від Acroshape Fitwear | 29 лютого 2020 р

найкращих

Втрата ваги - це постійний пошук багатьох людей. Нерідкі випадки, коли багато хто пробував різні методи - від екстремальних дієт до напружених тренувань. ¿Але ви розглядали можливість використання йоги для схуднення? Це життєздатний і дуже ефективний варіант. Якщо ви перебуваєте в процесі схуднення, йога може стати одним із ваших найкращих союзників, легкою та ефективною. Найкраще - це зробити дуже просто, навіть якщо сьогодні ви не виконуєте багато вправ або якщо у вас надмірна вага.

Хоча багато людей пов'язують йогу лише з медитацією або способом поліпшення психічного здоров'я, її користь сягає набагато далі. Погляньте на найкращі пози йоги для схуднення і почніть займатися ними сьогодні. Ви побачите, наскільки вони корисні.

1. РЕВЕРСНИЙ ВОЙН

Наступна поза йоги для схуднення ідеально підходить для зменшення живота і стегон.

Встаньте, з’єднавши ноги, а руки розслабте по обидва боки тіла. Вдихніть і підніміть руки з обох боків голови. На видиху зігніть тіло вперед. Вдихніть і на видиху відсуньте праву ногу назад. Права нога повинна бути прямою, а ліва зігнутою. Вдихніть і підніміть руки. Видихніть, а потім поверніться у вихідне положення. Повторюйте позу кожною ногою п’ять разів на день. Обов’язково взяти з собою колготки або спортивні набори зручний .

Четверта з поз йоги для схуднення допоможе зробити масаж щитовидної залози. Це сприятиме викиду гормонів, які контролюють обмін речовин. Почніть положення, лежачи на спині, зігнувши ноги і розставивши ноги на ширині стегон. Підніміть стегна, не відриваючи ніг, навіть злегка, і тримайте їх паралельно землі. Покладіть руки під себе і спробуйте зчепити руки. Затримайтеся в положенні на хвилину. Відпустіть руки, опустіть і повторіть ще два рази. Рекомендується використовувати колготки не стискайте вас, щоб вам було якомога зручніше.

Остання поза йоги для схуднення допоможе зміцнити руки, плечі, живіт і спину. Почніть з витягування ніг. Тримайте ноги витягнутими і відпочивайте на пальцях ніг, поки ваші долоні не будуть підтримуватися, руки зігнуті, а живіт не стиснений Затримайтеся на кілька секунд і опустіться. Повторіть принаймні три рази.

Це одна з найефективніших поз йоги для схуднення, оскільки вона одночасно працює на декількох м’язах. Поза змії дуже проста у виконанні. Потрібно просто лягти обличчям на килимок і упертися долонями в рівень плечей. Витягніть руки, щоб підняти тулуб від підлоги. Заведіть голову назад. Ви можете тримати очі відкритими у фіксованій точці або закрити їх. Зробіть кілька глибоких вдихів. Головне, щоб задня частина тіла завжди була прямою. Вибирайте спортивний одяг або еластичні та зручні легінси.

КРОК 1 Почніть стояти прямо.

КРОК 2 Пройдіться, опустивши руки на землю, рухаючи їх вперед, поки вони не вирівняються з вашими плечима.

КРОК 3 З напівзігнутими колінами переведіть вагу на ліву ногу, а праву ногу підніміть за собою.

КРОК 4 Відсуньте праву п'яту назад (ніби ви щось натискаєте) і обертайте всередину праве стегно так, щоб палець стояв у напрямку до підлоги.

КРОК 1. Почніть, сидячи на килимку, зігнувши коліна вперед і ступнями лежачи на підлозі.

КРОК 2. Долонями вгору витягніть руки вперед так, щоб ваші руки знаходились по боках колін.

КРОК 3. Нахиліться назад, поки тулуб не буде під кутом 45 градусів до землі.

КРОК 4. Повільно піднімайте ноги від землі, одночасно витягуючи ноги, утворюючи V.

КРОК 5. Розкрийте грудну клітку і скоротіть м’язи живота, щоб залишатися в такому положенні. Тож продовжуйте глибоко дихати принаймні три рази.

Подобається Спортивні набори Acroshape Я б допоміг вам у ваших тренуваннях?

Всі наші спортивні набори, легінси Вони розроблені для розтягування, забезпечують повну свободу та комфорт, надпружні та дуже стійкі матеріали без прозорості. Дивіться продукти тут