Чому це достатньо зволоження організм? Чому ми повинні? зверніть увагу на те, що ми п’ємо?

Це вода не така, як вода, і про те, що ми повинні слідувати, щоб дати своєму тілу найкраще, про що ми поговоримо в сьогоднішній статті.

Короткі факти про воду:

  1. Дорослі особини складаються з більш ніж половини води.
  2. Понад 90% нашої крові - це вода.
  3. Ніде немає точної кількості, яку людина повинна випивати на день.
  4. Вода необхідна для функціонування нирок та організму.
  5. Зневоднення призводить до шкірних розладів і зморшок.
  6. Вода допомагає схуднути.

Але тепер давайте глибоко подивимось на це.

вашого

Яке значення води в організмі?

Хоча фактичний відсоток води в людському організмі коливається залежно від статі, віку та ваги, одне є певним. З народження більше половини ваги нашого тіла - це вода. У перші кілька місяців це навіть майже три чверті. Може здатися, що ми водні організми. так, але тільки до нашого народження! Водні організми живуть у воді:))

Вода в нашому тілі є скрізь, у кожній клітині, навіть у кістках. Наприклад, наш мозок, місце перебування нашої особистості, на 73% складається з води. І така плазма (рідка частина крові) складається приблизно на 90% з води.

Частина тіла Відсоток води:
мозок і серце 73%
легені 83%
шкіра 64%
м’язи та нирки 79%
кістки 31%

Із загального обсягу води, який ми маємо, 2/3 знаходиться всередині клітин (внутрішньоклітинна рідина - ICF), а решта, 1/3 поза клітинами (позаклітинна рідина - ECF).

Такі мінерали, як калій і натрій, допомагають підтримувати баланс між ІКФ та ЕКЗ.

Чому вода так важлива для функціонування організму?

Вода просто необхідна у всіх системах організму для їх правильної роботи.

  • Це будівельний матеріал для нових клітин.
  • Він транспортує ключові мінерали та поживні речовини до клітин.
  • Це дуже важливо для травлення.
  • Це необхідно для обмінних процесів білків і вуглеводів.
  • Це необхідно для очищення організму, вироблення сечі та стільця.
  • Допомагає регулювати належну температуру тіла за допомогою потовиділення та дихання.
  • Це частина захисних блоків нашого спинного мозку.
  • Відповідає за еластичність та захист шкіри.
  • Він оточує і захищає мозок.
  • Захищає дитину в утробі матері.
  • Входить до складу слини та слизу.
  • Допомагає підтримувати належну функцію суглобів.
  • Запобігає пошкодженню нирок.
  • Збільшує продуктивність вправ.
  • Знімає зневоднення алкоголю.

Чи знали ви, що нирки фільтрують 120-150 літрів води на день? З них 1-2 літри перетворюються на сечу, а решта регенерується в крові.

Або що основною причиною сечокам’яної хвороби є нестача води?

Електроліти, що містяться у воді, такі як калій і натрій, передають електричні сигнали і таким чином забезпечують основні функції нервової системи та мозку?

Скільки води потрібно пити?

Універсального номера не існує. Кожен з нас абсолютно унікальний, і тому необхідно слідувати власним відчуттям і сигналам свого тіла. Мало рідини може мати летальні наслідки від колапсу до смерті, але навіть надмірна кількість рідини не працює для нашого організму.

Наш організм постійно втрачає отриману рідину через потовиділення та сечовипускання. Зневоднення це відбувається, коли ми отримуємо від себе значно більше води, ніж отримуємо. Симптоми зневоднення варіюються від сухості в роті, через втому до відчуття крайньої спраги. Тоді зневоднення може призвести, наприклад, до порушення когнітивних функцій, перепадів настрою, перегріву, запорів, утворення каменів у нирках, шоку. І навпаки, надлишок води в організмі може розбавити необхідні електроліти в нашій крові, і це може призвести до гіпергідратація, так звана гіпонатріємія. Його симптоми включають судоми, блювоту та нудоту, головні болі, епізодичність та дезорієнтацію, а в крайньому випадку і кому.

