ПОРАДИ, ЩОБ ШВИДКО схуднути

Чіа: Властивості та переваги

Ви читали "Поради щодо швидкого схуднення"? Якщо відповідь негативна, просимо прочитати їх ТУТ

Уффф, як важко вам було читати поради! Тепер, коли ви знаєте більше про те, як ефективно схуднути, ви можете продовжувати читати про властивості та переваги чудового насіння чіа.

  1. Насіння чіа завдяки своєму вмісту Омега 3 та 9 сприяють зниженню рівня холестерину та зменшенню надлишків жиру.
  2. Покращує кишковий транзит і допомагає правильному харчуванню.
  3. Це високоенергетична їжа, навіть більше, ніж пшениця та кукурудза.
  4. Містить високий рівень альфа-ліноленової кислоти, яка сприяє засвоєнню таких вітамінів, як A, D, E і K.
  5. Це джерело вітамінів, тіаміну (В1) та ніацину (В2 та В3).
  6. Чіа містить вітамін С приблизно 1,59 мг на 100 грамів споживання, що забезпечує антиоксидантні властивості.

Насіння Чіа: Харчова інформація

Олія чіа

Ця олія, отримана з насіння чіа, успадковує від них усі переваги і використовується у багатьох рецептах. За допомогою цього інгредієнта ви можете приготувати пудинги, корисні напої, смузі, закуски та варення серед інших рецептів.

Рецепти чіа

Ось кілька рецептів з чіа, які вам дуже сподобаються, відповідно до ваших цілей щодо схуднення, деякі рецепти адаптуються краще за інші, які вам, можливо, доведеться споживати в помірних кількостях або не споживати. Завжди добре проконсультуватися зі своїм лікарем-дієтологом, яких дієтичних вказівок слід дотримуватися для адекватної дієти та дієти, яка найкраще відповідає вашим харчовим потребам.

Ось рецепти, які, як ми сподіваємось, стануть вам у нагоді.

5 смузі Чіа для здорового сніданку

Сніданок - найважливіший прийом їжі за день - це фраза, яку ви чули незліченну кількість разів, і це те, що вся наукова спільнота погоджується з цим твердженням.

Такі смузі чіа ідеально підходять для здорового сніданку.!

Вода насіння Чіа

Вода необхідна для життя, і від Runfitners вони її знають, цей напій, крім того, що підходить для дієти для схуднення, ідеально підходить для тих, хто займається спортом, оскільки це джерело здорової енергії. Візьміть склянку!

3 легкі, швидкі та корисні рецепти з насінням чіа

Більше чудових варіантів насіння чіа, ця дівчина впевнено знає, як скористатися цим чудовим суперпродуктом. Натисніть кнопку відтворення…

Яблучне вівсяне печиво Чіа

Цього печива не могло не бути, це вівсяна каша, яка є надзвичайно корисною, ароматизованою яблуком та додатковим енергетичним продуктом насіння чіа. Не їжте їх усіх, якщо те, що ви шукаєте, це схуднення! Ми ділимося цими файлами cookie з вами, але ви можете споживати їх у помірних кількостях?

Салат Чіа для схуднення

Це найкращий рецепт для схуднення, якщо ваша дієта сувора, овочі та чіа чудово поєднуються для рецепта, який дасть вам чудові результати. Подивіться відео ...

Ви приїжджали на QUIEROCAKES і чи було це кохання під час першого відвідування? Додайте нас до улюблених, і ми будемо ближчі до вас кожного разу, коли вам знадобиться натхнення для випічки. Ви також можете піти за нами на нашому Pinterest. Незабаром поверніться, ми будемо тут, щоб допомогти вам на вашій кухні!

Якщо ви зайшли так далеко, і вам подобаються ідеї та поради, якими ми ділимось у QUIEROCAKES, вам пропонується зберегти цю сторінку серед вибраних.

Ми хотіли б, щоб ви завітали до нас кожного разу, коли ви шукаєте інформацію про їжу, про яку вам добре розповіли або порекомендували, оскільки у нас є безліч ідей, щоб зробити все дуже легко, і ми також ділимося багатьма рецептами, які чекають на вас, коли вам потрібна допомога на вашій щоденній кухні.