Актриса може похвалитися статуетою та здоровим тілом, як результат її дієти та щоденних фізичних вправ

Поділіться статтею

Дієта Ельзи Патакі. EFE

люди

Ельза Патакі Це нас ніколи не переставало дивувати. Ми всі були свідками його дивовижне одужання через три тижні після народження двійнят. На ній було статуетне тіло, придатне для моделі. Звичайно, це стало предметом заздрості усім жінкам у світі, оскільки пропонувало здоровий та сексуальний образ.

Ваш секрет? Слідкуйте за тим, що ви їсте, і займайтеся спортом. Нічого більше. Але ви хочете знати, що насправді їсть Ельза Патакі, щоб продемонструвати це чудове тіло? Складіть дієту іспанської актриси і може похвалитися тілом 10.

Сніданок

Актриса починає день з хорошого склянку теплої води, в яку ви додаєте сік свіжовичавлений з половини лимона. Правда полягає в тому, що ця звичка дуже здорова і сприяє виведенню токсинів, надаючи помітний очищаючий ефект, забезпечуючи також високі дози антиоксидантів та ін’єкцію вітаміну С.

Згодом Патакі насолоджується повноцінний та енергійний сніданок Оскільки, як вона сама коментує, "саме вранці ви можете скористатися тим, щоб більше їсти. Це найкращий час для вуглеводів, оскільки ви збираєтеся спалювати їх протягом дня. Отже, звикай взяти "кашу" (варений овес, приготований з молоком або водою), до якого він додає фрукти та деякі корисні добавки, такі як насіння льону, ідеально підходять для травної системи та артеріального тиску. Також додаються ягоди Гогі, які сприяють схудненню, волоські горіхи, ягоди та мака.

Половина ранку

Дружина Кріса Хемсворта не забуває перекусити в середині ранку. Зазвичай беруть a шматок фрукта у супроводі чаю Кукіча або трирічного чаю, напій, який часто вживають для споживання кальцію та його потужного ремінералізуючого та підлужуючого ефекту. Крім того, він навряд чи містить теїн.

Їжа

Коли приходить час їсти, іспанська актриса завжди робить ставку на білка (риба або м’ясо), яке зазвичай готують на грилі або запікають. у супроводі обсмажених овочів і деякі вуглеводи, такі як коричневий рис, лобода, пшоно, кус-кус, гречка?

В середині дня

Ельза також не забуває перекусити вдень. Упевнений, ви йогурт, тост з шинкою, жменька горіхів або для одного з ваших овочевих та фруктових соків, залежно від того, що ви їли.

Вечеря

Патакі пробує вечерю до восьмої години дня оскільки, за її словами, "недобре лягати спати, відчуваючи важкість". Актриса робить ставку на останній прийом їжі в салати в супроводі білка (риба або яйце), хоча якщо ви багато їли, овочевий суп стає найлегшим варіантом.

Загалом, нормою Ельзи Патакі є їсти все, але в невеликих кількостях. Для неї дуже важливо збільшити кількість овочів і фруктів, приймати складні вуглеводи, такі як цільні зерна, бобові, ненасичені жири, такі як волоські горіхи, мигдаль, авокадо, синя риба або оливкова олія.

Ще однією важливою частиною вашого раціону є випивайте 2 літри води щодня. Але не захоплюйтеся цією кількістю, тому що вашому тілу може не знадобитися стільки води. І якщо ви хочете схуднути, це саме фокус Ельзи: спалюйте більше калорій, ніж з’їдаєте.