Зміст статті

  • Скільки можна схуднути за 2 тижні?
  • Як скинути 10 кг за 2 тижні
  • 5 кг за 2 тижні
  • Як скинути 7 кг за 2 тижні
  • 2-тижнева дієта
  • 2-тижнева яєчна дієта
  • Хімічна дієта протягом 2 тижнів.
  • Гречана дієта протягом 2 тижнів
  • Як схуднути за 2 тижні без дієт
  • 2 тижні вправ для схуднення

Стурбовані фігурою, багато хто прагне схуднути за 2 тижні. Важливо розуміти, що навіть якщо ви кардинально змінили меню, пролиття більше 5-7 кг за цей період не дасть результату. Як вибрати для себе ефективний спосіб зниження параметрів і можна різко схуднути за 2 тижні?

Скільки можна схуднути за 2 тижні?

Люди, як правило, турбуються про свою зовнішність перед основними подіями та літнім періодом. Чи вдасться схуднути за 2 тижні і скинути «кілограми» кілограмових тортів? Все залежить від того, яку комбінацію схуднення ви вибрали для себе: дієти, здорове харчування, спорт. Два тижні - це короткий час, тому, щоб отримати гідний результат, потрібно активно і постійно брати участь у комплексі «харчування плюс спорт».

Як скинути 10 кг за 2 тижні

Застосування вагою менше 10 кг за 2 тижні є здійсненним, але вам доведеться потрудитися. Це не просто обмеження шкідливих продуктів. Вам потрібно змінити багато своїх звичок, щоб накопичена вага швидше зникала. Що робити, щоб скинути 10 кг за 2 тижні:

  1. Незадовго до їжі (і натщесерце) випийте склянку очищеної води (мінеральної, але не газованої). Якщо проблем з травним трактом немає, краще вичавити ще один лимонний сік у склянку.
  2. Прийом сніданку - обов’язкова частина дієти. Завдяки ранковій їжі ви не будете відчувати жахливий голод протягом дня. Також їжте дробово.
  3. Не їжте перед сном, а якщо дуже хочете, випийте 200 мл кефіру (якщо вміст жиру низький).
  4. Слід виключити шкідливі напої (безалкогольні напої, алкоголь, придбані соки), продукти швидкого приготування, тістечка, копченості, солодощі. При схудненні все це табу.
  5. Виберіть правильні процеси обробки їжі: приготування їжі, тушкування, випікання без олії, приготування на пару, смаження на грилі краще, ніж смаження або смаження.
  6. Їжте мало, але активно спалюйте калорії при великих навантаженнях.

схуднути

5 кг за 2 тижні

Перспектива схуднути на 5 кг за 2 тижні спокуслива. Це здійсненне завдання. Встановивши деякі обмеження на годування, додавши спорт, можна буде позбутися зайвих п’яти кілограмів, не особливо виснажливо. Виробіть звички скидати 5 кг за 2 тижні:

  1. Перед сніданком випийте склянку очищеної води з лимоном (якщо немає гастриту з підвищеною кислотністю).
  2. На сніданок: грейпфрут або апельсин, волоські горіхи можуть бути.
  3. Обід - 100% білка (курка, йогурт, сир).
  4. Перекуси повинні бути лише корисними. Замість картоплі фрі краще їсти салат або фрукти.
  5. Нехай вечеря буде ранньою і простою, без вуглеводів.
  6. Тренуйтеся, вправляючи не тільки «проблемні» зони, а й усі групи м’язів.

Як скинути 7 кг за 2 тижні

Якщо не завжди можна було обмежитися, а з боків, стегон і талії помітні зайві сантиметри, то вам доведеться активно працювати. Завдяки спортивним та харчовим обмеженням ви зможете скинути 7 кг за два тижні, а коли ви вийдете з дієти, ви також зможете зберегти результат. Як це зробити:

  1. На добу не перевищуйте норму споживання - 1000 ккал. Це невелика кількість їжі, але втратити надлишок легше за 2 тижні. Важливо, що ви їсте. Ви не можете схуднути, вживаючи шоколадний торт на 1000 кілокалорій на день - саме так ви можете помітити крах, а зайві кілограми не підуть.
  2. Дотримуйтесь здорової дієти, ведіть журнал своїх тренувань та меню.
  3. Займайтеся в помірних кількостях - ви не будете їсти багато їжі, тому краще віддавати перевагу великим навантаженням плаванню, вимірюванню тривалих прогулянок, бігу.
  4. Пийте багато води, а на ніч, щоб "вбити" голод, випийте чашку гарячого чаю без меду, стевії та цукру. Щоб схуднути за 2 тижні, потрібно видалити всі підсолоджувачі з рідин.
  5. Не намагайтеся концентруватися на схудненні, займанні корисними справами, витрачаючи час на хобі, працюючи.

2-тижнева дієта

Дієта для схуднення повинна містити мінімальну кількість калорій, щоб під час тренувань ви могли легко їх спалити. Ефективна дієта протягом 2 тижнів може виглядати так: