насіння Чіа Це те, чого ніколи не бракує в моїх сніданках, незалежно від того, чи я вибираю солодке чи солоне, мені зрозуміло те, що мій ранок починається з "пострілу" чіа з лимоном.

Це насіння походить спочатку з Мексики та Гватемали і дає нам безліч властивості та переваги в нашому здоров'ї, тому що будучи такою повноцінною їжею; він багатий білками високої біологічної цінності, містить незамінні жирні кислоти, клітковину, антиоксиданти, вітаміни та мінерали.

схуднення

Найпоширеніший спосіб взяти це - це виготовлення напою під назвою"Іскіат". У півсклянки води ми додаємо столову ложку насіння чіа і даємо їм просочитися протягом 30 хвилин, або ми готуємо це напередодні ввечері. Таким чином вони поглинатимуть воду, оскільки створюють якусь драглисту воду, яка є клітковиною. Додайте сік лайма або лимона і, готовий до вживання!

Лимон надає йому освіжаючого дотику і робить цей напій вмістом сечогінні та очищаючі властивості, великий внесок вітамін С, і допомагає усунути затримку рідини та очистити токсини з організму.

Ми також можемо додавати їх у йогурти, каші, заправки для салатів, але перед вживанням потрібно дати їм зволожитися.

За день можна взяти приблизно 25 гр насіння чіа і завжди зволожуючи їх.

Якщо вам потрібен конкретний план харчування, від BoostConcept ми допоможемо вам досягти ваших цілей з дієтологом Carla. Карла Санчес Зурдо - персональний тренер і дієтолог Boostconcept, Мадрид. Карла пропонує своїм клієнтам процедури та особисті спостереження.