Організм має механізми самоочищення та регенерації, які служать для полегшення токсинів, що потрапляють у наш організм через їжу, шкідливих звичок - таких, як куріння - та забруднення навколишнього середовища. Але в наш час і з такою швидкістю, яку ми приймаємо, організм не може сам по собі.
Тому, хоча ви не зможете уникнути всього, що робить вас поганим, ви можете це зменшити. Ключ? Детокс зсередини, щоб розпочати цей план. Як це зробити? За допомогою Чистий метод, детоксикаційна дієта, яку ви повинні робити протягом 21 дня.
Що таке метод Clean?
Майте на увазі, що травлення - це процес, який вимагає найбільших енергетичних витрат, і велика частина того, що ми їмо, має мінімальну харчову цінність, тому ми витрачаємо багато енергії на жування, ковтання, перетравлення та засвоєння. І лише через вісім годин після цього процесу починається процес детоксикації, який вимагає ще чотирьох годин.
Якщо ми постійно їмо, наше тіло постійно використовує енергію для перетравлення, а не для очищення.
Ось чому він Чистий метод прагне зменшити навантаження на травлення, вживаючи мало твердих речовин, усуваючи подразники і створюючи довгі інтервали між прийомами їжі. Тому одним із стовпів є залишення дванадцяти годин посту між останнім прийомом їжі одного дня та першим наступного дня. Крім того, ми повинні зменшити внутрішню кислотність і поліпшити кишкову флору; а також забезпечення печінкою необхідних поживних речовин для виконання її функції та збільшення виведення токсинів різними способами.
Як проводити метод Clean?
Перше, що вам слід зробити, це усвідомити, що ви збираєтеся робити, і бути вірним своїй дисципліні та відданості. Шукайте свій порядок денний протягом трьох тижнів, які не збігаються із зустрічами, днями народження чи подорожами. Встановіть один день на тиждень, щоб придбати все необхідне; а також вам знадобиться блендер, соковижималка та глечик для очищення води.
Попередній тиждень ви повинні підготувати свій організм, виключаючи кофеїн, апельсини, банани, яйця, молочні продукти, пшеницю, кукурудзу, овес, м’ясо, ковбаси, морепродукти, сою, авокадо, помідори, картоплю, баклажани, перець, масло, заправки, алкоголь, безалкогольні напої, цукор, мед та шоколад. Ідея полягає в тому, щоб шукати лужну, органічну їжу і пити багато води.
Після цього ви почнете 21-денний план. У цьому ви зробите дві рідкі страви - соки, супи та смузі - які є сніданком та вечерею; і твердий, який є обідом. Ви повинні пити достатньо води для сечовипускання щогодини, і щодня додавати руху, такі як йога та масаж, щоденно медитувати та висипатися. Таким чином, ви зможете вивести максимум токсинів, правильно дихати і впоратися зі стресом, який часто приймають за голод. Результат? Ви схуднете, у вас буде симпатичніша шкіра і волосся, біліші очі і відчуєте себе набагато краще.
В кінці 21 день методу Clean, слід поступово виходити з плану. Перше, що потрібно, - зробити рідину і два твердих прийоми їжі протягом декількох днів, і нарешті повернутися до трьох твердих. Це ідеальний час, щоб остаточно змінити свій раціон, визначивши, якими токсичними продуктами ви харчуєтесь: включіть ці продукти по одній та зафіксуйте будь-які зміни у своєму стані або настрої.
Є основні рекомендації, які ви повинні поважати: їжте більше лужних, ніж кислих, зменшуйте продукти, що виробляють слиз (молочні продукти, цукор, пшениця, білий рис), вибирайте органічні продукти, їжте наполовину сирі, включайте клітковину та насичені жири високої якості, а також пробіотики та уникайте консервантів.
Ви смієте це спробувати 21-денний план детоксикації, відомий як метод очищення?