Існує багато вірувань, дієт і порад для схуднення, але правда полягає в тому, що не всі вони дають результати або є найздоровішими. Тут ми розповідаємо вам ті, яких не слід виконувати, якщо те, що ви шукаєте, - це зменшити деякі розміри.

Для Алехандра Віллалобос

полягає тому

Для багатьох, початок весни є синонімом початку підготовки тіла до «літа без сорочки». Тобто скиньте зайві кілограми, які залишила зима, і будьте готові прийняти пляжний сезон і басейн без комплексів.

Але як ви добре знаєте, схуднення - це не щось чарівне, ось чому Дієтолог Integramédica, Пауліна Андраде, дає нам список помилкових переконань, які складаються, коли прагнуть зменшити пару розмірів.

Чого не можна робити

1. Диво-дієти: Їх не існує, єдине, що допомагає схуднути, і що це не має ефекту відскоку, - це змінити спосіб життя людей.

2. Робіть екстремальні дієти: Ті плани харчування, які мають низьку калорійність або погано збалансовані, спочатку спричинять втомлюваність у людей. Якщо їх продовжити вчасно, це може спричинити анемію, випадання волосся, ламкість нігтів, нестачу кальцію, серед інших наслідків.

3. Чим менше ви їсте, тим більше втрачаєте: Це дуже поширена думка, але навпаки, ефект від цієї звички полягає в тому, що організм запрограмований рятувати все, що потрапляє в організм, що не допомагає у схудненні.

4. Схуднути лише за допомогою дієти: Необхідно підтримувати збалансовану дієту за допомогою вправ, оскільки в іншому випадку дієта повинна мати більші обмеження калорій.

Для тих, хто хоче схуднути здоровим і збалансованим способом, фахівець надає такі рекомендації:

1. Майте на увазі, що це не короткий процес: рішуче заявляє, що правильна втрата ваги - це процес, який вимагає праці та самовіддачі.

2. Відвідайте спеціаліста: Дієтолог IntegraMédica рекомендує проконсультуватися з професіоналом, щоб оцінити та розробити план відповідно до кожної людини.

3. Складіть план харчування: Разом зі спеціалістом необхідно створити схему харчування з необхідною калорійністю, встановленими годинами та порціями їжі. Сюди також слід включити вправу, яку потрібно виконати.

4. Проконсультуйтеся з фахівцем сРозробити фізичні вправи відповідно до їх віку та стану здоров’я.