Активність, пов'язана з книгою

Описание

Наша сучасна культура прагне набити якомога більше речей за найменший проміжок часу. Як результат, більшість людей проходять через життя шаленими темпами, що суперечить здоровому способу життя. Ми їмо швидко, в бігу і часто в стресі; Таким чином, ми не тільки усуваємо більшу частину задоволення від їжі та спричиняємо розлади травлення, але й руйнуємо обмін речовин. Наприкінці дня багато з нас відчувають недоїдання, м'якість та надмірну вагу.

читайте

Активність, пов'язана з книгою

Сведения о книге

Описание

Наша сучасна культура прагне набити якомога більше речей за найменший проміжок часу. Як результат, більшість людей проходять через життя шаленими темпами, що суперечить здоровому способу життя. Ми їмо швидко, в бігу і часто в стресі; Таким чином, ми не тільки усуваємо більшу частину задоволення від їжі та спричиняємо розлади травлення, але й руйнуємо обмін речовин. До кінця дня багато з нас відчувають недоїдання, м'якість і надмірну вагу.

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Тиха дієта

Связанные категории

Отрывок книги

Тиха дієта - Марк Девід

ТИЖДЕНЬ 1

Метаболічна сила релаксації

Якщо час, настільки швидкоплинний,

повинен бути свідком нашої смерті,

давайте довершимо це гарною їжею

і гарна розмова, і давайте парфумувати це після веселощів.

Ганді якось сказав: У житті є речі, важливіші за поспіх. Це не здавалося б таким, судячи з того, як багато з нас харчуються. Харчування в умовах стресу є не тільки загальним явищем, воно є прийнятним для суспільства і часто є необхідною умовою збереження роботи, сім’ї чи життя. Офісний працівник на ім’я Єва розповідає нам про дуже типову ситуацію.

Я завжди перевантажений роботою, тому мені доводиться пристосовувати їжу до свого робочого графіка, а це означає, що з’їдаю перекус, не залишаючи свого столу, коли у мене є можливість. Зазвичай я їжу два рази на день в офісі, але це не справжня їжа. Я працюю, у мене кусається, я відповідаю на телефон, я кусаю, щось пишу, кусаю, переходжу з одного боку роботи на інший, кусаю. Я знаю, що мені слід їсти повільніше, але мій графік ніколи цього не дозволяв.

Якщо ви швидкі та розлючені під час їжі, прийшов час змінити передачі. Оскільки чим повільніше ви їсте, тим швидше обмін речовин.

Чи можете ви згадати відчуття свого тіла, коли ви їсте в стані тривоги чи стресу? Більшість людей повідомляють про такі симптоми, як печія, судоми, гази, болі в травленні, відрижка та сильний голод. Під час стресу організм автоматично приймає класичну реакцію на бій або політ. Ця функція центральної нервової системи еволюціонувала протягом мільйонів років, щоб стати захоплюючим механізмом безпеки, який захищає нас у ситуаціях, що загрожують життю: коли стикаємось зі зловмисником, стикаємося зі стихійними лихами, швидко ухиляємося від будь-якої людини чи чогось іншого, або накладаючи на них сили.

Часом, коли активується реакція на стрес, частота серцевих скорочень прискорюється, артеріальний тиск підвищується, дихання прискорюється, а гормони, що допомагають забезпечити негайну енергію, такі як адреналін, артеріальний тиск, виділяються в систему кровообігу норадреналін і кортизол. Потік крові спрямовується від центру тіла до голови, щоб забезпечити швидке мислення, а до рук і ніг забезпечити енергію, необхідну для боротьби або втечі. Найголовніше, травна система блокується. У світі цілком логічно, що якщо ви намагаєтесь утримати розлючену горилу, ви не повинні витрачати енергію, перетравлюючи сніданок. Усі метаболічні функції організму повинні бути спеціально скориговані на виживання.

Уявіть, як ви з тривогою поспішаєте зі своєї квартири до свого офісу, погризуючи кекс, або швидко обідаєте, перевантажені роботою та думаєте про що-небудь, окрім своєї їжі, або їсте обід чи вечерю, відчуваючи злість. Бо Всесвіт не співпрацює з ваші скромні вимоги. У ті моменти тіло не уявляє, що те, що воно переживає, не є питанням життя і смерті, оскільки воно генетично запрограмоване для ініціювання бійки або втечі з моменту сприйняття стресом мозку. Це означає, що залежно від інтенсивності стресу, який ви відчуваєте, активізуються різні фізіологічні зміни, що характеризують реакцію на бій або політ, включаючи певний ступінь блокування.