Я впевнений, що багато з вас знають, що таке обман. Але, щоб полегшити вам роботу, скажіть, що обдурити їжу - це не що інше, як те, що змушує вас пропустити дієту. Однак воно охоплюється тією ж дієтою.

Обманювати їжу - дуже цікавий варіант. На психологічному рівні, - це дуже корисний ресурс, який допомагає нам зберігати свіжість голови. Але, не думайте, що робити це негативно, оскільки часто думають, що для швидшого схуднення ми повинні дотримуватися 100% суворої дієти.

Насправді, дотримання спартанської дієти до крайності може бути негативним. Як я вже пояснював у цій статті, агресивний процес дієти, призведе до значного зниження рівня тестостерону та лептину.

Важливо, щоб ми чітко усвідомлювали, що обманне харчування не повинно бути поганим. Насправді це може бути стимулом, який нам потрібен для виходу зі стадії застою. Реактивуючи гормони, такі як лептин, ви відновите нормальний процес спалювання жиру.

Чим вище рівень лептину в організмі, тим менше буде голоду. Отже, одна з переваг обману - це гормональна перебудова за рахунок спалювання жиру. Крім того, це утримає наш апетит, який зазвичай підвищується у процесах схуднення.

Але додатково інші типи гормонів реактивуються. Це стосується греліну, який стимулює виділення гормону росту. Але, коли ми піддаємо організм низькокалорійним дієтам та інтенсивним фізичним навантаженням, ми можемо порушити регуляцію апетиту та збільшити кількість споживаних калорій.

Але на цьому справа не закінчується. Запаси глікогену досить вичерпані, що змушує нас почуватись слабшими та загальнішими втомленими. Крім того наш метаболізм сповільнюється, оскільки рівень гормонів щитовидної залози Т3 і Т4 знижується. Що, крім усього іншого, призводить до того, що організм менш ефективно здійснює наші життєво важливі процеси.

В основному, обманна їжа допоможе нам уникнути того, що наш організм не звикне працювати з невеликою кількістю калорій. Але якщо ми проводимо збалансовану дієту, повірте мені, що якщо ви зробите 2 обманних прийоми їжі на тиждень, з вами нічого не трапиться.

Для чого потрібні обманні страви?

вдома

Обман, як я вже зазначав раніше, служить для короткого відключення від дієти. Це дозволить нам продовжувати вживати їжу, яку ми любимо і яка заборонена дієтою. У моєму випадку я захоплений шоколадом, і коли тільки можу, я його використовую.

Крім того, обманний шрот запобігає млявості нашої системи спалювання жиру. Реактивуючи наш метаболізм, це змусить наш організм відновити свої нормальні процеси функціонування. Тобто, як правило, вони страждають від тривалих процесів обмеження калорій.

Способи обдурити їжу

Кожен випадок залежатиме від наших власних обставин. Я пропоную вам довідкову таблицю щодо частоти обманних страв, які ми повинні робити певний час:

  • У процесі схуднення: 1 раз на тиждень
  • Під час визначення м’язів: 1-2 на тиждень
  • Підтримка ваги: ​​2-3 на тиждень
  • Об'ємна фаза: 2-3 на тиждень
  • В агресивних процесах визначення м’язів: на цих етапах ми не повинні робити будь-який обман

Скільки порцій?

Це обманне харчування, лише одне на день. Тобто ми можемо це робити під час сніданку, обіду, вечері або коли завгодно. Але ми не повинні робити помилок і думати, що протягом дня ми можемо їсти все, що хочемо.

Насправді під час цього прийому їжі ми можемо їсти все, що хочемо. Тобто, ми можемо з’їсти гамбургер, а потім морозиво з 7 кульками вершків і карамеллю, якщо хочемо.

Вживання алкоголю вважається обманною їжею?

100%, крім того, що це найгірший можливий обман. Оскільки воно не забезпечує якісного поживного речовини, наше тіло розглядає його як отруту. Це зневоднить вас і погіршить роботу в усіх відношеннях. Це елемент, який стимулює катаболізм, і, нарешті, я залишаю вам статтю, в якій я пояснюю, з чого це складається: