Чого слід уникати після пологів: поради після догляду за новонародженими мамами!

чого

ЯК ЗБЕРЕГТИ, МАЮЧИ НЕМАТИЦЮ І НЕ ЗАКІНЧИТИСЯ В БАНКРОТСТВІ

Я багато писав про те, що МИ ПОВИННІ робити під час післяпологового одужання, тому що я хочу, щоб ви були до цього добре підготовлені (оскільки я відчуваю, що НЕ БУВ!) ... але про великий перелік того, що Це НЕ слід робити після пологів!

Ваше тіло пережило феноменальний і виснажливий досвід ... Це НЕ просто ще один день у вашому житті.

Є деякі речі, які ми не повинні робити в перший-два тижні (або більше) після пологів, які здаються справді очевидними, та інші, які не такі очевидні!

15 РЕЧЕЙ, ЯКІ ВИ НЕ ПОВИННІ РОБИТИ ПІСЛЯ ПРАЦІ (МІНІМАЛЬНО НА ПАРУ ТИЖНІВ)

Уточнення: Я не лікар! Це не перелік медичних порад, він ґрунтується лише на моєму досвіді! Не соромтеся звертатися до фахівця, коли вам це потрібно!

1 - НЕ ІГНОРУЙТЕ ЗНАКІВ, ЩО ВИ ПОТРІБНІ БАЧИТИ ВАШОГО ГІНЕКОЛОГА

Ось короткий перелік деяких ознак, на які потрібно звернути увагу:

  • У вас так сильно кровоточить, що доводиться міняти одяг кожні 2 години.
  • Ви зовсім не кровите.
  • У вас температура.
  • Вам неможливо перенести біль.
  • Кровотеча змінилася на дуже темний колір і має гнилий запах.
  • Нудота і блювота.
  • Проблеми з диханням.
  • У вас проблеми з сечовипусканням.
  • Кесарів розтин або епізіотомічна рана червоного кольору або з помітно інфікованими плямами.

Як я вже говорив раніше, це ПРИКЛАДНИЙ список. Не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем, коли вам це потрібно.

2 - НЕ GOOGLE ALL

Це може здатися дивною порадою зі статті, яку ви, мабуть, знайшли в Google, але якщо ви дійсно підозрюєте, що з вами чи вашою дитиною щось не так, погуглити це погана ідея з двох причин:

  • якщо нічого не станеться, це все одно злякає вас
  • якщо щось не так, це не вирішить проблему

Поговоріть зі своїм лікарем, поговоріть з мамою, поговоріть з друзями, які мають дітей, але не довіряйте Google.

3 - НЕ ВИКОРИСТОВУЙТЕ БУФЕРИ

До 6 тижнів після пологів ви все ще можете мати ту внутрішню рану, де прикріпилася плацента, і ви не хочете робити НІЧОГО, що могло б занести бактерії та викликати інфекцію. Не кажучи вже про те, я не думаю, що це найзручніший варіант.

Просто використовуйте великі, дешеві одноразові чи багаторазові серветки та часто їх міняйте.

4 - НЕ МАЄ СЕКСУ

Ну це те, чого ви точно не повинні робити після пологів! Навіть якщо вам так хочеться (і, впевнений, вам не подобається), це лише ще один спосіб ввести бактерії та затримати загоєння.

5 - НЕ ПРИПАДАЙТЕ, ЩО ВИ НЕ МОЖЕТЕ ВАГІТНІ

Вірте чи ні, але у вас може початися менструальний цикл протягом чотирьох тижнів після пологів.
Так, ще рано народити ще одну дитину.

6 - НЕ ПРИПИНАЙТЕ ЇЖИТИ ОВОЧІ

Вони вам дуже допоможуть, коли ви підете в туалет! Перші тижні харчуйтеся здоровою їжею з високим вмістом клітковини.

7 - НЕ ТРИМАЙТЕ ПОДЛОГ довго

Ви хочете мочитися кожні 2-3 години після пологів. Ваш сечовий міхур поруч із усіма речами, які намагаються зцілити, і хоча я цього не повністю розумію, я знаю, що це важливо. Детальніше про сечовий міхур і про те, як на нього впливають вагітність та пологи. Тож моя порада - частіше ходити у туалет, щоб уникнути дискомфорту.!

