Вступ
Існує велика кількість видів йоги, якими можна займатися. Є такі, що повільно розвиваються, але є інші з набагато складнішими позами, а є такі, що супроводжуються піснями та медитаціями. На 100% впевнене, що, який би вид йоги ви не вибрали, це матиме певну користь для нашого організму, включаючи схуднення.
Що це?
Коли ми говоримо про йогу, ми говоримо про турботу про розум, тіло і дихання. Це означає, що це практика, яка включає пози (асани), дихальні вправи (пранаями) і, очевидно, медитацію. Завдяки своїй практиці ці три елементи стають одним цілим, і це стає тим, що відоме як йога.
Правильна йога може принести нам багато переваг для нашого організму, це допомагає поліпшити наше дихання і схуднути. Не дарма це стало улюбленою вправою великих зірок кіно та телебачення.
Яка найкраща йога для схуднення?
В даний час існує безліч вправ йоги, які дають нам різні способи схуднення. Якщо ви хочете знати, які з них найкращі, підпишіться на нас, тут ми покажемо вам:
Бікрам
Бікрам - це практика загальною тривалістю 90 хвилин, яка змушує нас безперервно рухатися через 26 різних поз, упорядкованих певним чином. Пози складні та послідовні, що збільшать наш пульс.
Плюси проти мінусів
Головна перевага полягає в тому, що, на думку експертів, заняття Бікраном еквівалентно тривалій ходьбі на швидкій швидкості, тому ми втратили б однакові калорії всередині нашого будинку та в класі йоги.
Найпомітнішим недоліком Бікраму є те, що його не можна робити з самого початку. Насправді, перед початком цієї практики рекомендується мати певні знання щодо пози йоги через складні пози, які виконуються.
Де практикувати йогу Бікрам.
Заняття йогою Бікрам здебільшого проводять так звані «інді» школи йоги. Однак існують також способи дотримуватися їх в Інтернеті:
- Йога серцевої алхімії з каналом Мішель Гольдштейн:
- Канал йоги:
Айенгар
Тримайте згинання на середині висоти, відчувайте, як стискається кожна м’яз і як піт починає виступати на вашому обличчі. Тип йоги, відомий як Айенгар, не має такої кількості рухів, як Бікрам, наприклад, але завдяки рівню деталізації цієї практики, і як у позах, так і при диханні, вони роблять ідеальною йогою для схуднення . Саме це робить йогу для ін’єкцій ідеальною для схуднення.
Плюси проти мінусів
Головною перевагою Ієнара є те, що вам не потрібні попередні знання поз, оскільки вони не вносять постійних і швидких змін, навпаки, він набагато статичніший, і ви можете легко прийняти правильну позу.
Однак найпомітнішим недоліком є необхідність певного рівня толерантності та фізичного опору, оскільки це складний тип йоги, тому, якщо у вас є пошкодження м’язів, можливо, вам доведеться спочатку адаптувати пошкоджений м’яз.
Де практикувати йогу Айенгар.
Є багато академій, де ви можете практикувати йогу Айенгара, але якщо ви хочете робити це вдома, ви можете стежити за цими онлайн-каналами:
- Канал йогадотину: Безкоштовно
- Йога з Ліном і Лео Каналом: Безкоштовно.
3. Форест
Йога Форреста (створена Анною Форрест) - це тип йоги, призначений для вирішення проблем, з якими ми потерпаємо щодня, в тому числі завдяки нашій роботі, стилю життя та ін. Згорблена поза від проведення стільки часу перед комп’ютером або на наших телефонах, що призводить до ослаблення м’язів. Йога Форреста працює з інтенсивними послідовностями дихання та позами, щоб зміцнити наше ядро, що робить його ідеальним для схуднення.
Плюси проти мінусів
Люди, які практикують йогу Форест, виділяються тим, що значно збільшують свою м’язову силу, що дозволяє їм робити більш складні пози і збільшувати свій попит, завдяки чому вони худнуть набагато швидше.
Недоліком є те, що, як сказано в його описі, він може бути дуже вимогливим для людей, які починають займатися у світі йоги.
Де практикувати йогу Фореста
Будучи досить поширеним видом йоги, багато шкіл йоги вже пропонують заняття цього інтенсивного типу. Але якщо ви хочете практикувати це вдома, ви можете зробити це з таких каналів:
- Том Барбер Йога Канал:
- Канал Alo Moves:
Резюме
Для багатьох людей йога - це справа, яка виходить далеко за рамки розтягування, зняття напруги або спроб оволодіти якоюсь медитацією. Йога - це вправа, схвалене багатьма експертами і підтверджене мільйонами людей, які займаються нею щодня. Йога, крім того, що є здоровою, також допомагає нам схуднути.