Обманювати їжу: Переваги "Обманювати їжу"
Ми розповідаємо вам від TopNutrition, які переваги чит-еда або "обманного шроту" і коли це зручно робити
Обдурити їжу або «харчова пастка»Це спосіб зробити безкоштовну їжу на тиждень, загальновідомий усім нам, хто відданий спорт, фітнес чи тренування, і що ми також виконуємо a дієта визначення, втрата ваги або, в деяких випадках, обсяг із структурованою системою харчування.
обдурити їжу, Вірте чи ні, це стає дуже важливим, якщо a здорова їжа а заняття спортом - більше, ніж мета - це філософія та спосіб життя. Є багато людей, які думають, що обманний шрот може мати негативні наслідки, такі як накопичення жиру; інші люди зловживають цим і роблять це кілька разів на тиждень. Тож, щоб зняти всі сумніви, ми розповімо вам, які переваги має обманне блюдо та коли це доцільно робити:
Коли і як доцільно це робити?
Як ми вже пояснювали раніше, чит-мука - це їжа, при якій ми забуваємо будь-яку дієту, яку робимо. Ми можемо їсти все, що хочемо. Але будьте обережні, це їжа, а не "обманний день". Ми можемо це робити в будь-який час доби: сніданок, обід, перекус, вечеря ... І ми можемо вводити потрібні калорії. Це не обов'язково повинна бути "шкідливою" їжею, хоча якщо це те, про що просить вас організм, це ваш момент, і ви не можете витратити його даремно.
Якщо ви один з тих, хто любить користуватися цією їжею у день вправ, робіть це бажано перед вашим спортивним заняттям. Якщо ви хочете почуватись комфортніше і не додавати занадто багато калорій, ви можете зменшити споживання вуглеводів перед обманкою. І тому, коли ви робите це, додайте скільки завгодно. Якщо це ваш день відпочинку, ви не хочете економити на калоріях і не збираєтеся робити фізичні вправи, так само це буде і надалі дуже корисно для вашого організму.
Ідеально робити це раз на тиждень, максимум 2, якщо ви сидите на об'ємній дієті і хочете додати в цей день інші менш чисті вуглеводи. Обманне харчування не лише призначене для визначення або дієти для схуднення, хоча воно також має бути найбільш серйозним. Крім того, як ми вже згадували, ви можете робити це на об'ємній дієті. Об’ємні дієти мають набути більший приріст м’язової маси, і, очевидно, це не означає, що ви можете їсти все, що хочете. Так, ви повинні мати надлишок калорій, але чим чистіше харчування, тим більший приріст м’язової маси та менший приріст жиру. З цієї причини є багато людей, які на об'ємній дієті також роблять обман, з метою трохи змінити вуглеводи. Але порада тим, хто робить це на об’ємній дієті: не додайте більше калорій у свій раціон цього дня. Просто змініть їжу на те, що вам подобається.
І нарешті, не забувайте: обманне блюдо - це ваша пора тижня. Насолоджуйтесь, як хочете. І тоді, безсумнівно, ви повернетесь до свого режиму їжі з більшим бажанням і більше енергії, ніж будь-коли.