8 - НЕ ДІЄТАЙТЕ, ЩОБ СТУДИТИ ВАГІТНІСТЬ

Наші післяпологові тіла можуть здатися чимось із кошмару. але абсолютно нереально думати, що ми повинні виглядати так, як це було 9 місяців тому - дайте собі трохи часу! І дайте собі відпочити! Ви просто ЗРОБИЛИ ЛЮДИНУ, розумієте, як це чудово?

Зараз ТІ ПОТРІБНІ здорові калорії, щоб зцілитись, зробити грудне молоко, замінити втрачену кров, дати енергію для догляду за своєю крихітною новою людиною. Дотримання дієти для схуднення - це не те, що потрібно робити після пологів!

Після того, як ви пристосуєтесь до життя нової мами і вилікуєтесь, ви можете почати намагатися скинути вагу дитини ... але це не час. Вперед і насолоджуйтесь гамбургером на хлібі!

9 - НЕ ПОЧАЙТЕ РОБИТИ ІНТЕНСИВНІ ВПРАВИ

Навіть якщо ви були в хорошій формі до дитини, ви все одно повинні сповільнити швидкість і дати своєму тілу відновитися!

Ви можете розпочати легкі фізичні вправи після того, як ваш гінеколог дасть вам добро, але занадто швидкий стрибок у кардіотренінг ставить вас НА НЕОБХІДНИЙ ризик кровотечі.

10 - НЕ Знімайте важкі предмети

Це може здатися очевидним, але:

Є РИЗИК КРОВОТВОРЕННЯ.
ПРОСТО ВІДПОЧИНЕНО!
ТЕБЕ ТРЕБА ЗАЦІЛИТИ!

11 - НЕ ПОЧУВАЙТЕ, ЩО ГОНИТЬ ВСІ ПІСЛЯПОРТУМЕННІ ЕМОЦІЇ

Якщо ви знову розплакалися, коли ваша дитина НЕ ЗНИЖАЄ, вам не потрібно соромитися.

Якщо ви не можете терпіти думки вийти з дому, бо це надто переважно, вам не потрібно соромитися.

Ви ПОВИННІ поговорити зі своїм лікарем про післяпологову депресію та занепокоєння, але НЕ ПОВІДОМЛЯЙТЕСЯ.

12 - НЕ БІЙТЕСЬ ПРОСИТИ ДОПОМОГУ

Ці перші кілька тижнів можуть бути важкими! Вам не потрібно робити це самостійно, не соромтеся просити про допомогу!

13 - НЕ ПРИПИНАЙТЕ ПРИЙМАТИ ВИТАМІНИ ВІД РІДНИХ БЕЗ КОНСУЛЬТАЦІЙ З ГІНЕКОЛОГОМ

Я знаю, що їх називають PREnatals, але це не означає, що ваше тіло більше не потребує цих самих поживних речовин після пологів! У моєму випадку через кесарів розтин у мене залишилася мінімум анемія, і гінеколог, який відвідував мене, попросив продовжувати приймати їх до 2 місяців після пологів.

14 - НЕ НАДІЙТЕ ТІСНИЙ ОДЯГ

Цього точно не слід робити після пологів! Це не тільки буде важко через шви та нещодавню доставку, але ви заробили принаймні місяць, одягнувшись як завгодно з найзручнішим одягом, який зможете знайти! Насолоджуйся!

15 - НЕ ПІДЦІНЮЙТЕ ЕФЕКТІВ СОНУ

Це може бути спокусливим, оскільки дні йдуть починати робити справи, як тільки ваша дитина засинає. Але ось найголовніша фраза про недосипання, яку мені сказали: відпочинок НЕ накопичується, але втома - ЦЕ.

Турбота про крихітну людину і особливо про грудне вигодовування справді виснажує ці перші кілька місяців, і ви, безсумнівно, звикнете цілком ночувати. СПИ, коли можеш. ЗАВЖДИ вибирайте спати перед тим, як мити посуд або навіть приймати душ.

ЧИ Є ІНШІ РЕЧІ МАМИ НЕ ПОВИННІ РОБИТИ ПІСЛЯ ПРАЦІ