Бігуни:
секрети деформації
Ось сторінка у Facebook про бігові травми, реабілітацію, профілактику! В одному зі своїх дописів вони аналізують: що можна прочитати з підошви нашого кросівки, чи можна зробити щось висновок, вивчивши знос? Міркування показують, що насправді неможливо зробити висновок про положення стопи (вимовляючи, пригнічуючи) за зношенням взуття. Однак ми вже можемо отримати інформацію про стиль бігу. Ви можете чітко бачити, як ми потрапляємо на землю, яку частину стопи ми навантажуємо найбільше: передню, кутову або середню частину.
А положення внутрішньої частини верхньої частини нашого взуття багато говорить про щиколотку.
Якщо ми подивимося на нашу вулицю або кросівки для бігу зверху і побачимо верхню частину, деформовану всередину, існує сильна підозра, що наша підошва або система ременів не зовсім ідеальна, тобто варто проконсультуватися з фахівцем.!
Sportorvos.hu - веб-сайт:
будьте обережні, якщо тренуєтеся занадто багато!
Якби ми навчились у попередній групі щодо зносу взуття, я б далеко не заходив, давайте трохи розберемося з болем у підошві та п’яті, що ускладнює багато робочих днів: біль та чутливість до тиску, локалізовані до спочатку каблук «лише» відчувається локально на підошві, після чого він також випромінює в склепіння.
Причин цьому може бути низка: перевтома, надмірна вага, відсутність розминки, ортопедичні проблеми або невідповідне бігове взуття.
У статті пропонується кілька варіантів вирішення проблеми, у них взагалі не вказано жодних складних методів лікування.
Світ бігунів Угорщина:
просто будьте обережні з лаками!
Цей тиждень, здається, в основному стосується ніг. Я знайшов статтю про догляд за ногами спеціально для бігунів. До історії, про яку йдеться у статті, я додав би, що я також регулярно лакую нігті на ногах і хотів нанести на нього гель-лак одного літа (це краще, ніж звичайний лак, оскільки він може залишатися на моїх ногах до місяця, оскільки наші нігті тут ростуть повільніше., а гель-лак дуже довго зберігається), але фахівець знеохотив його (він теж звик бігати), оскільки це може загартувати ніготь, так що бігати буде особливо боляче. Ой, ой, так що будьте обережні з лаками!
Про біг для жінок:
немає поганої погоди, просто ...
Тепер ми навели ноги в ідеальному порядку, я б відразу порадив дуже хорошу та напружену форму тренувань - стаття стосується бігу по сходах, але я також знайшов опис та відео про згадану школу бігу. У випадку підйому по сходах, дуже гарне відео ілюструє вправи, загалом дев’ятнадцять, плюс ще сім вправ наприкінці.
Виявляється, поетапні вправи мають ряд переваг: це зміцнює ногу, сідниці та м’язи тулуба, але також розвиває не тільки силу, а й спритність, почуття рівноваги, високу інтенсивність, відмінну витривалість та спалювання жиру! Отже, сходи вгору! Я також знайшов тут ще один корисний допис, який допоможе вам з тим, який одяг та екіпіровка вам потрібні для бігу протягом усіх чотирьох сезонів. Як пише стаття, не буває поганого часу, просто погано одягнений бігун!
Дурень, що біжить:
ельфи, кошмари - гус!
Мій улюблений, завжди кумедний бігаючий дурень, на жаль, не постраждав так давно, тому зараз він менше повідомляє, він перебуває на реабілітації. У свою чергу, організація відбудеться ввечері 31 жовтня, Хеллоуїн Фари.
Відповідно до дзвінка, замість того, щоб просити цукерки, вам слід витратити час на біг у ніч Хелловіна.
А саме для того, щоб команда, що біжить, порушила спокій лісових ельфів і кошмарів навколо Нормафи, пагорба Янос. Фара буде обов’язковою, і рекомендується костюм 🙂
До речі, фара ... Ти колись бігав вночі, у темряві?
Для мене біг вночі має зовсім інші відчуття, ніж життя. У такі моменти мої думки теж не можуть так сильно блукати, бо мені доводиться багато концентруватись, щоб не вступати в яму, навіть якщо фара ввімкнена. Звичайно, я зазвичай приділяю стільки уваги ногам, що не помічаю гілок дерева, що наближаються лише на висоту голови, тому навіть підсмажую їх більшості. Ось чому добре бігати в бейсбольній кепці навіть у темряві, адже так мій супротивник вдаряється першим у дерево, щадить мою голову, а мій супер-фара все ще освітлює шлях широко переді мною. Однак у нашому випадку для нашої безпеки слід шукати інших речей, давайте подивимось, що це таке.
Ніколи не бігайте вночі в темному одязі, принаймні або низ, або верх повинні бути гламурними!
Підемо проти дорожнього руху, щоб автомобілісти могли вдарити нас здалеку, особливо коли ми запалені як ялинка! І ми також точно бачимо, що транспортний засіб наближається до нас, ми можемо до нього підготуватися, якщо нас з якихось причин не помітить.
Зверніть увагу перед ногами, але часто і вгору, особливо в місцях, де ви можете вдарити по деревах.
Не тестуйте новий маршрут у темряві! Спочатку чітко, тоді, якщо у вас є розпорядок дня, це може бути вночі, бо тоді все виглядає інакше.
Не слухайте музику в цей час, тому що нам потрібні всі наші органи чуття, включаючи хороший слух!
У літній вечірній біг я, як правило, підриваю себе якимсь відлякувачем жуків, щоб комахи уникали його здалеку. І всі інші 🙂
Жінки та дівчата вночі не бігають поодинці, а якщо і роблять, то лише в освітленому населеному районі!
Однак наш слоган незмінний: біжи, біжи.