вода

Немає статті, яка б займалася темою пиття або схуднення і в той же час рекомендувала б пити солодкі напої, наприклад, замість чистої води. Окрім води, згадуються також трав’яні чаї, але несмачна рідина є основою для функціонування організму.

Але чи ми можемо схуднути завдяки воді? Відповідь так, частково, оскільки вплив води також було підтверджено вченими у своїх дослідженнях.

Рекомендується чиста вода

Людський організм вимагає близько двох літрів води на день. Двадцять відсотків наших потреб надходять із їжі, яку ми їмо, особливо фруктів та овочів. Тому решту 80 відсотків потрібно поповнити,

Іноді кажуть, що вода допомагає схуднути. Вода не містить калорій і є важливим компонентом для росту та оновлення структур нашого організму. Пити більше води рекомендують консультанти з питань дієтології для досягнення і підтримки бажаної ваги. Вони кажуть: "Обмежте пиття, крім води" “Пийте під час фізичних вправ, підтримуючи активність, " або "Випиваючи, ви вилучаєте токсини, які уповільнюють ваш метаболізм. "

Виробництво тепла

Однак важливість дії води в нашому організмі пов’язана з іншим фундаментальним явищем, підтвердженим клінічними дослідженнями: с термогенез, таким чином виробляючи тепло для тіла .

У 2003 р. Німецьке дослідження під назвою «Індукований водою термогенез», опубліковане в журналі «Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism», показало, що вода впливає на обмін речовин, тобто, скільки калорій спалює наше тіло щодня .

Вчені встановили, що випивання двох склянок води (500 мілілітрів) при кімнатній температурі (22 градуси Цельсія) збільшує обмін речовин на 30 відсотків як для чоловіків, так і для жінок. Збільшення відбувається приблизно через десять хвилин після вживання води і досягає піку протягом 30-40 хвилин .

Але це ще не все. Дослідники помітили, що питна вода, яка має температуру від 22 до 37 градусів Цельсія, надає такий ефект. Ця температура становить здатний «спалювати» жири у чоловіків і вуглеводи у жінок .

Це не просто повний шлунок

Він втрачає воду не тільки тому, що у нас живіт переповнений рідиною, і у нас немає апетиту. Перш за все: коли ми п’ємо, ми запускаємо ряд метаболічних механізмів, насамперед термогенез, який дійсно допомагає нам схуднути .

Якщо ми включимо в свій раціон найменше вісім склянок води на день і ми будемо постійно розвивати фізичну активність, ми матимемо видимі та тривалі результати .

Для того, щоб прискорити позитивні наслідки скорочувальної дієти, позбутися токсинів і придушити почуття голоду, необхідно забезпечити правильне водопостачання . Вода має дренуючий ефект, допомагає виводити токсини і викликає відчуття ситості: випивання двох склянок води перед сніданком, обідом і вечерею дозволяє досягти багато чого швидше відчуття ситості під час їжі . Ефект ще більш виражений, якщо пити воду з бульбашками

Скільки літрів чистої води ви п'єте на день? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.