Джерелом рідини для організму, звичайно, є не тільки вода, яку ми п’ємо, але і продукти, що містять рідину. Хорошими прикладами є диня, огірки, перець, помідори, цвітна капуста, а також різні види ягід.

Приблизний рекомендований щоденний прийом рідини:

Кількість, звичайно, також залежить від фізичної активності, температури та оточення та інших індивідуальних особливостей. Якщо ми хворі, блюємо або маємо діарею, добре збільшити споживання рідини, доповнюючи водою, одночасно видаляючи петогени. Фізично активні люди також повинні пристосувати свої доходи до своїх потреб.

Як щодо води з-під крана?

Незважаючи на те, що питна вода з-під крана в Чехії кваліфікується як високоякісна, а її якість контролюється, є проблеми, на які слід звернути увагу.

Напевно ви пам’ятаєте випадок минулого року, коли питна вода тривалий час була забруднена фекаліями в Празі. Це крайній випадок, скажіть, але.

Водопроводи бувають різного віку. У той час, коли багато з них виникло, вимоги до якості води були діаметрально іншими, ніж сьогодні. Системи водопостачання завжди погіршують якість води та вносять в неї забруднення.

Вважається, що 100 000 випадків раку у всьому світі щороку можуть бути викликані водопровідною водою.

На сьогодні Європейське агентство з охорони навколишнього середовища (EPA) має обмеження для понад 90 забруднень. Ці обмеження встановлюють максимальну кількість забруднюючих речовин, дозволену в водогонах загального користування. Для інших речовин, за якими важко контролюватись, процес очищення води зазвичай встановлюється лише таким чином, щоб їх вміст був якомога меншим.

Якщо ми питимемо там і там воду з-під крана, нічого серйозного не відбувається, наш організм впорається з цими речовинами. Проблема виникає, коли ми довго п’ємо цю воду. Ці забруднення накопичуються в нашому організмі під час тривалого пиття водопровідної води.

До загальних забруднень у водопровідній воді належать:

  • гормони
  • залишки різних лікарських речовин
  • бактерії та віруси
  • алюміній
  • аміак
  • ртуть
  • нітрати та залишки добрив

Рішення - додаткова фільтрація води безпосередньо у вас вдома. Це забезпечить, щоб вода, яку ви п’єте, була набагато якіснішою, ніж та, яку нам представили як питну. Однак звертайте увагу на мінерали та електроліти при фільтруванні. Деякі фільтри настільки добре фільтруються, що виробляють практично дистильовану мертву воду. Тому це добре постачають в організм мінерали та електроліти.

Але купатися у нашій воді безпечно, ні.

Безумовно. Тут не потрібно турбуватися. Однак ніколи не розпорошуйте у рот або ковтайте гарячу воду, яка класифікується як комунальна, а не як питна. Гаряча вода нагрівається в обмінниках, в яких вона може стояти тривалий час і завдяки цьому, і її більш висока температура може бути джерело багатьох видів бактерій. Тому не рекомендується готувати з гарячою водою. Ідеально брати з собою холодну питну воду.

Але якщо ви хочете підняти свої ванни на новий рівень, ви можете за ними доглядати спеціальний душовий фільтр. Десять це усуває сухість шкіри після прийому душу та ванни, що може суттєво допомогти не тільки людям з екземою, псоріазом або алергією, але й усім, хто хоче доглядати за своєю шкірою.

Підкреслено, підсумовано:

Наливаємо чистого вина. Я маю на увазі воду. Наша вода відповідає всім формальним критеріям, щоб пити її. Але чи достатньо цього? Вода не буде кращою добре фільтрувати і знайте, що ви зробили все для вас мінімізуйте вплив організму на гормони, важкі метали, бактерії та віруси? Ви є тим, що їсте та п'єте, як дбаєте про свій сон та релаксацію, рух, оточення та соціальні зв’язки. Ви є частиною багатьох частин, і тепер у вас є можливість вдосконалити одну. І тим самим вдосконалюватися.