Якщо заняття йогою вам нудні, чарти YouTube нереальні, і вам важко встати з дивана, ми маємо ідеальне рішення. Маленьке слово.

Заміреність жорстка, хто говорить інше, бреше. Це правда, що у нас можуть бути і кращі, і гірші дні (у ці часи дозволяйте собі сумувати, це цілком нормально), але щось очевидно: ми всі маємо більше часу, ніж будь-коли. Так, у мене більше часу, ніж будь-коли. І всупереч тому, що ви можете подумати, ні: я не впав на акварель та кондитерські вироби. Я також не захоплювався фітнесом (я раніше не був, про це свідчить моя фігура Бріджит Джонс). Але я думаю, що важливо бути зайнятим. І я знайшов у таблицях Табата хороше рішення. Ось чому.

важко

Мій брат є експертом у житті спорту (принаймні набагато більше, ніж я) і вчора говорив про калорій, фізичних вправ та здорового способу життя, одна з найбільш поширених тем розмов за останні дні, ми дійшли висновку. Ми не виходимо з дому. Яке відкриття, скажете ви. І ні, це не результат наших двох мислячих розумів. Якщо ми зупинимося, щоб проаналізувати, чим ми рухаємось у звичайний день, тобто в будь-який день до карантину, ми знайдемо кілька пішохідних поїздок: поїздка в офіс, повернення, покупки. Ті кроки (які ми уважно рахували і які ми вважали спортом) ми більше не робимо. Додано до сидячого способу життя, в якому ми живемо, обмежені, це дає єдиний результат: ми не спалюємо калорію, не усвідомлюючи цього, тому тренувань двічі на тиждень у ці дні карантину, навіть інтенсивних, недостатньо. Ми повинні включати фізичні вправи щодня і зарезервувати ще три для певних занять, таких як йога, пілатес або, як я запропонував сьогодні, таблиці Табата.

Що такого особливого?

Якщо ви ніколи не зупинялися на гуглі "Tabata" у вашій мобільній пошуковій системі, ласкаво просимо до клубу. До ув'язнення я не знав, що це за дисципліна, про яку всі говорили. Диво 20-хвилинні заняття в спортзалі. Навіть 15 хвилин. Магічні вправи високої інтенсивності в межах Філософія кросфіту що вони обіцяють Спалюйте калорії на близькій відстані. Це важко? Якщо це нудно? Зовсім не.

Якщо ви ніколи не були безумовним шанувальником тренувань, ці дошки дозволяють вам вправляти ті частини тіла, які ви віддаєте перевагу, так, в ритмі музики. Ці пісні (ви напевно дуже легко знайдете свої улюблені треки на Spotify) оброблені так, щоб музика диктувала тривалість вправ. Я підтверджую, що хрускіт під час вибуху "Остаточного зворотного відліку" - це менше болю. пісні тривають у середньому чотири хвилини в якому закладені перерви між серіями, тоді як голос диктує секунди, що залишилися для початку нової серії вправ.

Легко встигати, оскільки серія коротка, а музика дуже допомагає. За допомогою трьох чи чотирьох (для найсміливіших) пісень ви можете задіяти всі м’язи тіла та вибрати таблиці вправ, адаптовані до вашого рівня та з інтенсивністю, яку ви віддаєте перевагу. Потім? Стретч! І ви можете закінчити навчання на той день.

Здається, це просто, але. вправи досить інтенсивні. Ціна, яку потрібно заплатити за те, що багато робиш за дуже короткий час. Ви реєструєтесь?