# 21 Яка ваша ідеальна вага?

Ідеальна вага досягається поєднанням фізичних вправ зі здоровим харчуванням.

ваша

Ідеальна вага

Сьогодні я дам вам відповідь на запитання, яке мені задав читач, цей читач повідомив мені свою вагу та зріст, і він хотів знати, чи був він у своєму ідеальна вага, або якщо я повинен продовжувати худнути.

Важко відповісти на цю тему на відстані, тому що, не бачачи його комплекції та відсоткового вмісту жиру, лише з даними, які він мені дав, такими як вага та зріст, це не може бути точно, але якщо ми можемо наблизити.

Дані такі:

Його поточна вага становить 65 кгр, а зріст - 182 см, з цими даними він міг би сумніватися, оскільки він міг бути марафоністом, стрибуном із бар’єром тощо, тобто спортсменом, якому потрібно, щоб його співвідношення вага-зріст було нижчим ніж встановлено як звичайне.

За відсутності цих даних та врахування того, що це дає мені ще одну дуже важливу інформацію, а саме, що вона важить 100 кг, моя відповідь така:

Відповідь

Я не повинен продовжувати худнути І якщо питання постає через те, що відсоток жиру, точніше, сприйняття жиру, який все ще залишається на рівні живота, високий, потрібно знайти інший засіб для покращення цих рівнів.

Якщо коли ми втрачаємо вагу, ми все ще бачимо, що не втратили достатньо жиру, одна з причин полягає в тому, що ми втратили вагу м’язів, і це призводить до відчуття в’ялості, і що ми ніколи не отримуємо бажаного.

Тож ми повернемося до звичайних порад: робити вправи, І в цьому конкретному випадку цього хлопчика, видом спорту, який я б порадив, було б займатися спортом, який допомагає йому м’язи, будь то фітнес-тренування, функціональний тренувальний тип кросфіт або гімнастика.

З таким видом спорту та збалансована дієта до його характеристик, з терпінням і часом (м’язи набирати важче, ніж не втрачати жир), я спробував би досягти 70-75 кг.

Це буде повільний процес, який вимагає терпіння та наполегливості, але в цьому конкретному випадку це дуже молодий хлопчик, гормональна система якого все ще дозволяє нарощувати м’язову масу, коли стимул правильний.

Завершення

Висновок цієї консультації полягає в тому, що не завжди велика втрата ваги - це те, що змушує нас почуватись добре, нам доводиться втрачати жир до здорового рівня та підтримувати максимальну м’язову масу, щоб уникнути сприйняття в’ялості та м’язової слабкості, таким чином досягаючи вашої ідеальної ваги.