Такі дні дуже популярні в їх суворому плані харчування спортсменів, підготовка до змагань з фітнесу, але також звичайні спортсмени або тих, хто намагається зменшити якісь кілограми.
Також читайте:
Як Cheat day може вам допомогти?
Можливо, ви кажете, що це нісенітниця за день, коли ви їсте нездорову, жирну та солодку їжу, щоб допомогти вам досягти кращих результатів, але це дійсно може допомогти. Через деякий час ви слідуєте сувора дієта, організм звикає до зменшеного надходження поживних речовин, а метаболізм сповільнюється. Коли ви час від часу вводите "Cheat day", метаболізм запускається знову. Навантаження жиру та цукру зазвичай є таким потрясінням для організму, що воно навіть не встигає накопичити отриману енергію у вигляді жирових запасів.
Працює день, коли можна їсти що завгодно позитивний і на психіку. Відмова від себе у нескінченно популярних смаколиках вимагає надлюдських зусиль, але при думці про те, що чекаємо вас через тиждень неробочий день, надягаючи краватку, ти можеш стиснути зуби і витримати трохи краще.
«Накрутку» (словацьке «обман») ви не обманюєте себе, а лише своє тіло. Отже, це не відбулося стихійно та випадково, не перерости у напад переїдання, що супроводжується каяттям та болем у шлунку, але сплановано та продумано.
Як часто включати "Cheat day" дуже індивідуально. Це когось влаштовує раз на місяць, до іншого щотижня. Найкраще спробувати на власні очі, що такий день зробить із вашою формою.
Метод обдурювання їжі
Подібно до "Cheat day" - це "Cheat meal" - одне не дієтичне харчування протягом певного періоду часу. Для більшості людей це більш прийнятний спосіб потурати собі, але в той же час не стільки обтяжувати їх травлення або совість. Як і "Cheat day", слід планувати "безкоштовне" харчування.
На що слід остерігатися в цей день?
Недолік днів, коли можна їсти що завгодно, полягає в тому, що людина недбала і не хоче повертатися до раціону. Люди зрідка мають проблема "уповільнення" і один день стане, наприклад, трьома за раз (і це точно не допоможе для кращої форми).
Питання полягає в тому, чи "Cheat day" чи "Cheat meal" є підходящим способом поліпшення горіння для всіх. Це часом виявляється вигідним збільшити кількість енергії та поживних речовин, але нічого не слід перебільшувати. З точки зору здоров'я, звичайно, краще частуватись частиною чогось менш дієтичного, ніж спрямовувати всі свої бажання на обід на один день. Називання дня або їжі "безкоштовною" або "свинею", ми робимо щось заборонене з такої їжі, непропорційний. Подібне мислення про їжу та їжу тоді нагадує мислення пацієнтів з розлад харчової поведінки, хто бачить чорно-білу їжу і розглядає її як хорошу, так і погану. Де режим дієти добре встановившись, теоретично не слід бажати «заборонених» продуктів. Якщо смак солодкої або жирної їжі все ще інтенсивний, це явна ознака того, що меню не збалансоване.
"Cheat day" може певним чином допомогти хронічним дієтам. Вони поглинають каяття, коли порушують режим. Але якщо вони називають надлишок їжі «обманом» і усвідомлюють, що такий фокус насправді може допомогти схудненню, критичні думки повільно зникнуть.
Їжте регулярно, збалансовано і здорово, і вам не знадобиться нічого на кшталт «Cheat day». Вам краще іноді зробити щось під зубом, ніж відбілювати всю комору раз на три тижні.
Дізнайтеся більше про здоровий спосіб життя та фізичні вправи в www.fithall.sk.
Також прочитайте цю статтю: