кладемо

Підпишіться на Vitónica

Коли ми хочемо схуднути, нам потрібно враховувати дві речі щодо дієти: кількість та якість. Сьогодні ми зупинимось на першому: кількості їжі, важливість розмірів порцій, якщо ми хочемо схуднути.

Ми прочитали цікаву статтю в Міжнародному журналі ожиріння, резюме якої говорить про це від кількості їжі, яку ми кладемо на тарілку, ми в результаті з’їдаємо 92%. На відміну від дітей, які зазвичай їдять 59%.

Якщо ви покладете його на тарілку, він потрапить у ваш шлунок

Це щось цікаве, оскільки висновок, який слід зробити, такий ми зазвичай залишаємо тарілку чистою. Ось чому ми повинні пам’ятати про кількість їжі, яку ми кладемо на тарілку, і про розмір порцій.

Якщо це вже важко розрахувати або оцінити скільки підходить одній людині, Уявіть, якщо ми готуємо їжу колективно, не подаючи себе на тарілку, а гризучи посуд на столі. Там, якщо ми втратимо уявлення про те, скільки ми їмо.

Ось чому важливо, щоб перед тим, як кидати їжу (або мати) їжу на тарілку, ми повинні запитати себе, скільки нам потрібно, бо ми, мабуть, закінчимо з’їдати все, що покладемо на тарілку.

Хоча дослідження говорить лише про їжу, було б цікаво вивчити, що відбувається з напоєм: солодкі напої та алкогольні напої, такі як пиво. Це дає мені зрозуміти, що трапиться щось подібне, якщо споживання не досягне вищого відсотка.

Важливість контролю порцій, якщо ми хочемо схуднути

Як сказала Габріела кілька днів тому у статті про важливість контролю порцій для схуднення: "ми - доводителі порцій". Ми схильні очищати тарілку, і це має проблему перебільшення калорій.

З цієї причини контроль над окремими порціями необхідний як стратегія наближення до плану схуднення. Більше того, враховуючи те, як за останні роки порції значно збільшились.

Більше інформації | Зображення MedlinePlus | Thinkstock

Поділіться Чистий клуб тарілок або те, як ми їмо все, що кладемо на тарілку