важко порадити таким чином. тому що більшість жінок, незадоволених своєю фігурою, недоїдають, і їм доведеться їсти більше, ніж навіть менше. багато людей бояться їсти.

обмежити

голод - це нормальний прояв тіла, яке намагається нам щось сказати. Дивно, але він голодний І часто це звичайний голод.

Якщо. Якщо ви вживаєте достатню кількість нормальних поживних речовин - тоді ви з’їдаєте 3 основних прийоми їжі (сніданок, обід, вечеря) близько 400 ккал, а тим часом 3-4 менші прийоми їжі приблизно на 200-300 ккал. Це стосується людей з сидячою роботою, без спортивних занять. До речі, альпіністи та продукти, описані нижче, не зараховуються до "звичайних поживних речовин". Спробуйте на кілька днів записати, що і скільки ви випили і з’їли, і ви самі переконаєтесь, як у вас справи.

Тож якщо у вас достатньо поживних речовин. Обмежте швидкий вміст цукру. Це смерть сьогодні. Тіло тужить за ними, коли здається, що воно голодне. Але вони просто порушують рівень цукру, і тоді це замкнуте коло. Почуття ситості напр. з однієї гори приблизно 10 хвилин, потім цукор знову стрімко падає і настає голод. У той же час калорії одного альпініста схожі на калорії меншої їжі, яка повинна заповнити вас на 3 години.
Це означає відсутність солодощів, паличок, надутих куль або котів, відсутність білого хліба та чіпсів. І не забувайте про будь-які солодкі напої - соки, нарциси, колу, віяла, тоніки, кофолу, спрайт тощо. Забудьте про підсолоджування чаю або кави. Тому що здоровий напій стає калорійною бомбою, яка лише розсіює цукор.

І, можливо, організм просить білка. Дієта людини складається із занадто великої кількості цукру (вуглеводів) і мінімуму білка. Ми занадто мало знаємо про ваш раціон.

Про здорове харчування можна багато сказати. Але коротка відповідь на ваше запитання: проти голоду допомагає нормально харчуватися. Я підкреслюю слово "нормальний".